Concentración 1

Ejercicio 2: Aprende a concentrarte

Para este segundo ejercicio necesitarás un reloj de agujas con
segundero. Si hiciera el clásico tic-tac deberás fijarte en el sonido
tratando de escuchar, solamente el sonido. Dejando el cerebro que
se libere de cualquier pensamiento. Centrándose, únicamente en el
paso del tiempo. Realízalo dos veces, en dos sesiones de 1 minuto.

Si el reloj no hiciera ruido, nos fijaremos en la aguja. Observa tu reloj

y enfócate sólo en la aguja que marca los segundos. Síguela de
forma visual alrededor de toda la esfera del reloj. Concéntrate sólo
en esa aguja de los segundos, desecha cualquier otro estímulo y
libera tu “mente” de cualquier otro pensamiento. Hazlo durante 2
minutos seguidos.

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