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CHAKRA SHUDDHI

Chakra Shuddhi significa "purificación de los centros psíquicos". Estas


prácticas se usan en kundalini yoga para la ubicación de los centros
psíquicos. En el japa yoga, estas prácticas constituyen un Anushthana
especial que puede traer grandes beneficios a un profesional serio, que puede
dedicar una semana o un mes ininterrumpidamente a la práctica. En
kundalini yoga se dice que antes de que la kundalini despierte, los chakras
deben ser purificados, abiertos y despertados. Estas prácticas forman una
parte importante de este proceso. Cada centro psíquico se trata, en etapas
separadas, y en la etapa final todos los centros psíquicos se tratan
consecutivamente. En Chakra Shuddhi, primero se ubica e identifica cada
centro. Luego, con la respiración profunda, se establece un pasaje psíquico
entre el chakra kshetram, o punto de activación en frente del cuerpo, hasta el
punto real del chakra en la columna vertebral. Finalmente, con la
incorporación del mantra, el chakra se purifica y se abre. A medida que la
vibración sonora del mantra se acumula gradualmente a lo largo del pasaje
psíquico, el centro psíquico se despierta.
Al concentrarse en los puntos del chakra, la respiración y los mantras crean
un alto voltaje de energía que se libera y circula al cerebro. Esta energía
ayuda a eliminar la disipación mental y estabiliza la mente, de modo que
incluso después de algunos minutos de la práctica de Chakra Shuddhi, la
mente se enfoca y sigue siendo casi sin esfuerzo.
Chakra Shuddhi es un proceso de 8 etapas:
Etapa 1: Muladhara Chakra Shuddhi.
Etapa 2: Svadisthana Chakra Shuddhi.
Etapa 3: Manipura Chakra Shuddhi.
Etapa 4: Anahata Chakra Shuddhi.
Etapa 5: Vishuddha Chakra Shuddhi.
Etapa 6: Ajna Chakra Shuddhi.
Etapa 7: Chakra Shuddhi.
Etapa 8: finalización de la práctica.

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TECNICAS PARA CHAKRA SHUDDHI
Los primeros 7 pasos son para la identificación del Chakra y la etapa final
que los combina a todos. Ahora comprendamos estos 8 pasos uno por uno:
Etapa 1: Muladhara Shuddhi
Muladhara chakra no tiene un kshetram o punto de activación, por lo que
debe ubicarse directamente. Para ubicar este chakra más fácilmente, se
recomienda siddhasana o siddha yoni asana.
Una postura sentada ayudará a localizar la conciencia en el punto de
muladhara chakra.
Coloca tus manos sobre las rodillas o en gyan mudra.
Cierra tus ojos y relaja todo el cuerpo… ten en cuenta la postura de
meditación… pasa por cada parte del cuerpo y asegúrate de que no haya
tensión en ninguna parte… deja que la respiración se vuelva lenta y
rítmica… mueve tu atención al punto de contacto donde el talón inferior está
presionando en el perineo o yoni… sé intensamente consciente de la presión
distintiva en ese punto.
Centra toda tu conciencia en el punto de presión... toma conciencia de un
latido o pulso en esta área a medida que localizas la posición exacta de
muladhara chakra... toma conciencia de tu respiración… siente o imagina
que estás inhalando y exhalando a través de este punto de presión… siente
cómo la respiración se mueve a través del cuerpo perineal, o el yoni se vuelve
más y más fino, de modo que atraviesa el punto donde se encuentra
muladhara chakra.
Mueve tu conciencia con el ritmo constante de la respiración natural y
espontánea... experimenta muladhara chakra perforado con cada inhalación
y exhalación... mueve tu conciencia con la respiración… no dejes que tu
atención se disipe.
Ahora integra la repetición mental del mantra Om con cada
respiración… mientras inhalas, repite Om, sintiendo la vibración
moviéndose hacia arriba con la respiración y perforando tu punto de
muladhara chakra… a medida que exhalas, repite Om, sintiendo la vibración
moviéndose hacia abajo con la respiración fuera del punto del chakra.
