Concentración 2

Ejercicio 1: La técnica del Pomodoro

La técnica del Pomodoro llamada así porque fue desarrollada por

Francesco Cirillo en los años 80 como un método de administración
de tiempo que usaba un reloj de cocina con forma de tomate.

Consiste en contabilizar el tiempo y pautar los momentos en los que

debes estar concentrado con periodos de descanso. El
mantenimiento de la concentración durante largos periodos de
tiempo está reservado a unos pocos. A las personas normales nos
cuesta mantener el mismo nivel de atención durante más de 1 hora.
Por lo tanto fíjate objetivos que estén dentro de este periodo.
Por ejemplo 25 minutos de estudio 5 de descanso. O leo los
siguientes 10 capítulos y descanso 10 minutos. Etc.

El cerebro funciona muy bien a base de estímulos. Puedes

prometerte a ti mismo cosas que te gusten cuando termines media
hora de lectura, o realices un esfuerzo que merezca ser
recompensado. Por ejemplo, salir a tomar un café. Echar un vistazo
en Facebook. O usar el celular.

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