Sugerencias para el RECUERDO de Sueños 

1. Tener un diario de sueños: Si asumes una actitud seria frente al trabajo de

sueños, incorporando las rutinas pertinentes, le comunicarás a tu inconsciente
que estás preparado para recordar sueños. Ten tu diario de sueños al lado de la
cama o bajo la almohada. Y/o una grabadora (el celular sirve).

2. Despierta sin apuro: Intenta despertar naturalmente. Idealmente, sin

despertador. No salgas corriendo de la cama. No te muevas inmediatamente,
toma un momento para el recuerdo primero. El primer minuto cuando
despiertas es clave para el recuerdo. El sueño se desvanecerá pronto si no tomas
ese primer minuto.

3. Anota cualquier cosa que recuerdes: Es necesario comprometerse con lo que se

puede y no con lo que no se puede. Cualquier cosa: fragmento de sueño,
imagen, sonido, olor, incluso sensaciones difusas. Intenta poner en palabras
cualquier cosa que te surja al despertar, aunque no te resulte claro su sentido.

4. Intenciona y/o Incuba tus sueños: Sintonízate antes de dormirse con recordar
los sueños, o con el tema sobre el cual quieres soñar. Anota tus pensamientos,
ten algún objeto ritual para el recuerdo, duérmete pensando en ello. Confía:
cualquier cosa que surja será significativa. Y aparecerán, no lo dudes.

5. Date tiempo: Mientras más energía dediques a tu trabajo de sueños, más

rápidamente observarás los resultados. Despeja el campo, no te sobrecargues de
trabajo o de preocupaciones. Ten tiempo/energía para ti mismo. Sin energía
disponible no sirven las buenas intenciones.

6. Examina tus miedos: Haz un diálogo consigo mismo: ¿Cuánto estoy dispuesto
a aceptar mi inconsciente? ¿Cuán aferrado estoy al control? ¿Qué tanto soy
capaz de aceptar mis lados más oscuros? ¿Qué no me gustaría saber de mí?
Comprométete con la sinceridad para contigo mismo y con la integridad. Dile a
tu inconsciente que estás dispuesto a aceptar lo que necesites afrontar. Ten claro
que tienes tiempo de procesar: en la evolución personal no es necesario
acelerarse.