Tema 1.

Importancia de la mente en el desarrollo del deporte

En este primer tema usted conocerá el papel que juega la mente a la hora de desarrollar algún
deporte.

Importancia de la mente en el desarrollo del deporte

EL CUERPO HACE LO QUE LA MENTE DICE. (la pone como una frase en el lugar que
se vea mas bonita)
Cuando hablamos de mente y deporte, lo primero que debemos tener bien claro es que una mente
fuerte nos ayudará a esforzarnos y a ser constantes en el entrenamiento, pero también un
entrenamiento constante, bien realizado, y con el suficiente esfuerzo que nos permita progresar va
a hacer que nuestra mente se vea más fortalecida todavía.
El cerebro es el director técnico del conjunto que conforman la fuerza, resistencia, habilidad,
destreza y el cuerpo entero. Si está fuerte y preparado, todo lo demás también se potencializará. Si
los pensamientos atentan en contra, será el rival más duro que tendrás que vencer.

Prepararse para la competencia deportiva no es solo una cuestión física. También es necesario
considerar las ventajas de entrenar la mente para potenciar nuestras capacidades y, sobre todo,
superar momentos de tensión o adversidad.

Entrenar la mente permite a un deportista superar momentos de presión, resistir a condiciones

adversas y magnificar sus propias habilidades. En muchas ocasiones no gana el mejor, sino el más
fuerte.

Te invito a ver el siguiente video en el cual se muestra lo importante que es la mente al momento
de querer alcanzar nuestros objetivos. https://www.youtube.com/watch?v=RGyrfpqn2EI&t=133s

Actividad 1.

1. Desde su punto de vista cree que es importante para la vida de un deportista el entrenar la
mente? ¿Por qué?

2. Para su vida diaria, ¿cómo entrena su mente para enfrentar los momentos de presión?
Tema 2. Beneficios de una mente entrenada.

En el segundo tema se dará a conocer los beneficios que genera tener una mente entrenada.

La salud mental y la importancia de rejuvenecer el cerebro han tomado mayor conocimiento público
en los últimos tiempos a través de rutinas para ejercitar capacidades mentales con el fin de
potencializar la concentración, la atención y la memoria.

Beneficios de una mente entrenada

Llevar a cabo una preparación integral antes de una competencia deportiva genera unos efectos
positivos a la mente:

 Potencia las capacidades: un atleta o jugador que se conoce a sí mismo sabe cuáles son sus
puntos fuertes y los podrá aplicar con mayor eficacia. Además, estar seguro de lo que es
capaz de hacer le ayuda a soportar momentos de presión en instancias decisivas.
 Aumenta la confianza en uno mismo: no dejar nada librado al azar hace que el protagonista
confíe en sus chances de conseguir el objetivo. En cuanto una duda invade la mente, el
fracaso se hace más factible.
 Resistencia a los contratiempos: es una parte esencial para cualquier deportista o equipo
con aspiraciones. Los juegos no siempre resultan como los planificamos, pero debemos
saber improvisar y aguantar los reveses que puedan producirse hasta recobrar el control de
la situación.
 Mayor concentración y motivación: estar enfocado es una parte vital para tener éxito.
Asimismo, la consecución de los objetivos mediante el uso pleno de las facultades mentales
genera mucha más confianza, motivación y deseo de superación en el deportista que una
victoria lograda simplemente por superioridad física.

Si quieres ampliar más sobre el tema, aquí te dejo este video sobre la Preparación mental de
atletas y deportistas método 90/10

https://www.youtube.com/watch?v=DcnCRQW7-rc

Actividad 2.

1. Para usted, ¿cuáles son los beneficios que trae para el deporte el entrenar la mente?

Tema 3. Imagina para mejorar tu rendimiento deportivo.

En este último tema se dará a conocer como la imaginación conlleva a una mejora en los procesos
de retención y memorización de las tareas motrices siendo capaz de controlar todos los sentidos de
tu cuerpo lo que te ayudará mucho con el desempeño a la hora de realizar deportes.
Imagina para mejorar tu rendimiento deportivo.

La técnica de la imaginación se usa para rememorar unas pautas, trasladarnos a un lugar en el que
no estamos, haciendo unos movimientos que realmente no estamos realizando y meternos en
nuestra piel o incluso en la piel de nuestros oponentes. Es muy sorprendente ver como la imagen
mental nos lleva a superarnos a nosotros mismos, nuestra técnica, nuestros miedos e incluso a la
recuperación de nuestro cuerpo.

Mediante las técnicas de imaginación se pretende que el deportista asimile e interiorice el

movimiento a través de un sistema codificado, que lo represente de manera simbólica y los haga
más familiar y más automático, hasta tal punto que su aplicación conlleve una mejora en los
procesos de retención y memorización de las tareas motrices. Científicos mantienen que el vivir los
sucesos en la imaginación, genera una inervación en nuestros músculos similar a la producida por
la verdadera ejecución física de un evento.

En el siguiente video se puede observar la importancia de la imaginacion en el deporte.

https://www.youtube.com/watch?v=o0iLnYq_36g
 La imaginación abarca la mayor cantidad de sentidos
posibles; mientras más usemos de ellos más “real”
parecerá y más vívida será nuestra sensación. A la
hora de imaginar no solo hay que tener en cuenta la
implicación de nuestros sentidos sino también
nuestras emociones y nuestros propósitos e
intenciones.

Aplicaciones prácticas del Entrenamiento Mental a

través de la Imaginación

Gracias al entrenamiento mental a través de la

Imaginación se pueden desarrollar diferentes
aplicaciones al campo deportivo, a continuación, te
daremos a conocer algunas de ellas:

 Acelerar y activar los procesos de aprendizaje motor, sobre todo las habilidades y
destrezas de tipo técnico.
 Como técnica rehabilitadora e integradora en la competición, después de un período de
inactividad, sea por lesión o por otros factores.
 Como técnica reparadora complementaria en situaciones donde la carga física o psíquica
es muy elevada, o el volumen de las mismas es muy prolongada y monótono.
 Como técnica que ayuda a disminuir el estrés producido por la propia competición, se
manifiesta mediante la aparición de experiencias traumáticas en forma de fracasos.
 Como elemento que ayuda a la transición en la fase de entrenamiento después de la
competición.

Si quieres ampliar más tu conocimiento acerca de la técnica de imaginación mira el siguiente video
https://www.youtube.com/watch?v=rXrOnSMXQVc

Recuerda: la próxima vez que debas entrenar para tu práctica deportiva no dudes en usar el
Entrenamiento Mental a través de la Imaginación ya que lograras resultados de gran magnitud y
no requerirás de grandes esfuerzos o energía para ser aplicado.

Actividad 3

1. ¿Cree que el entrenamiento mental a través de la imaginación es efectivo a la hora de mejorar

el rendimiento deportivo? ¿Por qué?
2. ¿Alguna vez ha utilizado la técnica de la imaginación para lograr un objetivo?

Contacto

Angelica Tatiana Eraso

Correo: deportivamente.B2019@gmail.com

Facebook: http://facebook.com/Tatiana.Roojas