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DEPRESIÓN

Equipo 2
PREPARATORIA REGIONAL DE TEJUPILCO A.C
UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE MEXICO

EQUIPO: 2 LA DEPRESIÓN PRIMER SEMESTRE GRUPO: 3

INTEGRANTES DE EL EQUIPO:

1. Avilés Acuña Elmar Cristopher


2. Domínguez Suarez Arizbeth
3. Hernández Albíter Luis Ángel
4. Reyes Figueroa Selena
5. Suarez Gómez Ricardo
6. Varela Cruz Daniela
INDICE

Esquema………………………………………………………………………. 1

Introducción…………………………………………………………………... 2

Capítulo 1……………………………………………………………………... 3

Capítulo 2……………………………………………………………………... 5

Capítulo 3……………………………………………………………………... 10

Capítulo 4……………………………………………………………………... 13

Capítulo 5……………………………………………………………………... 15

Capítulo 6……………………………………………………………………... 17

Conclusiones………………………………………………………………….. 23

Referencias………………………………………………………………….... 24

Anexos………………………………………………………………………... 25
LA DEPRESION
1 INTRODUCCION
1.1¿Qué es la depresión?
1.2 Población más abundante
2 CAUSAS
2.1 química cerebral
2.2 hormonas
2.3 rasgos heredados
2.4 trauma de la infancia
2.5 patrones de pensamiento negativo
3 CONCECUENCIAS
3.1 cansancio
3.2 problemas para dormir
3.3 perdida de deseo sexual
3.4 cambios en el paso
3.5 malestares de dolores
3.6 afecto del sistema inmune
4 SIGNOS Y SNTOMAS
4.1 Signos y síntomas frecuentes
4.2 Síntomas físicos asociados a la depresión
5 TIPOS DE DEPRESION
5.1 trastorno depresivo mayor
5.2 distimia
5.3 trastornó ansioso depresivo
5.4 depresión atípica
5.5 trastorno afectivo estacional
5.6 trastorno bipolar
5.7 ciclotimia

1
Introducción

Los alumnos de la preparatoria Regional Tejupilco a.c. realizaron el siguiente producto

multidisciplinario en base a la temática “Salud adolescente: sana convivencia y prevención de

violencia” para conocer más sobre el padecimiento elegido: La depresión es un trastorno del

cerebro. Existen muchas causas, incluyendo factores genéticos, biológicos, ambientales y

psicológicos. La depresión puede comenzar a cualquier edad, pero suele empezar en la juventud

o en adultos jóvenes. Es mucho más común en las mujeres. La depresión es una parte del

trastorno bipolar. Las variaciones del estado de ánimo como reacción a diversos acontecimientos

vitales, forman parte de la normalidad. En este sentido, no toda tristeza ni desilusión del ser

humano constituye una depresión ni precisa ser tratada.

Elegimos este tema porque se nos hizo muy interesante, ya que en estos momentos de nuestra

vida muchos de nosotros tenemos estos problemas de tristeza, frustración, problemas

emocionales, familiares o sociales que nos hacen sentir tristes y/o depresivos. Por esta y otras

razones más como el gran contenido de información, elegimos este tema.

Algunos de nuestros objetivos son determinar el porcentaje de adolescentes que sufren de

depresión, identificar el tipo de depresión, poder proporcionar ayuda, evitar problemas, evitar

autolesiones, por medio de las encuestas determinar quiénes verdaderamente sufren de este

padecimiento, además de, proporcionar información a los padres, proporcionar terapias

La problemática principal de este trastorno es que no es solamente un trastorno, en realidad

son un conjunto de estos, este mismo puede llegar a tener aún más consecuencias, sobre todo si

el afectado no es apoyado por los que lo rodean.

2
Capítulo 1

1.1: ¿Que es la depresión?

La depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una

pérdida de interés en realizar diferentes actividades. También denominada «trastorno depresivo

mayor» o «depresión clínica», afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de

una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que

tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la

pena vivir.

Más que solo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no puede

recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión puede requerir tratamiento

a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor

con medicamentos, con psicoterapia o con ambos.

1.2: La Población más vulnerable

La depresión en adolescentes es una enfermedad médica grave. Es más que sentirse triste

durante unos días. Es un intenso sentimiento de tristeza, desesperanza e ira o frustración que dura

mucho tiempo. Estos sentimientos hacen que te sea difícil tener una vida normal y hacer tus

actividades habituales. También puedes tener problemas para concentrarte y no tener motivación

o energía. La depresión puede hacerte difícil disfrutar la vida o incluso superar el día.

