EJERCICIOS DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL: SESIÓN PRÁCTICA

OBJETIVOS/ EJERCICIOS OBSERVACIONES

PRIORIDADES

TOMA DE
CONCIENCIA PARA
MOVERSE DESDE EL
CENTRO

TOMA DE
CONCIENCIA PARA
MOVERSE DESDE EL
CENTRO
AUMENTANDO
INTENSIDAD CON
BRAZOS Y PIERNAS

TRABAJO DEL RECTO

ANTERIOR DEL
ABDOMEN
APROXIMANDO
ESTERNÓN A
OMBLIGO

TRABAJO DEL RECTO

ANTERIOR PARA
ESTABILIZAR EL
CENTRO
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TRABAJO DEL RECTO

ANTERIOR PARA
ESTABILIZAR EL
CENTRO
DESCENDIENDO UNA
MIENTRAS
ASCENDEMOS LA
OTRA

TRABAJO DEL RECTO

ANTERIOR PARA
ESTABILIZAR EL
CENTRO CON AMBAS
PIERNAS

TRABAJO DEL RECTO

ANTERIOR PARA
ESTABILIZAR EL
CENTRO ALEJANDO Y
ACERCANDO AMBAS
PIERNAS (CIRCULO)

TRABAJO DEL RECTO

ANTERIOR
APROXIMANDO EL
ESTERNON AL
OMBLIGO MIENTRAS
ALEJAMOS Y
ACERCAMOS AMBAS
PIERNAS (CIRCULO)
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TRABAJO DE
OBLICUOS
APROXIMANDO LA
COSTILLA A LA
ESPINA ILIACA
CONTRARIA

TRABAJO DE
ESTABILIZACION DEL
CENTRO DESDE
CUADRUPEDIA:
ELEVANDO BRAZO,
ELEVANDO PIERNA Y
ELEVANDO BRAZO Y
PIERNA CONTRARIA

TRABAJO DE
ESTABILIZACION DEL
CENTRO DESDE
CUADRUPEDIA:
ELEVANDO BRAZO Y
PIERNA CONTRARIA Y
ABDUCIENDO BRAZO
Y PIERNA
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