Está en la página 1de 17

PLAN DE ESTUDIOS CANTO

Recopilación y edición por María José Moreno

Este plan está elaborado para continuar la práctica del estudio de canto en casa y cuenta con 3
secciones de técnica vocal y 2 secciones de preparación

Técnica Vocal

1. Apoyo

2. Respiración

3. Sonido.

Preparación

4. Relajación

5. calentamiento fisiológico y por objetivo.

Todo esto con el fin de poder estudiar repertorio, o sea: CANTAR!

El estudiante deberá escoger 1 ejercicio por cada sección para completar el estudio del día y
deberá hacerlo mínimo 3 veces por semana.

El orden de los ejercicios debe ser siempre por sección en el siguiente orden:

I. Relajación
II. Apoyo
III. Respiración
IV. Sonido
V. Calentamiento
VI. Repertorio
LISTA DE EJERCICIOS
RELAJACIÓN

Relajación Simple

A) Elongar cuello: círculos lentos. De derecha a izquierda y de izquierda a derecha (al menos 5
veces por lado) Inhalando y exhalando por la nariz

B) Rotación hombros: Hacia atrás y luego hacia adelante

C) Apertura de pecho: Inhalar llevando brazos arriba (hombros encajados), exhalar bajando los
brazos (mínimo 3 repeticiones)

D) Ejercicio de respiración o Pranayama (Ver imágenes al final del documento)

Relajación Completa

A) Sentado/a, cruce simple de piernas, respiración consciente: atención en la respiración, no en los


pensamientos

B) Elongar cuello: círculos lentos. De derecha a izquierda y de izquierda a derecha (al menos 5
veces por lado) Inhalando y exhalando por la nariz

C) Saludo al Sol (al menos 3 repeticiones)

D) Ejercicio de respiración o Pranayama (Ver imágenes al final del documento)

E) Savasana o postura del cadáver (mínimo 5 minutos)


APOYO

Ejercicio 1

De pie, piernas altura de las caderas, rodillas semiflectadas, manos apretando la cintura (para que
se levantes con la expansión)

- Respiro corto
- ¡AH! Expando botando el aire
- Mantengo 4 segundos
- Ah… Relajo

*La expansión debe ser rápida, como latigazo.

*Que la relación sea notoria.

Ejercicio 2

Leer los siguientes sonidos en voz alta y apoyada (respiración costodiafragmática)

RA PA CH K Repetir
S S S S Repetir
CH CH CH CH Repetir
K K K K Repetir
JUIT JUIT JUIT JUIT Repetir

*El movimiento debe ser rápido y fuerte (explosión) durante todo el ejercicio

*El ejercicio debe durar 4 minutos mínimo

Ejercicio 3

De pie o sentado/a, espalda recta, sin levantar hombros inhala con toda tu capacidad (respiración
costodiafragmática) y luego exhala con risa fingida en stacatto “ha ha ha ha ha” hasta que hayas
expulsado todo el aire. Vuelve a empezar. El ejercicio debe durar mínimo 3 minutos.

*No airear demasiado la voz para no dañar garganta

Ejercicio 4

Ponte un libro pesado encima del estómago mientras estás tumbado, el objetivo es levantar el
libro con el abdomen (por la zona del estómago) mientras respiras como si estuvieras haciendo
pesas con el abdomen o el estómago (si te cuesta, imagina que tu abdomen es un globo que se
hincha cuando inspiras). Recuerda que debes estar muy relajado, recuerda también que cuando
inspiras el estómago debe inflarse y cuando espiras o exhalas, aunque naturalmente el abdomen
descienda, debes tener la intensión de mantener el libro en alto.

*Puedes repetir este ejercicio hasta que sientas el completo control de tu abdomen

*Al exhalar puedes emitir el sonido de un globo al desinflarse “TSSSS” y comprobar que la salida de
aire es uniforme

Ejercicio 5

El siguiente ejercicio consta de siete fases, durando cada una de ellas un mínimo de 5 tiempos (se
pueden aumentar gradualmente). En la 1a fase inspiramos hasta llenar aproximadamente la mitad
de nuestra capacidad pulmonar a la vez que elevamos los brazos hasta ponerlos en cruz. En esta
posición realizamos la 2a fase, que consiste en bloquear el aire que tenemos dentro. Durante la 3a
fase volvemos a inspirar, completando así la respiración y lo que nos queda de capacidad, y a su
vez subimos los brazos hasta arriba (casi paralelos a la cabeza). Volvemos a bloquear el aire en la
4a fase, y en la 5a comenzaremos a expulsarlo hasta llegar a soltar aproximadamente la mitad de
este, mientras bajamos los brazos y los volvemos a poner en cruz. Bloqueamos de nuevo lo que
nos queda de aire en esta posición en la 6a fase, y por último soltamos lo que nos quede de este
en la 7a y última fase, a la vez que bajamos los brazos hasta pegarlos al cuerpo.

