Máquinas de femorales: 3 series de 15 con 25 kgr

Prensa de piernas: 3 series de 15 con 15 kgr

Mariposa: 4 series de 10 con 15 kgr

Espalda / Dorsalera: 4 series de 15 con 15 kgr

prensa de hombros
RUTINA DIARIA
DÍA/EJERCICIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
Femorales (3 series de 15 con 25 kg)

- x
Prensa de piernas (3 series de 15 con 15 kg)

- x

Espalda / Dorsalera (4 series de 10 con 15)

X x

Prensa de hombros (4 series de 10 con 15 kg)

X x
Bicep (4 series de 10 con 15 kg)
-
X
Tricep (4 series de 15 con 25 kg)
-
X
Pecho (4 series de 15 con 25 kg)

X x

Remo (2 series de 15 con 25 kg)

X -

Abdominales (4 series de 15)

X -