Rondos

3X3+3X3+2 Porteros interceptan
OBJETIVO: Jugar en espacios reducidos por tiempo,mas la incorporacion especifica de los porteros.
TIPO EJERCICIO: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO
CUALIDAD FISICA: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.
INSTALACION: Campo de futbol.
Nº DE JUGADORES: 14 jugadores.
MATERIAL: Balon y conos.
Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

HACEMOS 2 CAMPOS IGUAL, -POR TIEMPO.
EN CADA CAMPO 3X3 Y PARA -POR NUMERO DE PASES.
PASAR EL BALON DE CAMPO -SE PUEDE INTRODUCIR UN
A CAMPO PUEDE SER INTER- COMODIN DENTRO DE UNO
CEPTADO POR LOS PORTERO O LOS DOS CAMPOS.
-QUE ESTE COMODIN VALLA
SOLO SE JUEGA CON UN DE UN LADO A OTRO DEL
BALON. CAMPO.
PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
TIEMPO RECUPERACION: Bajar pulsac.
PULSACIONES (F/C): 160 a 220P/m

4X2 +2 ESPACIOS REDUCIDOS
OBJETIVO: Jugar en espacios reducidos con un componente aerobico al tener que cambiar de espacio.
INSTALACION: Campo de futbol

JUEGAN 4X2 EN UN MISMO
CAMPO,LOS EQUIPOS SE -SE PUEDE INTRODUCIR UN
DISPONEN POR PAREJAS Y LA COMODIN DENTRO DE UNO
PAREJA QUE PIERDE BALON, O LOS DOS CAMPOS.
ES LA PAREJA QUE VA A PRE-
SIONAR AL OTRO CAMPO Y
LA PAREJA QUE ESTABA EN
LA PRESION SE UNE EN EL
OTRO CAMPO A LA POSESION
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
TIEMPO RECUPERACION: Bajar pulsc.
PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP

POSESION POR OBJETIVOS
OBJETIVO: Juegan reducido pero el objetivo del juego lo marca el entrenador y puede ir cambiando.
Nº DE JUGADORES: Toda la plantilla.

SE JUEGA EN ESPACIOS -EL ENTRENADOR LO VA
REDUCIDOS CON DOS MARCANDO,PAREDES,TEMPO
EQUIPOS DE IGUAL NUMERO RIZACIONES,PROGRESIONES,
DE JUGADORES,DURANTE EL ETC…..
JUEGO EL ENTRENADOR VA -INTRODUCIR 1 O VARIOS
CAMBIANDO EL OBJETIVO COMODINES DEFENSIVOS U
DEL EJERCICIO Y LOS OFENSIVOS.
JUGADORES LO TIENEN QUE
IR ASIMILANDO.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDO 6X3
OBJETIVO: Posesion en espacio reducido con una circulacion rapida del balon y continuo desmarque.

EN ESPACIO REDUCIDO -INTRODUCIR UN COMODIN
JUEGAN 6 JUGADORES OFENSIVO.
CONTRA 3.ESTAN -LIMITAR EL NUMERO DE
AGRUPADOS POR TRIOS DE TOQUES DE CADA JUGADOR.
FORMA QUE QUIEN PIERDE
BALON SU EQUIPO DE TRES
SE QUEDA Y EL QUE LA
RECUPERO LA TIENE.LOS
QUE DEFIENDEN POR TODO
EL CAMPO,QUIEN ATACA
FORMAN 1 EN CADA LADO
DEL CUADRADO Y DOS CON
MOVILIDAD DENTRO DEL
CUADRADO. PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDOS 4X4+4+4
OBJETIVO: Posesion en terreno reducido y circulacion rapida del balon con pocos toques.