I. Respiro 5 mitad aire (brazos en cruz)

II. Retengo 5

III. Inhalo segunda mitad 5 (brazos arriba)

IV. Retengo 5

V. Exhalo 5 mitad aire (brazos en cruz) (TSS)

VI. Retengo 5

VII. Exhalo segunda mitad (bajando los brazos) (TSS)

*Este ejercicio no debe realizarse más de 3 o 4 veces seguidas


RESPIRACIÓN

Ejercicio 1

INHALA 2,3,4 - MANTIENES 2,3,4, - EXHALAS 2,3,4 - MANTIENES 2,3,4, repetir x 4.

Bien!

Ejercicio 2

Ahora repetirás la rutina, pero al exhalar debes pronunciar la letra S "SSSSSSSSS..." trata de que el
sonido sea lo más continuo y regular posible, que no tenga modulación.

INHALA 2,3,4 - MANTIENES - EXHALAS "SSSSSS....." - MANTIENES, repetir x 4.

Ejercicio 3

Nivel básico

En esta ocasión dejaremos las pausas de lado así que solo deberás Inhalar y Exhalar.

INHALA 2,3,4 -EXHALA 2,3,4 - INHALA 2,3,4 - EXHALA 2,3,4. repetir x 8.

Ejercicio 4

Nivel medio

(se debe tener pleno control del flujo de aire para esta variación y la siguiente)

INHALA 4 - MANTIENES 4, - EXHALAS 4 - MANTIENES 4, repetir x 3.

INHALA 8 - MANTIENES 8, - EXHALAS 8 - MANTIENES 8, repetir x 3.

INHALA 4 - MANTIENES 4, - EXHALAS 8 (SSSSS...) - MANTIENES 4, repetir x 3.

Ejercicio 5

Nivel Superior

Este ejercicio es más desafiante y difícil, se trata de inhala por un corto tiempo y sin mantener
exhalar por un tiempo 8 veces más largo pronunciando la letra S. Puedes agregarte más segundos
de exhalación como un desafío, pero siempre si ser agresivo o esforzarte para lograrlo, no estamos
buscando romper el récord mundial de exhalación de aire ¿ok?

INHALA 2 , EXHALAS 8, repetir x 3.

INHALA 2 , EXHALAS 16, repetir x 3

INHALA 2 , EXHALAS ??, tanto como puedas.. repetir x 3

Bien, ya puedes empezar a experimentar con vocales o sílabas.

SONIDO

Ejercicio 1

Párate recto colocando dos dedos sobre la parte superior de tus labios, debajo de la nariz y ejerce
un poco de presión en esa zona. Comienza a producir un tono que te quede cómodo con la
consonante “m”, es decir: mmm… y trata de producir la máxima vibración posible en el área
donde tienes los dedos. El sonido de la m hará vibrar naturalmente esa zona, pero intenta ir más
allá y producir una vibración más fuerte.

Ahora, sin interrumpir el sonido que estás produciendo ni mover los dedos, inclínate lentamente
hacia delante sin mover las piernas, es decir doblándote hacia delante como si hicieras un saludo
oriental. Procura descender tanto hasta quedar con la espalda totalmente horizontal y quedes
viendo hacia el suelo. Ahora vuelve a levantarte lentamente sin interrumpir el tono ni quitar los
dedos.

Ahora haz exactamente lo mismo, pero en vez de colocar los dedos debajo de la nariz, ponlos en la
coronilla de tu cabeza y repite el ejercicio.

Ahora saca tus propias conclusiones sobre qué fue lo que pasó con la vibración al momento de
descender y ascender de nuevo. Tienes que hacer el ejercicio para descubrir de qué se trata. Haz
este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que logres familiarizarte con las diferentes
zonas de tu cabeza en donde puedes sentir la vibración.