Experimenta el mantra Om a medida que se mueve hacia adentro y hacia
afuera a través de muladhara chakra… puedes sentir la purificación y la

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apertura de muladhara chakra con el movimiento de la respiración y el
mantra.
Continúa con esta práctica por cinco minutos.
Etapa 2: Svadisthana Shuddhi
Asegúrate de estar sentado correctamente en siddhasana o siddha yoni asana
y de que tu cuerpo esté relajado... ahora mueve tu atención al punto donde el
talón está presionando contra tu hueso púbico... sé intensamente consciente
de la presión distintiva en ese punto… concentra tu conciencia en el hueso
púbico, que se conoce como svadisthana kshetram (tu área pélvica) o el
punto de activación de svadisthana chakra.
Mantén tu conciencia en este punto y ten en cuenta el pulso o latido
aquí… ahora mueve tu conciencia en línea recta de regreso al hueso del coxis
en la base de tu columna vertebral... esta es la ubicación de svadisthana
chakra… mantén tu conciencia aquí por unos momentos y toma conciencia
de que tu pulso late en este punto... intensifica tu conciencia de svadisthana
chakra… toma conciencia de tu respiración... lleva la conciencia de tu
respiración a la región pélvica.
Siente o imagina que estás inhalando y exhalando a través de esta área… al
inhalar, la respiración entra en svadisthana kshetram en el área púbica y se
mueve directamente de regreso al coxis en la columna vertebral, svadisthana
chakra… al exhalar, la respiración avanza desde el coxis o svadisthana
chakra hasta el hueso púbico, el área pélvica... con el movimiento de tu
conciencia y tu respiración, crea un camino psíquico entre svadisthana
kshetram en el hueso púbico y el punto del chakra en la base de tu columna
vertebral.
Siente que estás conectando estos dos puntos con tu respiración y tu
conciencia… con cada inhalación, siente que el área pélvica se expande junto
con tu conciencia y la respiración moviéndose desde tu área pélvica a
svadisthana chakra… con cada exhalación, siente que tu área pélvica se
contrae y la conciencia se mueve de svadisthana chakra a tu área
pélvica… siente que la respiración se vuelve más y más fina para que
atraviese svadisthana kshetram y el punto del chakra.
Continúa con esta conciencia durante cinco minutos.
Ahora agrega la repetición mental del mantra Om a esta práctica… mientras
inhalas, repite mentalmente el mantra Om y siente cómo la vibración se
mueve desde tu área pélvica hacia svadisthana chakra… al exhalar, repite el

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mantra Om y siente la vibración moviéndose desde svadisthana chakra al
área pélvica… experimenta el mantra y el movimiento de la respiración en
este pasaje psíquico… intensifica tu conciencia de este movimiento a través
de este camino psíquico... puedes sentir el mantra y tu respiración
purificando y abriendo svadisthana chakra.
Continúa con esta práctica por cinco minutos.
Etapa 3: Manipura Shuddhi
Ahora debes abandonar la conciencia de svadisthana chakra… devuelve tu
conciencia a la postura de meditación... si deseas ajustar tu posición ahora,
puedes hacerlo… asegúrate de que tu cuerpo esté cómodo y relajado.
Lleva tu conciencia a tu ombligo o nabhi... esto es manipura kshetram o
punto de activación… intensifica la conciencia de tu ombligo... toma
conciencia del latido o pulso en esta área... ahora mueve tu conciencia en
línea recta de vuelta a la columna vertebral… esta es la ubicación de
manipura o el chakra nabhi.
Mantén tu conciencia en este punto por unos momentos… intenta sentir tu
pulso en este punto, detrás del ombligo en la columna vertebral… ten en
cuenta el ritmo de pulso rítmico constante en manipura chakra.