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¿Quiénes están en riesgo de depresión adolescente?

La depresión puede ocurrir a cualquier edad, pero a menudo comienza en la adolescencia o al

comienzo de la adultez. Ciertos adolescentes tienen un mayor riesgo de depresión, como quienes:

• Tienen otras afecciones de salud mental, como ansiedad, trastornos de la alimentación y

uso de sustancias

• Tienen otras enfermedades, como diabetes, cáncer y enfermedades del corazón

• Tienen familiares con enfermedades mentales

• Tienen un conflicto familiar o una familia disfuncional

• Tienen problemas con amigos u otros compañeros en la escuela

• Tienen problemas de aprendizaje o trastorno de déficit de atención e hiperactividad

(TDAH)

• Han sufrido un trauma en la infancia

• Tienen baja autoestima, una perspectiva pesimista o poca capacidad de enfrentar

situaciones

• Son lesbianas, gays, bisexuales o transgénero, especialmente cuando sus familias no los

apoyan

Si no tienes otro problema de salud, obtendrás una evaluación psicológica. Tu médico puede

hacerlo o puede referirte a un profesional de salud mental para ello. Te pueden preguntar cosas

como:

• Pensamientos y sentimientos

• Cómo te va en la escuela

• Cualquier cambio en tu alimentación, sueño o energía

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• Si piensas en suicidarte

Capítulo 2: Causas de la depresión

2.1: Química cerebral.

Los neurotransmisores son sustancias químicas que están naturalmente presentes en el cerebro y

transmiten señales a otras partes del cerebro y el cuerpo. Cuando estas sustancias químicas son

anómalas o deficientes, la función de los receptores nerviosos y los sistemas nerviosos cambia, lo

cual da origen a la depresión.

El cerebro humano es un órgano extremadamente complejo, compuesto por unos cien mil

millones de células nerviosas conectadas entre si y un número aún mayor de otros tipos de

células. En el cerebro se encuentran, además, cientos de sustancias químicas que continuamente

llevan a cabo diversas tareas. Se han llevado a cabo investigaciones que parecen apoyar la idea

de que existen personas cuya química cerebral las predispone a entrar en estados depresivos.

Esto no necesariamente entra en conflicto con las explicaciones de tipo psicológico. Debemos

recordar que todos nuestros pensamientos y emociones tienen un fundamento en la química

cerebral.

También sabemos que si bien la química cerebral influye sobre nuestras emociones, estados de

ánimo y pensamientos, éstos también influyen y alteran nuestra química cerebral.

El estrés, el dolor, la pena, al igual que diversas enfermedades, producen cambios y variaciones

en nuestra química cerebral. Los cambios hormonales, las deficiencias nutricionales al igual que

ciertos medicamentos también pueden alterar la química cerebral. En la mayoría de las personas

estas alteraciones tienden a regresar a la normalidad, tan pronto se remueven las circunstancias

que las provocaron.

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Se ha postulado que en la persona deprimida la alteración de la química cerebral continúa

durante largo tiempo. El estado depresivo resultante causa problemas tales como: falta de

concentración, dificultades para dormir y para funcionar en el trabajo, al igual que problemas

familiares que crean en la persona un estado de estrés. Ese estrés, a su vez, sirve para perpetuar o

incluso, incrementar, la alteración de la química cerebral. De este modo la persona deprimida se

encuentra encerrada en un estado de desesperanza del que no parece haber salida.

Afortunadamente, este estado parece ser uno auto-limitado. Tras un periodo que puede fluctuar

entre seis meses y unos tres años comienza a producirse un retorno a una química cerebral

normal, aun cuando la persona no haya recibido tratamiento. Sin embargo, en ese tiempo la

depresión, aparte del sufrimiento que provoca, puede haber causado enormes daños a la persona

en su empleo, sus relaciones sociales y familiares y en numerosas otras áreas de su vida. Peor

aún, puede ser que el retorno a una química cerebral normal nunca se produzca porque la persona

se suicidó.

2.2: Hormonas.

