Benito Juárez

Benito Juárez García nació el 21 de marzo de 1806 en San Pablo Guelatao, municipio de Ixtlán,
Oaxaca. Fue hijo de los indígenas zapotecas Marcelino Juárez y Brígida García. Los padres de
Benito Juárez murieron cuando él era un niño de tres años.

Su deseo por estudiar lo llevó a dejar su pueblo y se trasladó a la ciudad de Oaxaca, donde recibió
la protección del encuadernador Antonio Salanueva, y empezó a trabajar en su taller.

En 1821 ingresó al Seminario de Santa Cruz, donde estudió latín, teología, moral y filosofía. En
1827 ingresó al Instituto de Ciencias y Artes de Oaxaca, donde fue encargado de la cátedra de
física y se convirtió en el primero en graduarse como abogado por esa institución.

En 1831 comenzó a colaborar en un bufete y ese mismo año fue electo como regidor del
Ayuntamiento de Oaxaca. Dos años más tarde, en 1833, fue elegido como diputado local.

En 1843 contrajo matrimonio con su amada Margarita Maza.

Un año después fue nombrado secretario de Gobierno en el gabinete del gobernador de Oaxaca,
el general Antonio León. Pero renunció a su puesto cuando se intentó consignar a quienes se
negaban a pagar el diezmo a la Iglesia. De 1844 a 1845 ocupó un lugar en la Fiscalía del Tribunal
Superior de Justicia. Y en 1845 fue electo como diputado en la asamblea departamental de
Oaxaca.

En 1846 formó parte del triunvirato que ejerce el Poder Ejecutivo en Oaxaca; fue nombrado
presidente del Tribunal de Justicia del estado y resultó electo diputado federal del Constituyente
que buscaba reformar la Constitución de 1824. De noviembre de 1847 a agosto de 1848 fue
gobernador interino de Oaxaca.

Durante la última presidencia de Antonio López de Santa Anna, Juárez fue desterrado a La
Habana, Cuba. De ahí se trasladó a Estados Unidos, donde se relacionó con un grupo de liberales
que lo impulsan a una profunda transformación social y política de México.

De regreso a México, colabora estrechamente con el general Juan Álvarez, caudillo de la

Revolución de Ayutla, quien al ser elegido Presidente de la República lo nombra ministro de
Justicia.

Juárez elabora la primera ley reformista que lleva su nombre, la Ley Juárez.

En 1858, después del golpe de Estado de Ignacio Comonfort en apoyo del Plan de Tacubaya,
Benito Juárez ocupa por ministerio de ley el cargo de Presidente de la República. Como presidente,
defiende la Constitución de 1857, proclama las Leyes de Reforma y enfrenta con éxito la
Intervención Francesa y el Segundo Imperio, preservando la soberanía e independencia de México.

En 1867, tras el triunfo de la República, Juárez hace su entrada solemne a la Ciudad de México. En
1871 murió su esposa Margarita Maza de Juárez, lo que mermó el ánimo del Presidente, quien no
se recuperó de su pérdida. El 18 de julio de 1872 Benito Juárez murió en Palacio Nacional.
Calentamiento Corporal

El calentamiento corporal hace mención a todas las actividades que

realizamos con la intención de que nuestros músculos y
articulaciones se preparen para ejercitarse, entrenar y con ello
obtener un mejor rendimiento físico-motriz, así como para evitar
lesiones.

Cuando nos referimos a evitar lesiones debemos pensar en que el

calentamiento adecuado para la práctica de los diferentes tipos de
ejercicios, y/o deportes varía, por ejemplo en promedio podemos
llegar a utilizar de 15 a 25 minutos para calentar antes de un partido
de fútbol y en caso de que la actividad sea levantar pesas nos puede
bastar con 5 a 8 minutos de calentamiento general y una serie de
levantamientos con pesos ligeros para empezar.El calentamiento
debe empezar siempre a bajo ritmo, no podemos llegar y tratar de
estirarnos al máximo porque puede resultar contraproducente, lo primero que debemos de hacer
son ligeros movimientos de articulaciones para luego comenzar cada vez con un calentamiento
para entrar en calor y tener con ello una mayor movilidad.

El calentamiento debe empezar siempre a bajo ritmo, no podemos llegar y tratar de estirarnos al
máximo porque puede resultar contraproducente, lo primero que debemos de hacer son ligeros
movimientos de articulaciones para luego comenzar cada vez con un calentamiento para entrar en
calor y tener con ello una mayor movilidad.

Los efectos del calentamiento adecuado en el cuerpo son esenciales para la práctica de cualquier
deporte o de alguna otra actividad específica, ya que el mismo ayuda al cuerpo en los siguientes
aspectos:

 Mejora la respuesta de los músculos y articulaciones del cuerpo.

 Acelera y optimiza la contracción muscular.

 Aumenta la temperatura corporal.

 Mejora la actividad pulmonar- respiratoria.

 Mejora la elasticidad y resistencia de los músculos.

 Ayuda a tener un mejor equilibrio.

 Mejora la respuesta de la mente en situaciones demandantes y ayuda en la concentración.

Todo esto se hace con el fin de evitar lesiones y daños en los músculos, articulaciones y todo el
sistema locomotor que con el paso del tiempo (puede ser corto o largo plazo) nos dejarían sin
posibilidades de volver a practicar alguna actividad física.