Toma conciencia de tu respiración en la región abdominal… siente la suave
expansión y contracción del abdomen con cada respiración… imagina que
estás inhalando y exhalando a través de esta área… al inhalar, la respiración
entra por el ombligo y viaja directamente de regreso a la columna vertebral,
a manipura chakra… al exhalar, la respiración viaja desde el punto del
chakra en la columna vertebral hasta el ombligo.
Continúa de esta manera, moviendo tu conciencia con la respiración entre
estos dos puntos… con la inhalación, siente cómo el abdomen se expande y
la respiración se mueve hacia atrás desde el ombligo hasta manipura
chakra… con la exhalación, siente el abdomen contrayéndose y la
respiración moviéndose desde el punto de manipura chakra en la columna
vertebral a manipura kshetram.
Crea un camino psíquico entre estos dos puntos con el movimiento de cada
respiración… siente que estás conectando manipura kshetram a manipura
chakra... podrás ver el pasaje psíquico claramente… ten en cuenta que la
respiración se convierte en un trazador de líneas y más fina de modo que
atraviese el manipura kshetram y el punto del chakra.
Continúa esta conciencia por cinco minutos.
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Cuando este movimiento se vuelva espontáneo y sin esfuerzo, comienza a
cantar el mantra Om… al inhalar, el mantra se mueve con cada respiración
desde manipura kshetram en el ombligo hasta manipura chakra en la
columna vertebral... mientras exhalas, el mantra se mueve de manipura
chakra a manipura kshetram en el ombligo.
Intenta experimentar el mantra y la respiración moviéndose en este pasaje
psíquico… intensifica tu conocimiento de la vibración del mantra
moviéndose a través de estos dos puntos... siente que el mantra y la
respiración son purificadores y abren el manipura chakra.
Continúa con esta práctica por cinco minutos.
Etapa 4: Anahata Shuddhi
Deja la conciencia de manipura chakra… toma conciencia de tu pecho, el
área dentro de la caja torácica... intenta enfocar tu conciencia en el esternón
frente a tu corazón… intensifica tu conciencia en este punto… siente que
pulsa al ritmo del latido de tu corazón… mantén tu conciencia en este
punto... esto es anahata kshetram o el punto desencadenante de anahata
chakra.
Mueve tu conciencia en una línea recta de vuelta a la columna vertebral, a
anahata chakra… centra tu atención en el punto del chakra... toma conciencia
de la pulsación de anahata chakra en ritmo con tu ritmo cardíaco.
Al completar tu conocimiento de anahata chakra, lleva tu atención a la
respiración natural... sienta la expansión y la contracción del pecho mientras
respiras... ahora imagina que estás respirando dentro y fuera del área del
pecho… al inhalar, la respiración entra al cuerpo a través de anahata
kshetram, en el pecho, y se mueve en línea recta de regreso a la columna
vertebral, a anahata chakra.... al exhalar, la respiración avanza desde anahata
chakra al esternón, anahata kshetram.
Con la inhalación, el pecho se expande y la respiración se mueve desde el
esternón hasta anahata chakra… con la exhalación, el pecho se contrae y la
respiración se mueve desde anahata chakra hasta el esternón, anahata
kshetram.
Sigue el movimiento de tu respiración con completa conciencia… ahora
toma conciencia del pasaje psíquico entre estos dos puntos... podrás sentir
que estás conectando anahata kshetram con anahata chakra… intensifica tu
conocimiento de este pasaje psíquico... siente que la respiración se vuelve

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más y más fina, de modo que traspasa el anahata kshetram y el punto de
anahata chakra.
Acerca tu conciencia a la respiración y toma conciencia de estos dos puntos
psíquicos.
Continúa de esta manera por un tiempo.
Ahora agrega la repetición mental del mantra Om al movimiento de la
respiración.