Los cambios en el equilibrio hormonal del cuerpo humano también puedwnh en estar

involucrados en la causa o el desencadenamiento de este padecimiento

Se pueden padecer otras enfermedades de salud mental, como trastorno de déficit de atención

hiperactividad (TDAH)

Probablemente el aspecto hormonal que mayor atención ha recibido es el de la conexión entre las

hormonas que regulan es estrés y la depresión. Cuando tenemos la necesidad de enfrentarnos a

una situación que amenaza nuestra seguridad física o psicológica, el hipotálamo comienza a

enviar señales hormonales a la pituitaria, que a su vez envía otras señales a las glándulas

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adrenales localizadas en la parte superior de los riñones. Las adrenales segregan una hormona

llamada cortisol que sirve para preparar nuestro organismo para enfrentarse al peligro. Uno de

los resultados de los cambios hormonales relacionados con el estrés es que el cerebro se ve

invadido por una serie de sustancias químicas, que estimulan las áreas que tienen que ver con los

estados emocionales e inhiben las que tienen que ver con la concentración y el pensamiento

racional. La producción de serotonina se ve también afectada. Cuando esta situación se prolonga

demasiado, el resultado es un estado de depresión, con cansancio crónico e incapacidad para

concentrarse en las tareas cotidianas.

2.3: Rasgos heredados.

La depresión a menudo se transmite de padres a hijos; esto puede deberse a los genes,

comportamientos aprendidos en el hogar o a su entorno. La depresión puede ser desencadenada

por un hecho estresante o infeliz en la vida. Frecuentemente se trata de una combinación de estos

factores.

Durante largo tiempo se ha librado una batalla en el campo de los estudios de la conducta

humana entre quienes creen que los principales rasgos de la conducta y la personalidad vienen

determinados por nuestros genes y otros que piensan que el aprendizaje o el ambiente son los

factores determinantes. En décadas recientes esta batalla se ha extendido al campo de los

problemas mentales y a los desórdenes afectivos de los cuales la depresión es el más extendido.

Los recientes avances en la genética nos están llevando a un mejor entendimiento de aquellos

factores de nuestra biología que influyen sobre nuestras características mentales. Algunas

personas tienen la idea de que cuando hablamos de la relación entre genética y depresión o de

herencia y depresión estamos hablando de factores total y absolutamente determinantes. Con

frecuencia las personas le preguntan a su médico si determinada condición como la diabetes, la

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esquizofrenia, o la enfermedad de Alzheimer es hereditaria. Sin embargo el problema es mucho

más complejo.

2.4: Trauma de la primera infancia.

Los eventos traumáticos durante la infancia, como el maltrato físico o emocional pueden causar

cambios en el cerebro que hacen que sea más propensa a la depresión.

Ninguna etapa es más intensa, maravillosa y vulnerable a la vez, que nuestra infancia. Esas

primeras experiencias marcan por siempre no solo gran parte del rumbo de nuestra vida, sino

también, la visión que tenemos de ella. El vínculo que establecemos con nuestros cuidadores,

con esos padres que nos guían, cuidan y arropan, nos ofrecerán los pilares de nuestro desarrollo

para crecer con seguridad y autonomía. Por ello, es tan importante tener una buena infancia,

porque si aparecen traumas en esta etapa, podrían marcar nuestra vida adulta.

Pero si algo falla, si el escarpelo de la violencia, de la desgracia o la casualidad aparece en

nuestra vida cortando el rumbo de esa infancia, la huella se quedará ahí por siempre. Es un

hecho, una realidad. Y como niños, como personas que aún no somos capaces no solo de

defendernos, sino tampoco de comprender por qué existe la maldad o la tragedia, habremos de

digerirlo con toda su dificultad y gravedad.

Los psiquiatras llaman a estas situaciones «estrés precoz». Se trata de hechos ocasionados por

traumas físicos o emocionales que van a alterar en gran parte el rumbo de nuestro

desarrollo y nuestra madurez. La herida va a quedar en nuestro cerebro, ese pico tan grave de

estrés y sufrimiento deja su lesión. De modo que en la edad adulta tengamos más riesgos de

desarrollar algún tipo de depresión.

2.5: Patrones de pensamiento.

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La depresión en los adolescentes puede estar relacionada con aprender a sentirse

desesperanzados, en lugar de aprender a sentirse capaces de encontrar soluciones para los

desafíos de la vida.

La visión que se tiene de nuestra propia identidad y los juicios que hacemos sobre nuestras

posibilidades en la vida, determinan en buena medida la aparición del desánimo.

