Los 21 Mejores Jugos Energéticos (Sanos y Baratos) - Lifeder

12/22/2019 Los 21 Mejores Jugos Energéticos (Sanos y Baratos) - Lifeder
Los 21 Mejores Jugos Energéticos (Sanos y

Baratos)
Por Manuel Toro Galea
Los jugos energéticos son uno de los mejores alimentos para adquirir energía y
mejorar la dieta. En este artículo te dejaré una lista con 21 tipos de jugos que te
ayudarán a recargar las energías y a sentirte mejor.
Todos hemos sentido en algún instante de nuestra vida momentos de bajón y cansancio.
Algo común si nos atenemos a día de hoy al tipo de vida estresante y enérgica que se
necesita para acabar cada día la jornada.
De esta forma, si con la dieta que llevamos a cabo no somos capaces de poder mantener
el tono, sería aconsejable manejar otro tipo de posibilidades alimenticias como pueden
ser un claro ejemplo los jugos.
Estos tienen la cualidad de concentrar diversos alimentos, junto a sus proteínas en

pequeños simple vasos. Se toman de una manera rápida y amena tras su rápida
creación.
Índice [Ocultar]
1 Alimentos necesarios para conseguir energía

2 21 Jugos para tener energía
3 Recomendaciones
Alimentos necesarios para conseguir energía

Azúcares
Una de las mayores fuentes de energía que podemos encontrar en el mundo alimenticio
debido a su composición, que hace que nuestro cuerpo los absorba de una manera
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https://www.lifeder.com/jugos-para-obtener-energia/ 1/11
¿Qué alimentos contienen mayores niveles de azúcar? A parte de los azúcares refinados,
principalmente encontramos las frutas, aunque también vemos algunos tipos de
verduras.
Grasas
Con un tiempo mayor de absorción, trabajan codo con codo con nuestro organismo a
largo plazo. Funcionan como un abastecimiento de provisiones que se instala en nuestro
sistema. Son como reservas de las cuales tira nuestro cuerpo cuando está falto de
energía.
Estas se encuentran en una gran variedad de alimentos, entre los que observamos una
amplia gama de carnes, frutos secos y por supuesto, en la mantequilla.
Hidratos de Carbono
Al igual que las grasas, su trabajo se centra en vistas a largo plazo. Se queman más
lentamente que los azúcares. Si quieres ingerir carbohidratos no dudes en tomar
cereales, lácteos, leguminosas, frutos secos y todo tipo de pastas.
21 Jugos para tener energía

1- Jugo de agua de coco
Fuente: https://pixabay.com/
Este jugo será rico en potasio ya que su principal elemento será el agua que sale del
coco. A esta le añadiremos espirulina y alga, la cual es rica en grandes cantidades de
proteínas, aminoácidos, potasio, magnesio y vitamina B para conseguir una bebida que
además de poseer altas dosis de energía, nos aportará un sabor cuanto menos, curioso y
por supuesto sabroso.
2- Jugo de naranja y lino
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Para su preparación necesitaremos exprimir en primer lugar, un total de cinco naranjas.

Posteriormente le agregamos tres cucharadas de aceite de lino y media taza de agua
fría.
3- Jugo de papaya, naranja y limón
En primer lugar deberemos triturar para crear un zumo de naranja. Esta simple bebida la
terminaremos con un añadido del juego de un cuarto de papaya y de tres limones (esto
puede variar dependiendo de la acidez que queramos darle a nuestro líquido)
Absorberemos el azúcar de una manera más sosegada y pausada, acabando de esta

manera con nuestro apetito. En cuanto a los nutrientes que nos aportará se encuentra el
potasio, magnesio, vitamina B y ácido fólico, fundamental en la lucha contra la anemia y
diferentes problemas relacionados con el embarazo de la mujer.
4- Batido de yogurt, frambuesa y almendra
Ok
Su preparación resulta completamente ideal (además de aportar energía) para las

