FICHA DE LAS EMOCIONES

La “Tensión” o el “Estrés” nacen cuando nos enfrentamos a situaciones que consideramos

amenazantes. Tres ejemplos:
 Llegar a un nuevo colegio.
 Estar en medio de una discusión muy fuerte.
 No haber estudiado para una prueba.
También se produce tensión cuando hay intereses enfrentados. Por ejemplo: tú deseas
cantar y tu mamá desea dormir.

¿Qué ocurre cuando te sientes tensa?

Estás nerviosa, impaciente y pierdes la calma con facilidad.

Una forma de calmarte podría ser…

Respirar lentamente varias veces (al menos 5 veces) y luego hablar de lo que te genera
estrés con alguien en quien confíes.

Nombra otras 3 cosas que puedes hacer para calmarte:

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3.__________________________________________________

Identifica a 2 personas en quien confíes para acudir cuando te sientes estresada o

tensa y conversar de lo que sientes:

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