Durante el embarazo, las necesidades

de energía aumentan. A partir del

tercer mes se necesitan agregar entre
300 y 475 calorías por día. Las 475
calorías equivalen a una fruta más un
pan y una taza de leche.

es importante realizar diariamente al

menos las cuatro comidas habituales,
pudiendo agregar alguna comida
entre horas. Esto protege al feto y
incrementos de nutrimentos para el asegura el consumo de energía y
crecimiento y desarrollo del feto, nutrientes adecuados.
tejido materno y produccion de leche.

embarazo

algunos nutrimentos se absorben de

manera más eficiente en el tracto
gastrointestinal o disminuye su
excreción renal, por lo que no existe
la necesidad de aumentar su consumo
en la dieta.

en otros casos aumenta la excreción

renal o la demanda para la síntesis de
tejido nuevo, por lo que es importante
que la dieta aporte una mayor
cantidad de estos nutrimentos
 no todas las mujeres deben aumentar de peso
de la misma manera durante el embarazo,
pero ninguna debe perder kilos.

La ganancia de peso debe tener en cuenta la

talla de la mujer y el estado nutricional
materno pregestacional, es decir, el índice de
masa corporal (IMC)

El bajo peso y la obesidad son dos situaciones

de riesgo para la maternidad.

El peso al nacer es un indicador fundamental

de la salud de la recién nacida o del recién
nacido: a menor peso de nacimiento, mayor
riesgo de morbimortalidad neonatal e infantil.

la ganancia de peso en mujeres embarazadas

es individual y debe ser determinado para cada
mujer.

PIROSIS:

Es una complicación frecuente en especial hacia el final del embarazo debido a la presión del útero
sobre el estómago conjuntamente con la relajación del píloro. Algunas de las recomendaciones
alimentarias que pueden contribuir a aliviar el síntoma son las siguientes, pero si con estas
medidas básicas no logra aliviar los síntomas refiera a la mujer a un servicio médico de mayor
complejidad.

 Realizar comidas poco copiosas a lo largo del día

 Consumir líquidos alejados de las comidas
 No consumir bebidas ni alimentos irritantes: café, mate, condimentos fuertes y
 comidas picantes, alimentos fritos
 Evitar comidas grasosas y de difícil digestión
 Evitar gaseosas y bebidas carbonatadas
 Evitar la posición horizontal inmediatamente luego de las comidas.

NAUSEAS U VOMITOS:

Es muy común que las mujeres experimenten estos síntomas durante los primeros meses de
embarazo; incluso en algunos casos esto puede prolongarse hasta la finalización del mismo. Si bien
episodios esporádicos no deberían poner en riesgo nutricional a una mujer bien alimentada, la
repetición de los mismos o su aparición en mujeres con estado nutricional no adecuado, debe ser
tenida en cuenta para prevenir estados de malnutrición.
 En la medida de lo posible no suspender comidas, y preferir realizar pequeñas ingestas de
alimentos secos y salados a lo largo del día en lugar de pocas comidas copiosas
 Evitar ayunos prolongados
 Aliente a la mujer a elegir alimentos que no le generen rechazo y que tengan olores y
sabores suaves
 Prestar especial atención a la ingesta de líquidos para evitar la deshidratación
 Consumir líquidos alejados de las comidas
 No consumir bebidas ni alimentos irritantes: café, mate, condimentos fuertes y comidas
picantes, alimentos fritos
 Evitar comidas grasosas
 Evitar gaseosas en general, especialmente las cola