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Llama Isssteson a activarse para lograr una vejez digna

Especialista del Instituto alerta sobre riesgos del sedentarismo

Hermosillo, Sonora; enero 3 de 2020.- Si una persona a los 30 ó 40 años no puede
levantarse de una silla, con una sola pierna y sin apoyarse en nada, está en riesgo de no
poder caminar a los 70 años, señaló el especialista en Medicina Interna del Isssteson,
José Paul Martínez Sanders.

El médico del Instituto detalló que está comprobado que a partir de los 40 años, cada
década el cuerpo humano pierde 8 por ciento de masa muscular, por lo que recomendó la
activación física y una buena alimentación con la guía de especialistas en el tema.

“La vida actual, la comodidad del auto y otras circunstancias, nos mantienen sedentarios e
inactivos físicamente, lo que provoca que los músculos y huesos pierdan fuerza.

"La recomendación es moverse, hacer ejercicio, ejercicio cardiovascular, no solamente

caminar, hay que trotar, hay que estimular que el corazón esté trabajando", dijo Martínez
Sanders.

Recordó que al activarse mejora la circulación, se evitan problemas venosos, metabólicos,

se controla diabetes y la presión arterial, y comentó que la obesidad, además de los
daños a la salud, trae consecuencias como problemas de cadera, columna y rodillas.

"Hay que dejar el carro, hay que venirse caminando, hay que usar más la bicicleta, hay
que subir escaleras, es muy importante que estemos activos", recomendó el médico
internista del Isssteson.

Llamó a orientarse con los especialistas del Instituto para lograr una mejor alimentación y
ejercitarse con ayuda de un experto, para evitar lesiones.