Concentración 2

Ejercicio 3: 'Five more rule'

La técnica que voy a explicarte ahora, es a mi juicio, sumamente
importante para cualquier cosa en esta vida. Se denomina en Inglés
“Five more rule” o “La regla de los 5 más” en español.

El cuerpo y el cerebro humano son máquinas perfectamente

adaptadas, sobre todo, a sobrevivir. Y un principio básico de la
supervivencia en la naturaleza es ser eficiente. Si al cuerpo humano
le proporcionamos por medios externos cualquiera de las actividades
que tiene que trabajar, dejará de hacerlo.
Por el mismo principio, cuando le exigimos un poco más cada día,
sitúa su nivel normal de actividad en el punto inferior con el cual
puede realizar dicha actividad.

Esto lo conocen muy bien los atletas y deportistas, que plantean sus
entrenamientos con un nivel de exigencia cada día mayor que el
anterior para poder alcanzar el límite que la genética nos impone.
Por ello, la regla de los 5 más lo que plantea es que siempre trates
de exigir un poco más a tu cuerpo y tu cerebro. Si leyendo te
encuentras en un momento de cansancio, lee 5 minutos más y para.
Si haciendo los ejercicios que te planteo encuentras dificultades y
falta de concentración, trata de concentrarte cinco minutos más. Etc.

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