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Espcialidad de Caminata Con Mochila PDF
Espcialidad de Caminata Con Mochila PDF
1.Explicar el lema de los excursionistas: “ No llevar nada más que fotografías, no dejar más que huellas
y no matar más que el tiempo”
-No llevar más que fotografías: No debemos llevar nada del lugar que no nos corresponda, debemos dejar
las cosas en donde y como estaban, no debemos llevar las cosas que no nos pertenecen. Si queremos algún
recuerdo, saquemos fotografías, con ellas nos llevamos muy buenos recuerdos.
-No dejar más que huellas: Como buenos conquistadores, no debemos arrojar basura en cualquier lado,
sino guardarlo en el bolsillo y tirarlo cuando lleguemos a nuestras casas, también si hacemos un pozo,
debemos volver a taparlo y dejar el terreno tal como estaba y no dejar ninguna marca.
-No matar más que el tiempo: No debemos matar a un bichito sin razón alguna, son pertenecientes del
lugar y nosotros no tenemos por qué ir ahí y matarlos, nosotros fuimos los que los invadimos, no ellos a
nosotros. Tampoco debemos cortas plantas, ya que es un ser vivo y cuando lo cortamos la estamos matando.
2. hacer una lista de vestimenta de vestimentas y calzado apropiado para una caminata en:
a) Clima caliente:
b) Climas Frio:
Calzas térmicas
Pantalón de algodón
Media larga de algodón y de lana
Ropa interior
Buzo de polar
Campera térmica e impermeables
c) climas lluviosos:
En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los días de calor, botas de lluvia, pilotos con capucha, capa
impermeable.
En climas lluviosos con frio, lo mismo que los días de frio y todo lo mencionado anteriormente en climas
lluviosos de calor como pilotos, etc.
Calzado apropiado: debe ser flexible y no rígida, con suela antideslizante hasta el tobillo, tenga nuestra
medida exacta, moldeada nuestros pies, cordones firmes, acolchonado. No ir con zapatillas nuevas, usar unas
viejas así evitamos ampollas. Debe ser liviana pero fuerte y resistente, impermeable y los ojillos firmes y
fuertes.
3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de escoger una mochila. En caso de
emergencia, ¿Qué puede ser utilizado en lugar de mochila?
La mochila debe ser fuerte, amplia y confortable, tener bolsillos de afuera (más bolsillos mejor), correas
acolchonadas en los tirantes, con curva anatómica para que sea más como, impermeable. Algunos vienen
armados sobre una estructura de aluminio o dos varillas, otra un diseño que no necesita estructura. Son mejor
las que tienen cinturón ya que permite que el peso caiga en la cadera y piernas. Tirantes a los constados para
colocar los aislantes y para ajustar la mochila.
En caso de no tener mochila, lo que podemos hacer es agarra un sweater o una campera y atar la parte de
abajo y si es una campera, cerrar el cierre y atar de abajo, meter las cosas dentro y usar las mangas como
tirantes.
5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe para qué tipo de climas son
adecuados estos modelos.
- Hay dos bolsas básicas: rectangular y momia, la primera es más amplia y es mejor para climas cálidos,
algunas tienen cierre en forma de L y permite abrirla entera.
Momia: este tipo de bolsa es para climas fríos, es más liviana y es la más popular entre los campistas.
Plumas: Son las mejores aisladoras del mundo, tiene mucho peso y volumen y hay que evitar mojarlo. Este
relleno también se dividen en tres:
Guata: Confortable, caliente pero no es buen aislador, tiene mucho peso y volumen.
Sintético: hay de Fibra de poliéster y de Hollow fill y quallofil. No es un buen calentador, tiene peso y
volumen y es buen aislador.
Hay dos tipos de bolsas de relleno sintético, el compacto y el aireado.
Liviano: Botiquín, linterna, pilas, set de higiene, equipo de lluvia, ropa, bolsa de dormir y aislante.
Medio: equipo de cocina, plato, vaso, comida enlatada, utensilios, cuerpo y techo de la carpa, ropa y tolla
Cargar la mochila en forma horizontal y no vertical para distribuir mejor el peso. Dejar a mano (orilla) el
botiquín de primeros auxilios, el equipo de lluvia y la linterna. Abajo poner los zapatos latas y la bolsa de
dormir. Si levamos hacha o cuchillo mantener siempre en su funda y el filo adentro a nuestra contra espalda
para evitar que nos lastime o perfore la mochila. Los artículos más pesados deben ir al fondo y contra la
espalda de la mochila. Evita llevar cosas que no son necesarias. Los materiales pequeños pueden ir en los
bolsillos del pantalón o de la mochila, como la brújula, el silbato, fósforos, papel y lapicera.
7. Hacer lo siguiente:
-El caminar con mochila requiere mucho esfuerzo, por lo tanto la comida debe ser energética, rica y mucha.
Para mantener los niveles de glucosa y energía debemos consumir cada 30 minutos pequeñas cantidades de
alimentos como frutos secos, semillas, barras de granola, etc.