mujeres con menopausia, ya que las almendras son una principal fuente de combate
contra la osteoporosis.
Pero, si queremos que surta efecto deberemos mezclar durante unos treinta segundos
media taza de yogurt natural desnatado, media taza de leche desnatada, media taza de
frambuesas y una cucharadita de almendras trituradas.
5- Jugo de manzana y zanahoria
Necesitaremos triturar en una licuadora una zanahoria completa junto a media manzana.
Para finalizar le añadiremos una pequeña taza de leche de soja, separaremos una yema
de huevo de su clara y le uniremos una cucharada de miel para obtener el resultado
deseado.
6- Jugo de fresa y frambuesa combinado con leche o yogurt
Ok
Uno de los más agradables sin duda alguna al paladar, y por supuesto, más dulces. Para
su obtención deberemos triturar 250 gramos de fresas (habiéndole extraído previamente
la hoja) junto a 10 frambuesas para añadirle en última instancia 115 mililitros de leche o
yogurt al gusto personal. Personalmente, el yogurt le da un toque más cremoso que la
leche no tiene, amenizando su ingesta a grandes rasgos.
7- Batido de naranja, plátano y fresa
Aunque a priori la combinación parezca extraña, hay que señalar que goza de un sabor
increíblemente bueno. Si queremos realizarlo exitosamente basta con añadir a la
licuadora en primer lugar un poco de leche de soja, con 125 gramos de fresas y un
plátano.
Ya para finalizar adquirimos el resultado para rallarle un poco de naranja en su superficie

finiquitando la combinación para recibir resultados tales como una mejor digestión, una
disminución de la presión arterial y ayudar a saciarnos de una manera más completa.
8- Jugo de plátano y chocolate
Ok
Junto a las dosis de potasio que presenta el plátano encontramos cromo, un mineral que
metaboliza el colesterol, las grasas y diferentes proteínas. Esto único al chocolate se
traduce como un importante aporte energético para realizar actividades, sobre todo
físicas.
Su preparación se basa en calentar leche hasta que hierva para añadirle el chocolate
esperando a su fundición. Por otro lado vamos licuando el plátano a lo que le añadiremos
la leche junto al chocolate. Lo batimos y listo para beber.
9- Licuado de avena, miel y plátano
Fácil de realizar, solamente habría que meter en una licuadora una pequeña taza de
leche desnatada, otra de avena junto a medio plátano o uno entero según como guste a
la vez que una cucharada de miel que termine de endulzar nuestro sabroso batido.
10- Licuado de plátano y nuez
Ok
Las grandes propiedades de la nuez hace que esta combinación sea de las más efectivas.
Al beber esto aumentaremos el nivel de antioxidación y proteico en nuestro cuerpo
además de un añadimiento de polifenoles.
Su preparación se basa en la colocación de un plátano en leche junto a unas tres nueces

para licuarlo todo en su totalidad. Además, si se prefiere, se le puede añadir un par de
galletas para acompañar este sabroso batido. Sin duda alguna uno de las bebidas que
más facilidades nos va a dar a la hora de recibir energía.
11- Licuado de fresas y avena
Sin duda alguna, uno de los líquidos que más energía nos pueden aportar en nuestro día
a día. Su ingesta se centra básicamente en si se hace actividad física, o no. Contiene
bajos niveles de grasa, en contrapartida a las proteínas, con alto porcentaje.
Incluso ayuda a los más pequeños a crecer de una manera más correcta, siendo rico en
multitud de minerales tales como el sodio, potasio, calcio, fosforo, magnesio o hierro
entre muchos otros.
Si hablamos de la avena, hay que señalar que lucha de manera eficaz contra el
colesterol,
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Ahora bien, su preparación es un poco más compleja de lo esperado. Para su formación