Cuando comenzamos a creer que no tenemos m ritos y capacidades como para poder llevar una

vida digna e interesante, o cuando creemos que no podemos reconducir el curso de nuestros

deseos despu s de una rustración o una desgracia, estamos alimentando la tristeza: creamos

razones para sentirnos deprimidos.

Estando ya tristes es posible estar aún peor o mejorar, y ello depende en buena medida de qu es

lo que pensamos de la situación actual y del futuro, y de cómo reaccionamos para salir de la

tristeza inicial.

En ocasiones nos olvidamos de que somos seres biológicos, de carne y hueso, y no unos seres

espirituales que podrían tolerar cualquier dosis de angustia y desánimo sin alterarse.

Si pensásemos que una persona que nos sigue los pasos es un criminal, notaríamos

inmediatamente tensión muscular, aceleración del ritmo cardíaco, y un conjunto de reacciones

físicas virulentas.

Vemos, por consiguiente, que existe una relación evidente entre pensamiento (pensar que

corremos peligro) y el cuerpo (que reacciona con mecanismos de alarma).

De igual modo existen pensamientos que producen desgana, acentúan la rabia o frustración y

provocan más tristeza. De ahí que podamos añadir que el control del pensamiento es

fundamental en la depresión.

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Corregir el pensamiento distorsionado, por medio del asesoramiento y ayuda de un profesional,

es uno recursos que existen para cambiar la depresión.

Capítulo 3: Consecuencias de la depresión

3.1. Cansancio:

El cansancio es la falta de fuerzas después de realizar un trabajo físico, intelectual o

emocional, o por la falta de descanso. Pero puede ser síntoma de una enfermedad, si no hay una

actividad previa que lo justifique. No siempre el cansancio es similar a la somnolencia aunque

puede asociarse. Tampoco se asocian siempre al cansancio físico e intelectual o apatía. El

agotamiento es una respuesta importante y normal tras un esfuerzo físico, tensión emocional, o

carencia del sueño. Cuando el cansancio o el agotamiento con o sin adormecimiento o con o sin

apatía se presentan sin causa conocida es cuando se debe tomar como un síntoma que debe ser

estudiado desde el punto de vista médico. El cansancio que aparece después de un comienzo del

día normal, y en el que la persona se encuentra agotada antes de lo normal es lo que puede

sugerir alguna enfermedad subyacente. Cuando se sufre de depresión es muy común sentirse

cansado, con fatiga, sin ánimos, pues no hay nada que los aliente a seguir adelante.

3.2. Problemas para dormir:

El insomnio es la imposibilidad de conciliar el sueño o permanecer dormido durante la

noche. Puede causar problemas durante el día, como cansancio, poca energía, falta de

concentración e irritabilidad. La mayoría de las personas presentan insomnio en algún momento

de su vida, el riesgo del insomnio aumenta con la edad y con las enfermedades graves, cuando

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las personas sufren de depresión los problemas para dormir son muy comunes, tanto se da el caso

del insomnio como el caso de que duermes demasiado tiempo y a pesar de eso se sienten

cansados siempre, sin energías, ni nada que los motive, aquí es cuando necesitan pedir ayuda,

pues en insomnio y dormir de más generan muchos otros problemas.

3.3. Perdida de deseo sexual:

La falta de deseo sexual es un bajo interés en las relaciones sexuales, en la que el afectado no

responde al deseo de actividad sexual de la pareja. La falta de deseo sexual suele acompañarse de

otro problema físico o psíquico, en este caso lo es la depresión, como ya lo sabemos la depresión

te quita el interés por muchas actividades que solían agradarte y en este caso es la perdida de

deseo sexual y por eso en muchos caso se llegan a quedar sin pareja, pues el sexo es algo

fundamental como pareja.

3.4. Cambios en el peso:

El cambio del peso viene junto con la depresión y por eso se suele notar que padeces

depresión, algunas personas suelen estar inconformes con su peso y en muchas ocasiones

empiezan a hacer cosas que los llevan a la depresión pues siempre están pensando en ello y en lo

mal que se sienten con su cuerpo y su peso. Cuando se tiene depresión puedes padecer ansiedad

y te provoca comer más de lo que necesitas y llevar una vida sedentaria, en otros casos solo dejas

de comer, con la depresión suelen venir trastornos alimenticios y muchos problemas de salud.

