PAUSAS ACTIVAS

SERVICIO MEDICO

DR. RAUL M GONZALEZ TINOCO

RECUERDA TU BIENESTAR EN EL TRABAJO DEPENDEN

DE TI.

¿Qué son? Son pequeñas interrupciones de

actividad Física. Diseñadas para ejercitar el
cuerpo y la mente en periodos cortos de tiempo
dentro la jornada laboral. laboral dentro la
jornada de trabajo para realizar diferentes
técnicas y ejercicios que ayuden a reducir la
fatiga laboral, estrés y prevenir trastornos
osteomusculares.

CUALES SON SUS OBJETIVOS

 Mejora la productividad, el
rendimiento y las condiciones de
trabajo.
 Disminuye las incapacidades por
traumas musculo esqueléticos.
 Disminuir la incapacidad por
accidentes de trabajo.

Te Invitamos A participar todos los días

realizando las pausas activas porque:
Previenen enfermedades de tipo laboral
lumbalgia torticolis y osteomusculares.

Ayudan a relajar los músculos.

 Activa la Circulación.
 La oxigenación cerebral,
 la respiración, los músculos y la
energía.

Estos ejercicios se realizan una o dos veces

al día durante el periodo laboral con una
duración entre 7 y 10 minutos. Para realizar
estos ejercicios se necesita una postura
correcta, espalda recta y pies ligeramente
separados además de respirar Correctamente,
inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Cada ejercicio se realiza durante 10 segundos.
respirar profundamente en cada postura de 3 a 5 repeticiones

realizar siempre ambos lados derecho e izquierdo