MI DIETA

Este podría ser un menú diario:

Desayuno

Sándwich integral de pavo y tomate.

Una naranja.

Un té verde.

Aperitivo

Piña.

Comida

Lomo de cerdo asado con arroz integral y frijoles.

Una ensalada de lechuga.

Merienda

Palitos de zanahoria

Cena

Pasta con tomate natural y mejillones.

Gelatina sin azúcar.

OTRA DIETA

Desayuno

Leche desnatada con café o té. Té rojo o verde solo. 1 zumo natural de naranjas.

2 tostadas de pan integral con queso fresco, tomate triturado, jamón york o pavo.

Almuerzo y merienda

1 ó 2 piezas de fruta.

Yogurt desnatado.

Comida y cena

Verdura cocida, al horno o a la plancha. Caldos y purés de verduras.

Carne roja o blanca asada, a la plancha o cocida. Pescado blanco o azul asado, a la plancha o
cocido.

No tomar postre. En el almuerzo y la merienda se ingiere la fruta o el yogur desnatado.

Beber 8 vasos de agua al día.