Al inhalar, siente el mantra Om moviéndose con la respiración del anahata
kshetram, en el esternón, hacia anahata chakra, en la columna vertebral… al
exhalar, siente el mantra Om pasando de anahata chakra al anahata kshetram,
en el esternón… debe haber una conciencia completa de la vibración del
mantra que se mueve con la respiración en el pasaje psíquico entre estos dos
puntos… siente que el mantra y la respiración son purificadores y abren el
anahata chakra.
Continúa con esta práctica por cinco minutos.
Etapa 5: Vishuddha Shuddhi
Deje a un lado la conciencia de chakra anahata... lleva tu atención a la zona
de tu garganta… toma conciencia del punto en el hoyo de la garganta... este
es el kshetram o punto de activación de vishuddha chakra… ten en cuenta el
latido del pulso en la garganta… Concéntrate en el ritmo del pulso en
vishuddha kshetram.
Ahora mueve tu atención directamente a la columna vertebral… esta es la
ubicación de vishuddha chakra… mantén tu atención en este punto y siente
la pulsación allí… toda tu conciencia está en vishuddha chakra... toma
conciencia de la respiración natural… siente que estás inhalando y exhalando
a través de la garganta… experimenta la respiración entrando en el cuerpo a
través de la garganta, vishuddha kshetram, mientras inhalas, y regresa al
punto de vishuddha chakra, en la columna vertebral… experimenta la
respiración moviéndose desde vishuddha chakra a vishuddha kshetram, en la
garganta, mientras exhalas.
Mantén tu conciencia en movimiento con la respiración entre estos dos
puntos… siente la suave expansión y contracción del área de la garganta con
cada inhalación y exhalación… al inhalar, el área de la garganta se expande
y la respiración se mueve desde vishuddha kshetram hasta vishuddha
chakra… mientras exhalas, la garganta se contrae y la respiración se mueve
de vishuddha chakra a vishuddha kshetram… experimenta el movimiento de
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la respiración en esta vía psíquica… siente que estás conectando vishuddha
kshetram a vishuddha chakra… Intensifica tu conocimiento del pasaje
psíquico y la respiración moviéndose entre estos dos puntos.
Ten en cuenta que la respiración atraviesa vishuddha kshetram y el punto del
chakra… permite que toda tu conciencia se mueva con la respiración a través
de este pasaje psíquico.
Continua por un tiempo.
Ahora agrega el mantra Om a la práctica… al inhalar, repite mentalmente el
mantra Om… siente cómo el mantra se mueve con la respiración de
vishuddha kshetram directamente hacia vishuddha chakra… al exhalar,
repite mentalmente el mantra… siente el mantra avanzando con la
respiración de vishuddha chakra a vishuddha kshetram... experimenta la
vibración del mantra en el camino psíquico... siente el mantra y la respiración
moviéndose a través de vishuddha kshetram y vishuddha chakra… siente el
mantra y la respiración purificando y abriendo vishuddha chakra… continúa
de esta manera con un conocimiento continuo e ininterrumpido durante cinco
minutos.
Etapa 6: Ajna Shuddhi
Deja tu conciencia de vishuddha chakra ahora… lleva tu conciencia al centro
de tus cejas… Mantén tu atención en este punto… toma conciencia del
entrecejo… este punto se conoce como trikuti o bhrumadhya… centra tu
conciencia entera en este punto… intenta sentir la pulsación rítmica en el
entrecejo… intensifica tu conciencia de la pulsación en este punto... ahora
mueve tu atención directamente a la parte superior de la columna, en el
medio de la cabeza… esta es la ubicación de ajna chakra.
Mantén tu conciencia en este punto y siente la pulsación allí… intensifica tu
conciencia en este punto, en ajna chakra... toma conciencia de la respiración
natural... imagina que estás inhalando y exhalando entre estos dos
puntos… siente cómo la respiración ingresa al cuerpo a través del entrecejo,
bhrumadhya, mientras inhalas, y avanza directamente hacia la parte superior
de la columna vertebral, el ajna chakra... al exhalar, siente que la respiración
se mueve desde ajna chakra hacia el entrecejo, ajna kshetram… mueve tu
conciencia con la respiración entre estos dos puntos… mientras inhalas,
siente cómo se expande la cabeza a medida que la respiración pasa de
bhrumadhya a ajna chakra… Mientras exhalas, siente la cabeza contraerse
mientras la respiración se mueve desde ajna chakra hacia adelante, hacia el
bhrumadhya en el centro de las cejas.