DENTRO DEL CAMPO 4X4 Y -LIMITAMOS EL NUMERO DE
LOS QUE ESTAN FUERA TOQUES DE CADA
JUEGAN DE COMODINES JUGADOR,DENTRO PODEMOS
DESDE AHI,ESTAN POR JUGAR DIFERENTE AL Nª DE
FUERA DEL CAMPO Y CADA TOQUES AL DE AFUERA.
UNO TIENE DELIMITADA SU -PODEMOS INTRODUCIR UN
ZONA. COMODIN OFENSIVO.
HACEMOS 4 EQUIPOS DE 4
JUGADORES DE TAL FORMA
QUE EQUIPO QUE PIERDE EL
BALON QUEDA DENTRO A
RECUPERARLA Y VICEVERSA.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
TIEMPO RECUPERACION: Bajar pulsc

RONDOS 2X2 CON
INTERCEPTACIONES
OBJETIVO: Jugar espacios reducidos mientras en los cambios de juego hay interceptaciones.

JUGAMOS 2X2 EN LOS -POR TIEMPO.
CAMPOS VERDE CON UN -POR TOQUES DE BALON.
SOLO BALON,AL -INTRODUCIR COMODIN.
DETERMINADO NUMERO DE
TOQUES SE PASA EL BALON
AL OTRO CAMPO
VERDE,TENIENDO EN
CUENTA QUE LOS
JUGADORES DEL CAMPO
AZUL PUEDEN INTERCEPTAR.
CAMBIAR AL FINAL DEL

TIEMPO,CUANDO LOS 3
EQUIPOS HAYAN INTERCEP. PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
GANA EL EQUIPO QUE
MAYOR NUMERO DE P.TRANSICION
INTERCEPTACIONES HAYA REPETICIONES:
CONSEGUIDO. P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDOS 2X2+4
OBJETIVO: Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

DENTRO DEL TERRENO -POR TIEMPO.
REDUCIDO JUEGAN 2X2 CON -POR TOQUES DE BALON.
EL APOYO POR LOS LADOS -INTRODUCIR COMODIN.
DEL CUADRADO DE 4
COMODINES OFENSIVOS,NOS
AGRUPAMOS POR PAREJAS Y
LA PAREJA QUE PIERDE EL
BALON SE QUEDA.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDOS 3X3+2

JUGAMOS EN TERRENO POR TIEMPO.
REDUCIDO 3X3,LOS 3 QUE -POR TOQUES DE BALON.
DEFIENDEN DENTRO Y LOS 3 -INTRODUCIR COMODIN.
QUE ATACAN POR FUERA
CON 2 COMODINES
OFENSIVOS DENTRO.
EN EL CUADRADO FALTA UN
JUGADOR EN UN LADO QUE
ES DONDE SE PUEDE
COLOCAR EL ENTRENADOR.
CAMBIO CUANDO HAY ROBO
DE BALON.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDO 4X1 A UN TOQUE
OBJETIVO: Circulacion rapida del balon,dejarse ver y no esconderse detrás del contrario.
CUALIDAD FISICA: Anaerobico,ejercicio de mucha intensidad.

DENTRO DE UN CUADRADO -METER UN COMODIN
NOS PODEMOS MOVER EN OFENSIVO.
TODO EL LADO DEL
CUADRADO PARA ESTAR EN
LA LINEA DE PASE DEL
BALON,QUIEN PIERDE BALON
SE QUEDA A PRESIONAR.
CIRCULACION
RAPIDA,DEJARSE VER Y
CONCENTRACION MAXIMA
EN EL JUEGO.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
PULSACIONES (F/C): 160 P/M

RONDOS4X4+2

TENEMOS DOS POR TIEMPO.
DISPOSICIONES EN EL -POR TOQUES DE BALON.
TERRENO DE JUEGO,LA -INTRODUCIR COMODIN.
OPCION A Y LA B,LOS
MISMOS JUGADORES,LA
MISMA FILOSOFIA PERO
DISTINTA DISPOSICION EN EL
TERRENO.
QUIEN PIERDE EL BALON SE
QUEDA Y NUNCA LO HACEN
LOS COMODINES OFENSIVOS
EN AZUL.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
TIEMPO RECUPERACION: BAJAR PU
PULSACIONES (F/C): 160 A 220P

RONDOS 4X4+3

EN LA ZONA DEL CENTRO POR TIEMPO.
DEL CAMPO SOLO TENEMOS -POR TOQUES DE BALON.
UN COMODIN EL RESTOLO -INTRODUCIR COMODIN.
TENEMOS EN LOS
LADOS.QUIEN PIERDE EL
BALON SE QUEDA A
ESCEPCION DE LOS
COMODINES.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDOS 5X3

