F OR M A CI ON E N C R I A N ZA C ON S C I E N TE Y E D UC A C I Ó N

E M OC I ONA L (C C E E ) P OR YV ON N E L A B OR D A

EJERCICIOS FORMACIÓN CCEE - MÓDULO 2:

Ejercicio 1: Te propongo que durante 21 días te sientes 15-30

minutos a observar a tu hijo/a sin hacer nada más que estar presente.
Sin móvil, sin un libro… Intenta incluso no pensar en todo lo que tienes
por hacer. Quédate en el aquí y el ahora… Disfruta de este rato de
simplemente ESTAR y permanecer disponible. Si te pregunta por qué
estás allí “mirando”, simplemente dile que le quieres y que te apetece
estar a su lado este rato. Si aún no habla busca su mirada y
obsérvale… Elige estar PRESENTE esos ratos diarios. Intenta dar esa
presencia por elección y no por obligación.

NOTA: Mi propuesta es que hagas este ejercicio durante 21 días para

que puedas integrarlo en tu vida como un hábito-ritual diario…

Ejercicio 2: Intenta al menos un día por semana darle un tiempo de

exclusividad a cada hijo (a ser posible fuera de casa) haciendo algo
que a él o a ella le guste. Deja el móvil en casa y dedícale ese tiempo
en cuerpo y alma. Olvídate de hacer recados. Sólo tú y él o ella, nada
ni nadie más. Veras qué conexión…

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Ejercicio 3: Cuando no puedas sostener estar con tus hijos y

necesites irte, huir, levantarte y ponerte a hacer otras cosas, cuando
sientas ese ahogo dile: “Mi amor te quiero mucho pero ahora mismo
necesito levantarme y hacer esto. En cuanto acabe vuelvo y
seguimos.” Explícale qué te pasa a ti, se sincera, honesta y cuéntale tu
verdad…

Ejercicio 4: Haz una lista de las actividades que más le gustan a tu

hijo: qué le divierte, qué le interesa, qué hace espontáneamente, qué
le motiva, qué le ilusiona… Haz al menos 2 de estas actividades con él
a la semana.

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Ejercicio 5: Escríbele una carta a tu hijo/a (si tienes más de uno,

escribe una carta a cada uno). Dile lo que más te gusta de él o ella.
¿Qué te divierte más hacer con él? Discúlpate por actitudes que hayas
tenido o palabras que le hayas dicho. Explícale lo que más te cuesta
darle o lo que más te cuesta gestionar. Pídele ayuda para poder llegar
a ser la madre o padre que él necesita. Dale las gracias por algo…
Cuando la tengas acabada, busca un momento de conexión y léesela.

Ejercicio 6: Piensa en cuando eras un niño/a. Intenta pensar en qué

es aquello que más te gustaba de niño y que es aquello que te hizo
pasarlo mal… Toma notas si te apetece… Un día que estés a solas
con tu hija/o cuéntale cositas de cuando tú eras niño/a o adolescente.
Comparte alguna intimidad tuya con tu hija/o de vez en cuando.

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