ALIMENTOS RICOS EN FIBRAS

Las verduras son una buena fuente de fibra. Coma más:

 Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca
 Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones,
nabos y calabaza
 Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara
 Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes)

FUNCION DE LAS FIBRAS

La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. Su cuerpo no puede
digerir la fibra, así que esta pasa a través de los intestinos rápidamente.
La fibra vegetal le aporta volumen a su dieta. Dado que hace que uno se sienta
lleno más rápidamente, puede ayudar a controlar el peso.

IMPORTANCIA DE LA FIBRA
La fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo y sobre todo para
nuestro sistema digestivo, que es donde va a desempeñar las principales
funciones. Un aporte correcto de fibra en nuestra dieta, además de facilitarnos
el tránsito digestivo, va a tener efectos muy beneficiosos en nuestra salud.