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Intensifica tu conciencia de este pasaje psíquico... siente que con cada
respiración estás conectando ajna kshetram con ajna chakra… siente la
respiración moviéndose entre estos dos puntos…experimenta la respiración
perforando el ajna kshetram y el punto del chakra… centra toda tu atención
en el movimiento de la respiración en esta vía psíquica.
Continúa por unos momentos.
Ahora comienza a integrar el mantra Om en la práctica… al inhalar, repite
mentalmente el mantra Om… siente el mantra y la respiración moviéndose
de ajna kshetram directamente a ajna chakra… al exhalar, repite
mentalmente el mantra Om… siente el mantra y la respiración avanzando
desde ajna chakra a ajna kshetram… experimenta la vibración del mantra a
medida que se mueve a través de la vía psíquica entre ajna kshetram y ajna
chakra... siente el mantra y la respiración purificando y abriendo el ajna
chakra… intensifica esta conciencia… no dejes que tu conciencia se
desvanezca por un momento…
Continúa de esta manera durante cinco minutos.
Etapa 7: Chakra Shuddhi
Ahora lleva la conciencia a muladhara chakra en el perineo… centra tu
conciencia en muladhara chakra… debes sentir el mantra Om palpitando
lenta y profundamente allí… la pulsación se sentirá como si el chakra fuera
golpeado desde dentro… siente que el mantra de Om pulsa en muladhara
chakra 21 veces.
Lleva tu conciencia a svadisthana chakra en el coxis... siente el mantra Om
pulsando en este punto... experimenta el mantra de Om que pulsa en
svadisthana chakra 21 veces.
Sube a manipura chakra detrás del ombligo… experimenta el mantra de Om
que pulsa en manipura. Cuenta 21 pulsaciones.
Ahora mueve tu atención a anahata chakra detrás del centro del
corazón… siente cómo el mantra Om pulsa lenta y profundamente en
anahata chakra y vuelve a contar 21 pulsaciones.
Sube por la columna hasta vishuddha chakra, detrás de la garganta... ten en
cuenta el mantra Om pulsante y llamativo en chakra vishuddha desde el
interior… cuenta 21 pulsaciones.

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Sube a ajna chakra en la parte superior de la columna en el centro de la
cabeza… Cuenta 21 pulsaciones del mantra Om en ajna chakra…debe haber
una conciencia ininterrumpida del mantra.
Mueve tu conciencia a la parte superior de la parte posterior de la cabeza, a
bindu chakra… experimenta el mantra Om en este punto… siente Om
pulsando en bindu mientras cuentas 21 latidos de pulso.
Sube a sahasrara chakra en la coronilla de la cabeza… cuenta 21 pulsaciones
del mantra en sahasrara chakra.
Esta es una ronda… ahora devuelve tu conciencia a muladhara chakra en el
perineo y comienza la siguiente ronda… continúa hacia arriba a través de
cada punto de chakra desde muladhara chakra hasta sahasrara… experimenta
el mantra que pulsa en cada chakra…cuenta 21 latidos en cada chakra… debe
haber una conciencia continua e ininterrumpida del mantra Om.
Etapa 8: finalización de la práctica
Ahora deja tu conciencia del mantra y de los chakras… toma conciencia de
la respiración natural y espontánea... siente el ritmo lento y constante de tu
respiración… toma conciencia del cuerpo físico y la postura de meditación
en la que estás sentado... siente el contacto físico entre el cuerpo y el
piso… toma conciencia de tu entorno... ten en cuenta la habitación en la que
está sentado y los sonidos del entorno externo… inhala profundamente y
canta tres veces.