Evitar las comidas con mucha grasa o con azucares simples como caramelos, etc. En la parada larga de
comida (almuerzo – cena) no comer mucho, un bocado con tomate, lechuga y similares proporcionan energía
y es liviano.
b)De los alimentos del ítem anterior, ¿Cuáles se pueden encontrar en supermercados?
Semillas (dietética)
1er día:
Cena: sopa
2do día:
d)Demostrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán colocados en la mochila de manera
que ocupen poco espacio.
-Guardar los alimentos en bolsitas o tapers y etiquetar indicando cual será el desayuno, almuerzo y cena,
como prepararlo y comer
Es bueno llevar una buena porción de “Alimento de Ave” o “Semillas de pájaro” una mezcla de pasas y
nueces – pedacitos de chocolate, azúcar, coco rallado o granola, lleno de proteínas, rápidas inyección de
energía.
8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de primeros auxilios para:
a) Quemaduras de sol: Se puede prevenir usando siempre protector solar, usar camisas con mana larga y
pantalón, sombreros, no exponerse al sol en horas picos (11:00hs a 12:00hs) principalmente medio día.
Se puede tratar con un ungüento para aliviar y si es una quemadura más severa ir rápidamente al hospital.
Ampollas: Se puede impedir teniendo los pies limpios y secos, zapatillas a medida del pie. Cambiar las
medias y entrenar los pies antes de caminar.
Una mancha caliente en la piel es comienzo de una ampolla, ponerle curita, medias secas, no perforar las
ampollas porque el líquido evita la entrada de bacterias, si se rompe sola, limpiar y colocar una curita.
Hipotermia: Cuando una persona esta tan fría que ya no se puede calentar por sí sola, mientras la temperatura
cambia los órganos vitales sufren y ocasiona la muerte.
Se puede prevenir manteniéndose secos, comer bien y no cansarse. Cambiar la ropa huma si tenemos mucho
frio, acampa, construye una fogata y metete en la bolsa de dormir.
Los síntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, Rechino de dientes, temblor sin control, dificultad para
caminar y cae, para el escalofrió, se desmaya y muere.
El tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua caliente, meterla en una bolsa de dormir seca,
en casos extremos, meter otra persona en la bolsa para compartir calor corporal, abrigarla bien y prender una
fogata.
Insolación: cuando el cuerpo no contrarresta los efectos del calor. Un mecanismo sobre trabajado deja de
trabajar y la temperatura se eleva.
Esto se puede prevenir no exponiéndose al sol de manera exagerada, ingerir mucho líquido, usar gorro, ropa
holgada y usar protector solar.
Los síntomas son que la persona no suda, su cara se pone caliente, roja y seca, delira, pierde conciencia y no
puede respirar bien.
Se puede tratar enfriando a la persona, sumergirla en agua, cubrir con una ropa húmeda, frotar brazos y
piernas para incrementar la circulación, dale mucha agua.
Los síntomas son palidez, piel fría y pegajosa, poca respiración, nauseas.
El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies más elevados que la cabeza, unos 30 cm,
aflojar la ropa, cubrirla y darle un poco de agua con sal.
Se puede prevenir usando botas altas, no tocar árboles ni pisar montañas de hojas, prender fogata.
Los síntomas dependen del tipo de serpiente, hinchazón, erupción de piel, muerte.
Cólicos: Para prevenir, no tomar bebidas o comidas heladas. Tomar agua tibia, comida caliente. Cuidar
nuestra comida, alcohol, chocolate y sal agravaba.
Los ejercicios ayudan a relajar y evitar esto. Dormir mucho y aliviar estrés.
Los síntomas son estar irritable, tención, nauseas, vómitos, diarrea. Tomar pastillas, masajear el área
adolorida, acostarse, estirar, tomar té caliente y relajarse.
H. Deshidratación: Cuando el cuerpo no tiene agua. Pierde mucho líquido al sudar, fiebre, vomitar y tener
diarrea y orinar mucho.
Los síntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar amarillento oscuro, piel seca, dolor
de cabeza y calambre.
Calambre: se previenen consumiendo mucho potasio, estirando antes de hacer ejercicios y tomando
energizantes.
Se trata colocando una compresa caliente para aflojar y después otra compresa fría para aliviar, se toma jugo
con potasio o energizantes. Estirar.
-algodón –
10. De acuerdo con tu peso, ¿Cuál es el peso máximo que deberías cargar?
De acuerdo a nuestro peso debemos cargar solamente el 25% si yo tengo 65 kilos, solamente tengo que cargar
16, 25 kilos.
11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para encontrar los puntos cardinales.
Demostrar dos de estos métodos.
