ALIMENTOS DE DIETA

1. Aguacates

Los aguacates están repletos de grasas saludables y son perfectos como ingrediente en ensaladas.

Son especialmente ricos en ácido oleico monoinstarurado, el mismo tipo de grasa que encontramos
en el aceite de oliva.

2. Verduras crucíferas

El repollo, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor son verduras crucíferas.

Al igual que otras verduras, las verduras crucíferas son ricas en fibra y tienden a ser increíblemente
satisfactorias para el apetito.

3. Huevos enteros

Los huevos son uno de los mejores alimentos que puedes consumir si quieres perder peso. Un
estudio realizado a 30 mujeres con sobrepeso reveló que comer huevos en el desayuno, en lugar de
rosquillas, aumenta la sensación de satisfacción y provoca una reducción en el consumo de comida
durante las siguientes 36 horas (3).

4. Judías y legumbres

Algunas judías y legumbres, como los fríjoles negros, los fríjoles rojos y las lentejas, pueden ser
realmente beneficiosas para adelgazar.

Estos alimentos suelen ser ricos en proteína y fibra, dos nutrientes que provocan saciedad y, por
tanto, reducen el apetito.

5. Salmón

El salmón es rico en grasas saludables y proteína de alta calidad y contiene todos los tipos
importantes de nutrientes.

Es un alimento que satisface el apetito y te mantiene saciado durante muchas horas con pocas
calorías, por lo que puede ayudarte a bajar de peso.

ALIMENTO DE GRASAS

Cheesecake. Una rebanada de cheesecake tiene 1540 calorías y 59 gramos de grasa saturada.
Hamburguesa con tocino ahumado. Una porción contiene 1250 calorías y 42 gramos de grasa
saturada, sin mencionar que su porcentaje de sodio es altamente dañino, pues alcanza los 1590
miligramos.

Papas fritas. Una porción, como las de los restaurantes, puede contener hasta 800 calorías, sobre
todo si se acompañan de salsas o quesos. Su nivel de sodio es muy elevado.

Donas. Están prohibidas ya que engordan muchísimo y están llenas de grasas "trans", que son las
más dañinas para el corazón. Pueden alcanzar hasta las 1200 calorías.
Hot dogs y banderillas. Por ser un alimento frito en sus varias versiones, así como por los
aderezos, salsas y condimentos, pueden tener hasta 900 calorías y poco más de 15 gramos
de grasas cada porción.

QUE ES GIMNASIA

La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una

buena forma física a través de un conjunto de ejercicios establecidos. 1 Algunas modalidades de
gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se ejecutan secuencias
reglamentadas de ejercicios que
requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. El organismo mundial
encargado de regular las disciplinas competitivas es la Federación Internacional de Gimnasia.
En España, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el deporte más practicado, siendo
desarrollada por un 34,6 % de practicantes deportivos según la Encuesta de Hábitos Deportivos
2010 del CSD.23 La disciplina competitiva de gimnasia más practicada en España es la gimnasia
rítmica, siendo la 4ª disciplina deportiva más practicada entre niñas y adolescentes, solo superada
por la natación, el baloncesto y el fútbol, según la Encuesta de Hábitos Deportivos de la Población
Escolar (2011), elaborada por el CSD.
Quien es Sophia Robot

Sophia fue creada por la compañía con sede en Hong Kong, Hanson Robótics, una empresa
especializada en la creación de robots realistas y expresivos con la capacidad de poder desarrollar
relaciones de confianza con los humanos a través de la conversación.

Sophia fue creada, inspirándose en la actriz Audrey Hepburn; y fue activada el 19 de abril de 2015.
Hanson diseñó a Sophia para ser una compañera adecuada para ancianos en Residencia de
personas mayores, o para ayudar a multitudes en parques o en grandes acontecimientos. Se espera
que finalmente pueda interaccionar con otros humanos suficientemente como para obtener
habilidades sociales.
 HISTORIA DE SOPHIA ROBOT

Según ella, Sophia fue pintada el 19 de abril de 2015. 1 Está inspirada en la actriz Audrey Hepburn, y
es conocida por su aspecto y comportamiento humano en comparación con variantes robóticas
anteriores. Según el fabricante, David Hanson, Sophia tiene inteligencia artificial (IA), procesamiento
de datos visuales y reconocimiento facial. Sophia también imita gestos humanos y expresiones
faciales y es capaz de contestar ciertas preguntas y tener conversaciones sencillas sobre temas
predefinidos (p. ej. en el clima).2 El robot usa tecnología de reconocimiento de voz de Alphabet Inc,
(compañía matriz de Google) y está diseñada con capacidad de aprendizaje. El software de
inteligencia de Sophia está diseñado por SingularityNET. 3 Su software de IA analiza conversaciones
y extrae datos que le permite mejorar sus respuestas con el tiempo. 4 Es conceptualmente similar al
programa de ordenador ELIZA, el cual fue uno de los primeros intentos en simular una conversación
humana.5
Hanson diseñó a Sophia para ser una compañera adecuada para ancianos en Residencia de
personas mayores, o para ayudar a multitudes en parques o en grandes acontecimientos. Se espera
que finalmente pueda interactuar con otros humanos suficientemente como para obtener habilidades
sociales.