COMO LEVANTAR UNA LESIONES ÓSTEO

¿CÓMO LEVANTAR
CARGA Y CUANTO PESO MUSCULARES POR UNA
PESO
DEBE LEVANTAR. MALA TÉCNICA.
ADECAUDAMENTE?

1. Coloquese cerca y frente al Condiciones para un procedimiento  Espasmos.

objeto. seguro.  Desgarros.
2. Separe los pies.  Esguinces.
3. Pongase en cuclillas.  Deformidad ósea a nivel de
4. Agarre el objeto. IDENTIFICAR: columna vertebral.
5. Contraiga abdomen.  Tendinitis.
 Superficie textura, tamaño, y forma
6. Espalda erguiday levántese  Lumbalgias.
del material de carga.
con suavidad.  Hernias discales.
 Asegurarse de conocer el peso del
objeto.
 Elimina todos los obstaculos del
camino.

LEVANTAMIENTO.
Hombres: 25kg
25-35 años
Mujeres: 12kg
25-35 años