EL SOL
Recuérdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero poquísimas veces lo hace por el este y el
oeste exactos. El sol sale por el este tirando ligeramente hacia el sur y se pone por el oeste tirando ligeramente
hacia el norte. La declinación, o sea el ángulo que forma con cada uno de ambos puntos cardinales, varía
según las estaciones del año. Téngase en cuenta, además, que la dirección es un concepto relativo; depende
de lo que uno pretenda. Para llegar simplemente a un punto o lugar determinado, habrá que alinear la
direcci6n con el norte magnético o geográfico. Pero si sólo queremos conservar todo el tiempo la misma
dirección, entonces el arco solar es nuestro mejor punto constante de referencia. Verifíquese la dirección al
menos una vez al día, empleando cualquiera de los métodos que siguen.
METODO DE LA SOMBRA
Plántese en el suelo un palo o una rama desnuda, cuidando de hacerlo en un terreno lo bastante llano para
que se proyecte una sombra bien visible. Márquese la línea formada por la sombra. Colóquese una piedra,
una ramita u otra señal parecida en el lugar correspondiente a la punta de la sombra. Espérese a que la punta
de la sombra se mueva unos pocos centímetros. Si el palo mide un metro, bastarán unos 15 minutos. Cuanto
más largo sea, más rápidamente se desplazará su sombra. Señálese la nueva posición de la punta de la sombra
por el mismo procedimiento de antes. Trácese una línea entre las dos marcas para tener así una dirección
aproximada este-oeste. La primera punta indica siempre el oeste, y la segunda el este, a cualquier hora del
día y en cualquier parte de la tierra. Trazando una segunda línea perpendicular a la primera, se obtendrá la
dirección aproximada norte-sur, con lo cual uno está ya prácticamente orientado y puede dirigirse adonde
desee. Inclinar el palo para lograr una sombra más conveniente por su tamaño o dirección no influye en la
exactitud de este método. Así, el que camine por suelos en cuesta o con mucha vegetación no necesita perder
un tiempo precioso buscando terrenos lisos. Todo cuanto se requiere para señalar las dos puntas de sombra
es un pequeño espacio aplanado no mayor que la palma de la mano. El palo puede plantarse en cualquiera
de sus bordes. Tampoco es del todo indispensable utilizar un palo o una rama para esta operación; el mismo
resultado se obtiene con cualquier objeto fijo (la base de una rama, un tallo, etc.), pues lo único que interesa
marcar es el extremo de la sombra.
Un reloj ordinario sirve también para determinar aproximadamente el norte o Sur geográficos. En la zona
templada septentrional (sur), la esfera del reloj se coloca de modo que la aguja de las horas apunte hacia el
sol. La línea del sur pasa a medio camino entre esa manecilla y las 12 en punto del reloj. En el horario de
verano, la 1 del reloj cuenta como las 12, cosa que debe recordarse al trazar la línea imaginaria. En caso de
duda sobre cuál de los dos extremos de la línea es el norte, téngase presente que el sol queda al este por la
mañana y al Oeste por la tarde. El reloj permite asimismo averiguar la dirección en la zona templada
meridional (norte), pero el método es diferente. Las 12 del reloj apuntan ahora hacia el sol, y la línea trazada
a mitad de camino entre las "12" y la aguja de las horas indica el norte. Lo que decíamos del horario de
verano se aplica también aquí: la línea del norte se sitúa entonces entre la aguja de las horas y la "1" del reloj.
Las zonas templadas se extienden entre 23 l/2º y 66 1/20 de latitud en ambos hemisferios. Este método no
está exento de errores, especialmente en latitudes bajas, y puede hacernos andar en círculo. Para evitarlo,
improvísese un reloj de sol y háganse los ajustes necesarios con el auténtico reloj, repitiendo la operación
cada hora durante la marcha.
Se trata de una variante más precisa del método de la punta de la sombra, pudiendo emplearse en latitudes
inferiores a 660 y en cualquier época del año. Plántese verticalmente en el suelo un palo o una rama,
aprovechando un espacio lo bastante llano para que la sombra proyectada, que debe medir al menos 30 cm,
se distinga con nitidez. Márquese la punta de la sombra con una piedra, ramita, etc. Esto debe hacerse de 5 a
10 minutos antes de mediodía (hora solar). Trácese una semicircunferencia utilizando la sombra como radio
y la base del palo como centro. Para este trazado puede servir una cuerda o un cord6n de zapatos. A medida
que nos acercamos a las 12 del día, la sombra va haciéndose más corta. Después de las 12, se alarga hasta
cruzar el arco. Trácese entre las dos marcas una línea recta, que será la línea este-oeste. Aunque, como
decíamos, esta versión del método de la punta de la sombra resulta más precisa que la primera, se halla sujeta
a dos condiciones:
Para llevarla a cabo, el observador ha de vigilar la sombra y concluir la tercera etapa en el momento exacto
en que la punta de la sombra alcanza el arco.
12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la ayuda de un
compañero.
-Poner la mochila en un lugar elevado a la altura de nuestra espalda y colocarla sobre la espalda.
-Subir la mochila sobre nuestro muslo y colocarla con cuidado en nuestra espalda sin hacer fuerza con la
espalda.
- Pedirle a un compañero que levante la mochila a la altura de nuestra espalda y colocarlo con cuidado.