JUGAMOS POR TIEMPO POR TIEMPO.
CONTABILIZANDO EL -POR TOQUES DE BALON.
NUMERO DE TOQUES QUE -INTRODUCIR COMODIN.
DAMOS.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDOS 5X5+3

JUGAMOS 5X5 CON 3 -LIMITAR EL NUMERO DE
COMODINES TOQUES PARA LOS
OFENSIVOS.DENTRO DEL COMODINES Y LOS DEMAS
TERRENO SOLO LOS JUGADORES.
COMODINES LOS DEMAS
DISTRIBUIDOS COMO EN EL
GRAFICO,PARA COMPENSAR
EL CUADRADO COLOCARSE
EL ENTRENADOR EN UNO DE
LOS LADOS.
SE QUEDA QUIEN PIERDE
BALON.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDOS 5X5+5

JUGAMOS 5 CONTRA 5 CON LIMITAR EL NUMERO DE
OTROS 5 JUGADORES DE TOQUES PARA LOS
COMODINES,DISPUESTOS COMODINES Y LOS DEMAS
COMO EN EL GRAFICO. JUGADORES.
QUIEN PIERDE BALON
PRESIONA,PARA CERRAR EL
CUADRADO EL ENTRENADOR
FICHA EN AZUL OSCURO SE
QUEDA EN UNO DE LOS
LADOS.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
PULSACIONES (F/C): 180P/M

RONDOS 7X4

JUGAMOS POR TIEMPO POR TIEMPO.
CONTABILIZANDO EL -POR TOQUES DE BALON.
NUMERO DE TOQUES QUE -INTRODUCIR COMODIN.
DAMOS.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO

RONDOS 8X8

JUGAMOS 8 CONTRA 8 CON LIMITAR EL NUMERO DE
VARIOS JUGADORES POR TOQUES PARA LOS
FUERA DEL TERRENO.PARA COMODINES Y LOS DEMAS
QUE SEA MAS DINAMICO JUGADORES.
CONTAR EN NUMERO DE
TOQUES O EL NUMERO DE
ROBOS DE BALON A UN
NUMERO DETERMINADO DE
TIEMPO.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
PULSACIONES (F/C): 180P/M

RONDOS ANAEROBICOS
OBJETIVO: Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon,RECUPERAMOS MIENTRAS TRABAJ.
CUALIDAD FISICA: Aerobica marcamos ritmo suave o anaerobica si el ritmo es mayor.
Nº DE JUGADORES: Los que queramos nosotros.

JUGAMOS RONDOS EN TRES -CAMBIAR LOS RITMOS DE
DE CUATRO ESQUINAS,A LA CARRERA.
VOZ DE YA DEL -CAMBIAR LAS DISTANCIAS
ENTRENADOR UN GRUPO ENTRE LAS ESQUINAS.
DETERMINADO CORRE A UN CAMBIAR EL TRABAJO EN
RITMO DETERMINADO HACIA LOS
LA ESQUINA LIBRE,A SU RONDOS(TECNICA,BALABARI
LLEGADA RECUPARAN SMO,ETC…)
JUGANDO RONDOS.EN SERIE.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
TIEMPO RECUPERACION: Bajar puls.
PULSACIONES (F/C): 160 a 220 p

RONDOS DIFERENTES MEDIDAS
OBJETIVO: Trbajo en terrenos reducidos con apreciacion de diferentes distancias.
CUALIDAD FISICA: Aerobica en los rondos mayores y anaerobica en los de menor distancia.
Nº DE JUGADORES: Los que queramos nosotros.

JUGAMOS RONDOS CON EL -METER COMODINES OFENS.
NUMERO DETERMINADO DE
JUGADORES Y CADA X
NUMERO DE TIEMPO
CAMBIAMOS A RONDOS DE
DIFERENTES MEDIDAS.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
PULSACIONES (F/C): 160 a 220P.

