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Jugo de tuna o piña Batido de verduras 1 taza quinua 450 ml Batido de verduras Jugo de piña con
sin azúcar verdes en ayunas 2 huevos revueltos verdes en ayunas berenjena
1 tostada integrales 1 taza de avena con espinaca (1 1 taza de avena 2 rebanada de
DESAYUNO 2 tajadas de queso 2 huevos yema) 1 tostada integral pan integral
dietético sancochados sin 1 taza de cereal 2 huevos Tortilla de
yema integral fitness sancochados sin espinaca
yema
150 gr de pechuga de 150 gr de pollo a la 150 gr de pescado al Saltado de pollo 150 gr de pollo
pavo plancha vapor ½ papa sancochada sancochado
Ensalada (lechuga,1/2 1 taza de menestra ½ camote Ensalada libre 50 gr de arroz
ALMUERZO palta, brócoli, apio, Ensalada Ensalada cocida
limón y bajo en sal) 1 Ensalada de cebolla
cucharadita de aceite tomate y limón
de oliva
Ojo: batido verdes media hora antes del desayuno. 2 rodajas de piña, ½ apio, ½ pepinillo, agua.