3.5. Malestares o dolores crónicos:

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El dolor es una señal del sistema nervioso de algo que puede estar mal. Es una sensación

desagradable, como un pinchazo, hormigueo, picadura, ardor o molestia. El dolor puede ser

agudo o sordo. Puede sentir dolor en un área o en todas las partes de su cuerpo. Existen dos tipos

agudo y crónico. El dolor agudo le permite saber que puede estar lesionado o tener un problema

que pueda atender. El dolor crónico es diferente, puede durar semanas, meses, incluso años. La

causa original puede haber sido una lesión o infección. Los factores ambientales y psicológicos

como lo es la depresión pueden empeorar el dolor crónico

3.6. Afecta el sistema inmune:

El sistema inmune es una red compleja de células, tejidos y órganos que funcionan en equipo

para defendernos de los gérmenes, enfermedades por deficiencia inmunitaria: trastornos que se

producen cuando falta uno o varios de los componentes que forman el sistema inmune, al tener

depresión muchos factores se debilitan pues no están llevando una vida buena, y con ello nuestro

sistema inmune se ve afectado y esta va a causar que nos enfermemos muy seguido y no

podremos reponernos tan fácilmente, pues nuestro sistema inmune no tiene lo necesario para

funcionar correctamente

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Capítulo 4: ¿Cuáles son los signos y síntomas de la Depresión?

La depresión es una enfermedad que afecta a la mente y al cuerpo, produciendo cambios a nivel

del sueño, el apetito y la percepción que tenemos de nosotros mismos y el mundo en general. La

depresión no es una señal de debilidad ni tampoco es una elección personal. La depresión va más

allá del sufrimiento normal: si estás deprimido tendrás algunos signos y síntomas que pueden

durar semanas o incluso meses y años si no se sigue el tratamiento adecuado.

4.1. Signos y síntomas frecuentes

• Tristeza, ansiedad o sentimiento de vacío persistentes

• Pérdida de interés en actividades que antes producían placer, incluyendo la actividad

sexual

• Fatiga o pérdida de energía

• Pérdida de apetito (pérdida de peso) o aumento del apetito (aumento del peso)

• Problemas para dormir, insomnio, problemas para mantener el sueño o dormir demasiado

• Pérdida de la expresión emocional (emociones aplanadas)

• Sentimiento de desesperanza, pesimismo, culpa o inutilidad

• Retraimiento social

• Problemas para concentrarse, recordar o tomar decisiones

• Problemas físicos persistentes como jaquecas o cefaleas, problemas digestivos,

4.2. Síntomas físicos asociados a la depresión:

La depresión incluye también procesos biológicos y los síntomas físicos son frecuentes.

• Sensación de tensión interna

• Reducción del apetito y pérdida de peso

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• Pérdida de interés sexual

• Cefaleas/Jaquecas

• Mareos

• Dolor de espalda

• Problemas para respirar

• Problemas de corazón

• Problemas gastrointestinales

• Dolor abdominal

• Sensación de tensión interna

• Reducción del apetito y pérdida de peso

• Pérdida de interés sexual

• Cefaleas/Jaquecas

• Mareos

• Dolor de espalda

• Problemas para respirar

• Problemas de corazón

• Problemas gastrointestinales

En ocasiones, las personas que tienen depresión suelen reconocer primero algunos de estos

síntomas físicos. Sin embargo, muchas veces estos síntomas no son reconocidos y relacionados

con la depresión. Además, las molestias físicas previos a la depresión, es normal que se agudicen

durante un episodio depresivo.

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A pesar de que los síntomas físicos están presentes en, aproximadamente dos tercios de los

casos de depresión, a veces puede ser difícil para el médico de atención primaria establecer esta

relación.

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Capítulo 5: Tipos de depresión

5.1. Trastorno depresivo mayor

Es el más característico y el que concentra la mayoría de síntomas. Cuando el paciente se

muestra extremadamente apático y con inhibición psicomotriz se habla también de melancolía.

5.2. Distimia

Se distingue por su cronicidad, la inestabilidad del humor, la fuerte ansiedad y la fluctuación

del estado de ánimo.

5.3. Trastorno ansioso depresivo

Es una mescla de ansiedad y depresión, en general moderada.

5.4. Depresión atípica

Se caracteriza por gran reactividad del estado de ánimo a situaciones diversas, con marcada

ansiedad o síntomas depresivos “invertidos “: empeoramiento por las tardes, aumento de apetito

e hipersomnia.

5.5. Trastorno afectivo estacional

Aparece de forma regular y repetida coincidiendo en cambios

estacionales en general en otoño e invierno y asociado con los cambios lumínicos.