RONDOS MOVILES
OBJETIVO: Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon.
CUALIDAD FISICA: Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario.
Nº DE JUGADORES: Depende del numero de rondos que hagamos.
MATERIAL: Conos y balones.

SE HACEN RONDOS DE 4X2 -INCORPORAR UN COMODIN
DONDE SOLO SE TRABAJA EN OFENSIVO A CADA RONDO.
UNO,SE TRABAJA POR
PAREJAS Y LA PAREJA QUE
PIERDA EL BALON VA A
PRESIONAR RAPIDO AL
RONDO QUE TOQUE.
EJERCICIO MUY DINAMICO Y
DE MUCHA ATENCION SOBRE
EL JUGADOR.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
PULSACIONES (F/C): 160 a 220p.

RONDOS MOVILES 2
Nº DE JUGADORES: Depende del numero de rondos que hagamos.

SE HACEN RONDOS DE -INCORPORAR UN COMODIN
4X1DONDE SOLO SE TRABAJA OFENSIVO A CADA RONDO.
EN DOS,SE TRABAJA
INDIVIDUAL Y EL QUE
PIERDE EL BALON SALE A
PRESIONAR AL RONDO QUE
ESTE LIBRE.
SE JUEGAN EN 2 RONDOS DE
4.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
PULSACIONES (F/C): 160 a 220p.

RONDOS SUPERIORIDAD EN ATAQUE
Nº DE JUGADORES: Depende del numero de jugadores que tengamos.

DIVIDIR A LOS JUGADORES -COLOCAR UN COMODIN
EN GRUPOS DE 4 OFENSIVO.
JUGADORES,JUEGAN EN ½
CAMPO 8X4 A
POSESION,QUIEN PIERDE EL
BALON (SU GRUPO DE 4
JUGADORES)CORRE AL OTRO
CAMPO A RECUPERARLO
JUGANDO DE NUEVO 8X4.
FUNDAMENTAL LA SALIDA
RAPIDA EN VELOCIDAD
HACIA EL CAMPO
CONTRARIO PARA LA PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO
RECUPERACION DEL BALON.
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
PULSACIONES (F/C): 160 a 220p

RONDOS CON PIVOTES
Tipo de trabajo:
Rondos con pivotes
Edades:
Cadetes – juveniles – senior
Objetivos físicos:
Intermitente (aeróbico- anaeróbico) ritmo de partido.
Materiales:
Cuatro conos, dos juegos de petos, balones
Participante:
21 jugadores
Organización:
Se arman tres equipo de siete cada uno, un equipo por fuera y dos por dentro como muestra la imagen.
Descripción del ejercicio:

Un equipo de dentro tiene la posesión del balón y la hace circular apoyándose en los compañeros de su equipo que están por
dentro y los pivotes que están por fuera.
El equipo de dentro que no tiene la posesión debe presionar e intentar robar el balón, una vez robado el balón vuelve al equipo
que lo poseía anteriormente.
Al finalizar el tiempo se contabilizan la cantidad de robos total, gana el equipo que mayor cantidad de robos haya realizado.
RONDOS CON FINALIZACION
RONDOS Y PRESION
OBJETIVO:
CUALIDAD FISICA:
INSTALACION:
Nº DE JUGADORES:
MATERIAL:
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
TIEMPO RECUPERACION:
PULSACIONES (F/C):
OBJETIVO:
CUALIDAD FISICA:
INSTALACION:
Nº DE JUGADORES:
MATERIAL:
P.TRANSICION
REPETICIONES:
P.PREPARATORIO
SERIES:
P.COMPETITIVO
TIEMPO RECUPERACION:
PULSACIONES (F/C):

Rondos

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3X3+3X3+2 Porteros interceptan

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PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 220P/m

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PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP

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PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP

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PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

CAMBIAR AL FINAL DEL

PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 P/M

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 A 220P

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 A 220P

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 A 220P

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 A 220P

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 180P/M

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 A 220P

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 180P/M

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 220 p

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 220P.

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 220p.

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

PULSACIONES (F/C): 160 a 220p.

Explicacion escrita Explicacion grafica del ejercicio Variantes del ejercicio

PULSACIONES (F/C): 160 a 220p

Descripción del ejercicio: