ESCALA DE REAJUSTE SOCIAL DE HOLMES Y RAHE

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En la siguiente tabla podrá consultar cambios significativos en su vida y ver el valor de estrés
que le ocasionan. ENCIERRE CUALQUIER ITEM QUE HAYA ESPERIMENTADO EN SU
VIDA EN LOS ULTIMOS 12 MESES. Después sume el total.

ACONTECIMIENTOS

Muerte de la pareja, padre o novio

Divorcio (propio o de los padres)
Pubertad
Embarazo
Separación marital o termino de noviazgo
Prisión
Muerte de algún miembro de la familia
Ruptura de compromiso marital
Compromiso matrimonio
Grave herida o enfermedad personal
Matrimonio
Entrar a la Universidad
Cambio de independencia o responsabilidad
Uso de drogas o alcohol
Perder trabajo o ser expulsado de escuela
Cambio en el uso de drogas o alcohol
Reconciliación con la pareja, familia o novio
Problemas en la escuela o en el trabajo
Problema serio de salud personal o de algún miembro de la familia
Trabajar y estudiar al mismo tiempo
Trabajar más de 40 horas a la semana
Cambio de carrera
Cambio de frecuencia de salidas sociales con miembros del sexo
contrario
Problemas de ajuste sexual (confusión en la identidad sexual)
Nuevo miembro de la familia (nacimientos, nuevas uniones conyugales)
Cambio en las responsabilidades del trabajo
Cambio en el estado financiero
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Muerte de un amigo cercano (no miembro de la familia)

Cambio del tipo de trabajo
Cambio en el número de discusiones con la pareja, padres o amigos
Dormir menos de 8 horas al día
Problemas con la familia política o la familia del novio
Logro sobresaliente personal (premio, etc.)
La pareja o padres comienzan o dejan de trabajar
Comienzo o fin de escuela
Cambios en condiciones de vida (visitas, remodelaciones, etc.)
Cambios en hábitos personales (empezar o dejar una dieta, fumar, etc.)
Alergias crónicas
Problemas con le jefe
Cambio de horas de trabajo
Cambios de residencia
Cambio a una nueva escuela (no por graduación)
Período premenstrual
Cambio de actividad religiosa
Deuda personal o de la familia
Cambio en la frecuencia de reuniones familiares
Vacaciones
Vacaciones de navidad
Violación menor de la ley