se realiza con un licuado compuesto por tres cuartos de fresas y un cuarto de plátano. A
este le añadiremos avena y miel. Finalmente, a la hora de presentarlo y servir sería
recomendable añadirle un poco de avena espolvoreada.
12- Licuado de chocolate, canela y malvaviscos
Este licuado es un tanto especial y por supuesto, dulce. Añadiremos leche con crema en
una cacerola hasta que este lo suficientemente caliente para que se derrita el chocolate
que introduciremos. Tras esto, añadimos canela. Los malvaviscos sirven como adornos
en el tramo final de presentación de esta rica bebida.
13- Jugo de apio y pepino
Con el apio como eje central de nuestro licuado, del cual cogeremos un total de dos
tallos cortados en trozos de unas tres pulgadas, lo mezclaremos junto a un pepino,
también cortado en pequeños cachos. Para acabar le añadiremos un puñado de perejil y
un limón.
14- Jugo de lechuga, limón, zanahoria y col
Ok
Para conseguir este batido necesitaremos un par de zanahorias, a las que le añadiremos
dos o tres pequeñas hojas de lechuga junto a col rizada.
Tras esto, quedaría darle el toque final con el limón, con el cual podremos tener dos
opciones: la primera sería extraer su jugo apretándolo sobre el licuado, o añadirlo
directamente con cáscara antes de ser triturado.
15- Jugo de manzana, zanahoria y perejil
Aquí habría que pelar un par de manzanas en diferentes trozos separándola del núcleo
que contienen. Acto seguido preparamos otras dos zanahorias y lo mandamos todo a la
licuadora. Después le añadiremos un pequeño puñado de perejil y solamente si así lo
deseamos, colocaremos un tallo de brócoli.
16- Jugo de banana e higos
Ok
Fuente:
https://pixabay.com/
Nada más y nada menos que 4 higos, unidos a un plátano que se complementarán con
una pequeña cucharada de miel y una taza de agua templada. Y todo esto en la
licuadora nos hará obtener un sabroso licuado que muy probablemente os dejará la
lengua morada a más de uno.
17- Licuado de kiwi y arándanos
Preparamos dos kiwis extrayéndole toda la casca y lo depositamos directo en licuadora

para triturar y reducir todo su jugo. Además le añadiremos 150 ml de yogurt natural que
puede ser light o no, siempre al gusto de quien lo realice. Para finalizar añadimos 3
cucharadas de linaza molida junto a 100 gramos de arándanos secos.
18- Licuado de pizza
Ok
Sin duda alguna uno de los más extravagantes que podemos encontrarnos, pero también
de los más curiosos. El resultado deberá ser una bebida de color rojizo que contiene
pepino, coliflor y tomates que irán licuados para que le añadamos posteriormente un
poco de cebolla de verdeo y albahaca seca en su superficie.
19- Jugo de oro
Uno de los más extendidos dentro de los países de habla anglosajona, se llama de esta
manera debido al color dorado que posee al final.
Para su creación deberemos añadir apio en abundantes cantidades seguido de

zanahorias, un par de peras (previamente troceadas y peladas), pepino, raíz de
remolacha y por último y para acabar raíz de jengibre. Lo batimos y licuamos bien
tendremos un perfecto batido preparado ypara
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12/22/2019 Los 21 Mejores Jugos Energéticos (Sanos y Baratos) - Lifeder

Los 21 Mejores Jugos Energéticos (Sanos y

Estos tienen la cualidad de concentrar diversos alimentos, junto a sus proteínas en

1 Alimentos necesarios para conseguir energía

Alimentos necesarios para conseguir energía

21 Jugos para tener energía

2- Jugo de naranja y lino

Para su preparación necesitaremos exprimir en primer lugar, un total de cinco naranjas.

3- Jugo de papaya, naranja y limón

Absorberemos el azúcar de una manera más sosegada y pausada, acabando de esta

4- Batido de yogurt, frambuesa y almendra

Su preparación resulta completamente ideal (además de aportar energía) para las

5- Jugo de manzana y zanahoria

6- Jugo de fresa y frambuesa combinado con leche o yogurt

7- Batido de naranja, plátano y fresa

Ya para finalizar adquirimos el resultado para rallarle un poco de naranja en su superficie

8- Jugo de plátano y chocolate

9- Licuado de avena, miel y plátano

10- Licuado de plátano y nuez

Su preparación se basa en la colocación de un plátano en leche junto a unas tres nueces

11- Licuado de fresas y avena

Ahora bien, su preparación es un poco más compleja de lo esperado. Para su formación

12- Licuado de chocolate, canela y malvaviscos

13- Jugo de apio y pepino

14- Jugo de lechuga, limón, zanahoria y col

15- Jugo de manzana, zanahoria y perejil

16- Jugo de banana e higos

17- Licuado de kiwi y arándanos

Preparamos dos kiwis extrayéndole toda la casca y lo depositamos directo en licuadora

18- Licuado de pizza

19- Jugo de oro

Para su creación deberemos añadir apio en abundantes cantidades seguido de

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