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18/12/2019 La curiosa experiencia de los sueños lúcidos: ¿puedes controlar lo que haces mientras duermes?

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La curiosa experiencia de los sueños lúcidos: ¿puedes controlar


lo que haces mientras duermes?
Redacción
BBC Mundo

7 noviembre 2017

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Volar, atravesar océanos, marcar un gol en un mundial o viajar a una isla desierta con
tu ídolo. ¿Alguna vez pensaste en ser capaz de controlar tus propios sueños?

Algunos científicos aseguran que es posible.

Los sueños lúcidos son la habilidad de ser consciente de que estás soñando. En algunos
casos puedes llegar a controlarlos y elegir lo que experimentas mientras duermes, le contó el
psicólogo social Ian Wallace a la BBC.

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La ciencia ha investigado por años este fenómeno, cuyos primeros escritos datan de
principios del siglo XX con la británica Mary Arnold-Forster como una de las primeras en
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hablar de la capacidad de guiar nuestro subconsciente cuando dormimos.

El interés por esta técnica llega hasta nuestros días con escuelas y facultades dedicadas al
estudio del sueño. Uno de los investigadores más relevantes es Stephen LaBerge, un
psicoanalista estadounidense y gurú del sueño lúcido que reivindica los beneficios de esta
técnica.

Los sueños lúcidos tienen lugar durante la fase REM de nuestro descanso, la más profunda
de los 5 ciclos que generalmente componen el sueño.

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Los defensores de la existencia de estos sueños sugieren que, si dominas la técnica, puedes
tomar el control de tus viajes cuando no estás despierto y hacer lo que desees.

Los detractores, sin embargo, puntan a que una mayor conciencia de que estás soñando no
te da la opción de elegir y dirigir lo que haces.

Señales
La primera condición que debe darse para tener un sueño lúcido es que has de "ser
consciente de que estás soñando", relató Wallace.

"Busca algo que te dé alguna pista de que esto es un sueño, como algo que esté fuera de
contexto o que te parezca raro", puntualizó.

Una vez la identificaste lo que tienes que hacer es comenzar a tomar decisiones, aseguró el
psicólogo.

"Si es un sueño en el que vuelas, entonces decides, por ejemplo, el destino y la mejor ruta
que debes agarrar".

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Además existen otras señales que pueden indicarte que estás soñando, según expertos
como Arnold-Fosrter o LeBerge.

1. Excitación: te das cuenta de que no eres un simple observador sino que puedes guiar el
transcurso del sueño.

2. Agudización de los sentidos: los colores se ven más brillantes y los sonidos se oyen
más claramente.

3. Atención al detalle: ves las cosas que pasan son mucha más precisión y enfoque.

4. Mayor percepción: la conciencia periférica se expande, por lo que te sientes mucho más
consciente de lo que sucede a tu alrededor que en un sueño normal.

¿Quieres intentarlo?
La Universidad de Lincoln llevó a cabo una investigación que sugería que estar a cargo de
nuestros sueños podría hacernos también más creativos y perspicaces cuando estamos
despiertos.

Un estudio en Alemania de la Universidad de Goethe y la de Bonn (en conjunto con otras


universidades del país) certificó que al menos un 60% de la población sueña de forma lúcida
una vez en su vida.

Ponte a prueba: ¿cuánto sabes sobre el sueño?

Pero si no quieres confiar en el destino para vivir la experiencia estos son los consejos que
recogió el psicólogo del sueño Ian Wallace para la BBC.

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Induce el sueño: antes de dormir repite la misma frase, por ejemplo : "Estoy en control
de mis sueños".

Despiértate durante la fase REM, así estarás más consciente cuando te vuelvas a
dormir. Puedes ponerte, por ejemplo un despertador para 90 minutos después de haberte
ido a la cama, que es cuando empieza nuestro sueño profundo.

Medita frecuentemente: muchos creen que la meditación es una especie de sueño


lúcido aunque, según experimentos, estos sueños resultan más difíciles de controlar que
aquellos que tienes cuando ya duermes.

Toma nota:recopila todos tus sueños en una especie de diario, incluyendo las
sensaciones que has tenido. De esta forma, si son recurrentes, lograrás identificarlos más
fácilmente.

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