TESTEOS PARA PROGRAMA DE CARGA EN

OLEADA.

APELLIDO Y NOMBRES:

NIVEL:

FECHA:

N° CARGA EJERCICIOS PARA EL DIA UNO KGS. REPS. 1RM

1 Oleada

2 Estable

3 Estable

4 Oleada

5 Estable

6 Estable

7 Oleada

8 Estable

9 Estable

N° CARGA EJERCICIOS PARA EL DIA DOS KGS. REPS. 1RM

1 Oleada

2 Estable

3 Estable

4 Oleada

5 Estable

6 Estable

7 Oleada

8 Estable

9 Estable
 CARGA EN OLEADA. DÍA UNO.

APELLIDO Y NOMBRES: NIVEL: 0

OBJETIVO: FECHA:

DÍA UNO Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5 Serie 6

EJERCICIOS rep kg Pausa rep kg Pausa rep kg Pausa rep kg Pausa rep kg Pausa rep kg Pausa

Porcentaje:

Porcentaje:

Porcentaje:

Porcentaje:

Porcentaje:

Porcentaje:

Volumen: reps. Tonelaje: Toneladas

Intensidad Promedio: % Peso Medio: kg
 CARGA EN OLEADA. DÍA DOS.

APELLIDO Y NOMBRES: NIVEL: 0

OBJETIVO: FECHA:

DÍA DOS Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 Serie 5 Serie 6

EJERCICIOS rep kg Pausa rep kg Pausa rep kg Pausa rep kg Pausa rep kg Pausa rep kg Pausa

Porcentaje:

Porcentaje:

Porcentaje:

Porcentaje:

Porcentaje:

Porcentaje:

Volumen: reps. Tonelaje: Toneladas

Intensidad Promedio: % Peso Medio: kg