Ejercicio 2

Estando de pie, con la espalda recta produce el sonido de una b, inflando las mejillas y dejando
que el aire salga por una pequeña abertura de tus labios. Nuevamente intenta intensificar la
vibración para que puedas sentirla en toda tu cabeza.

Saca tus propias conclusiones sobre qué partes de la cabeza fueron las que sintieron mayor
vibración.
Ejercicio 3

Párate firme e inclina la cabeza hacia atrás como tratando de ver el cielo, pero sin arquear la
espalda y coloca una mano sobre tu pecho. Ahora produce el sonido de una “A” bastante
prolongado y tratando de mantener la garganta abierta (como si estuvieras haciendo gárgaras).
Busca un sonido grave, tanto como puedas, e intenta focalizar la vibración en el área del pecho.
Cuando logres la colocación de este ejercicio intenta hacerlo, pero con la cabeza recta y viendo
hacia el frente.

Igual que como hiciste con los ejercicios anteriores, saca tus propias conclusiones sobre lo que
experimentaste y en qué partes de tu cuerpo sientes vibración.

El objetivo de estos tres ejercicios es ayudarte a desarrollar conciencia sobre cuáles son los
resonadores, dónde se ubican y cómo podemos activarlos o desactivarlos. Practica mucho e
intenta recrear las mismas sensaciones cuando estás cantando*

*Una vez realizados estos ejercicios, practica cada sensación vibratoria en la canción que escogiste
para el estudio. Puedes asignarle a toda la canción una sensación vibratoria (o colocación) o sólo a
una estrofa o frase e ir combinando sensaciones. Todo esto teniendo en cuenta que la nasalidad
siempre favorece a las notas agudas y la voz de pecho a las graves.

CALENTAMIENTO FISIOLÓGICO

Ejercicio 1

Estiramiento de cuello y hombros

De pie, espalda recta, hombros caen sin tensión. Cierra los ojos y lleva tu mentón al pecho e
inhalando por la nariz comienza a llevar tu cabeza al costado derecho y luego deja que caiga hacia
tu espalda, exhala por nariz y continúa girando hasta volver a la posición inicial. Repite 5 veces. Y
luego comienza por costado izquierdo.

Sigues de pie, espalda recta. Esta vez comenzarás a rotar tus hombros de adelante hacia atrás por
al menos 1 minuto y luego de atrás hacia adelante el mismo tiempo. Luego exhalas todo el aire
dejando caer tus hombros, para luego inhalar acercándolos a las orejas (como cuando hacemos el
gesto de no saber algo), exhala y dejas caer nuevamente. Repite hasta que consideres que estás
relajado/a.
Ejercicio 2

Masaje de músculos faciales

Con tus dedos índice y medio masajea tus sienes haciendo movimientos circulares. Harás el mismo
movimiento en pómulos y mejillas. Luego lleva tus dedos a la frente y masajea verticalmente de
arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba. Lleva tus dedos al mentón: presiona y estira con ambas
manos desde el centro hacia las orejas y viceversa. Por último, utilizarás sólo un dedo para
presionar y estirar la piel desde donde termina la nariz hasta donde comienza el labio superior. De
la misma manera estirarás desde el fin del labio inferior bajando por toda la barbilla para volver a
subir por la misma hacia el labio inferior.

Ejercicio 3

Vibración de labios

Harás vibrar tus labios simulando el bufido de un caballo. Para esto es necesario que te encuentres
en buena postura (espalda recta, hombros relajados) y respires con la técnica costodiafragmática.
Al botar el aire, mantendrás tu apoyo y soltarás los labios para facilitar la vibración. Hazlo variando
intensidades y luego agrega sonido. Primero pasearás de notas graves a agudas en un rango tonal
corto y luego en rango tonal más extenso. Explora con diferentes intensidades y sonidos, combinado
rangos tonales y variándolos.

Ejercicio 4

“Rrrr”

Este ejercicio se realiza exactamente igual al anterior. sólo que en vez de hacer vibrar los labios, lo
que vibrará ahora es la lengua con el sonido de la letra “R” Varía rango tonal e intensidades tal
como en el ejercicio anterior.

CALENTAMIENTO POR OBJETIVO

Este módulo corresponde a los vocalizos vistos en clases. Para poder descargar los archivos .mp3
ingresa al siguiente link DESCARGA (duración del link: 7 días) CONTRASEÑA RAR: VOCALIZO324.
IMÁGENES