Mindfulness-1

(de Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn )

De que manera podemos aplicar esta técnica en el trabajo?

Aplicar Mindfulness 1- en el trabajo puede resultar complejo , pero es una herramienta esencial para
liberar el stress y para nivelar las emociones dentro del ámbito laboral.

Esta técnica tiene en cuenta el control de las reacciones ante los diferentes estímulos del medio.

Si bien en el ámbito laboral se plantean cotidianamente situaciones que pueden generar reacciones
como agresividad o enojos , Mindfulness nos brinda técnicas de manejo emocional para encontrar
respuestas mediatizadas , generando vínculos sociales saludables.

1- Jon Kabat-Zinn diseñó un programa llamado Mindfulness que aporta técnicas para reducir el estrés

Un poco de historia

A lo largo de la historia , el hombre ha encontrado diferentes formas para responder a las demandas del
medio ambiente , desarrollando primeramente tres emociones básicas miedo ira y amor. Estas
emociones rudimentarias, fueron las que en sus comienzos el hombre encontró para sobrevivir
defendiéndose de los amenazas de la naturaleza.

Sin embargo , el ser humano pudo adaptarse progresivamente al entorno , a través de su

complejización cerebral, encontrando respuestas adaptativas al mismo.

Actualmente, el hombre se encuentra inmerso dentro de una sociedad demandante que le exige cada
día mayor superación y logros , por ello es importante encontrar herramientas o estrategias para
reaccionar de forma mediatizada ante los diferentes problemas que surgen diariamente .

Dentro del ámbito laboral , Mindfulness nos brinda tips que aportan soluciones para facilitar la
convivencia dentro del ámbito laboral:

• análisis de las reacciones ante las diferentes presiones laborales

• Análisis retrospectivo de las reacciones actuales y vinculación con situaciones vividas

anteriormente dentro de la institución
• Comprensión de las problemáticas entendiendolas como parte de un contexto institucional

• Facilitación de dialogo y comunicación