5.6. Trastorno bipolar

Implica la existencia de trastornos depresivos graves alternos alterados por otros de exaltación

de las funciones mentales

5.7. Ciclotimia

Manifestaciones leves e imprevisibles con cambios frecuentes de estado de ánimo (de la

euforia a la tristeza) en varios días sin sentido aparente

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Capítulo 6: Tratamiento de la depresión

6.1 Ejercicio físico

El ejercicio tiene un gran potencial en el tratamiento de la depresión ya que es muy

importante que la persona seleccione la actividad física que más le guste. Aunque hay personas

que piensan o se dicen que la pregunta no es si se puede sustituir el ejercicio aún tratamiento

psicológico contra la depresión.

Indudablemente no, y sobre todo, no es lo último frente a lo otro.

Pero la pregunta correcta sería ¿Puede el ejercicio físico ayudarme para avanzar más rápido

en mi tratamiento psicológico, para mejorar mi depresión?. Y ante todo no caer en ella pues la

respuesta es que si ya que el ejercicio es una parte fundamental del tratamiento para avanzar o

incluso salir de la depresión.

6.2 Cuidar la alimentación:

Bueno para todos es muy importante cuidar la alimentación pero. En este punto es muy

importante cuidar la alimentación porque en la depresión muchas personas caen por culpa de su

alimentación por mal trato por eso es importante que tengan y cuiden su buena alimentación y

tengan una dieta adecuada en este caso, como la carne, los huevos, lácteos, las verduras verdes

,como las espinacas o el cale, tienen grandes cantidades de ácido fólico vitamina B9 necesarias

para el correcto funcionamiento de las células del cerebro ya que algunas personas deprimidas

también portan a comer

1: chocolate

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2: yogurt

3: Nueces y nueces de Brasil

4: pavo

5: salmón.

6.3 Valorarte a ti mismo:

El valorarte a ti mismo es tener una opinión favorable de ti mismo, lo cual es sinónimo de

autoestima. Cuando aprendes a valorarte, entonces tienes mejores opiniones de conquistar tus

metas y experimentar un excelente desarrollo personal. Ya que hay personas que que no desean

la más mínima oportunidad de querer salir de la depresión pero incluso pueden seguir un

proceso en el cual aprendan a….

1: Valorar sus propias ideas

2: Aprender a decir lo que piensas

3: Valora tus decisiones correctas

4: Enfócate en tus cualidades positivas

5: No te compares con nadie

Todo eso dentro de qué significa dejar de criticarnos, de juzgarnos, de compararnos con los

demás dejar de exigirnos ser como los demás ya que rompe con la idea que tenemos respecto a

nosotros sobre todo adepta la realidad de que tú eres la persona que eres y tienes cualidades las

cuales cada quien tiene diferentes ya que si en realidad no te aceptas no puedes tener un

autoestima sano.

6.4 Tomar ayuda profesional:

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La psicoterapia puede ayudar mucho en una persona con depresión a recuperarse, ya que

según el instituto nacional de la salud mental se calcula que 18,8 millones de adolescentes en

los estados unidos tienen depresión durante cualquier año. Muchos ni siquiera reconocen que

tienen una condición que puede tratarse muy eficazmente pero aun así existe la mayoría de

personas que sí lo hacen y en ellas son recomendables que tomen terapias y ayuda profesional,

ya que la depresión es muy tratable cuando una persona recibe atención competente. Los

psicólogos están entre los proveedores de salud mental con autorización de ejercer y muy

capacitados, con años de experiencia en el estudio de la depresión y ayudan a los pacientes a

recuperarse de ella, existe todavía determinado estigma, o renuncia asociado con buscar ayuda

para los problemas emocionales y mentales, incluyendo la depresión. Lamentablemente, los

sentimientos de la depresión pueden considerarse como signos de debilidad antes de una señal

de algo que no está equilibrado. El hecho es que las personas con depresión no pueden

simplemente reaccionar y sentirse mejor espontáneamente, las personas con depresión que no

buscan ayuda profesional sufren innecesariamente. Los sentimientos y preocupaciones no

expresados. Acompañados por una sensación de aislamiento, pueden empeorar la depresión.

No está de más insistir en la importancia de tener atención médica profesional de calidad.

6.5 Rodearte de personas positivas:

No obstante pocos de nosotros nos proponemos rodearnos de gente positiva, un aspecto que

puede provocar buenas acciones o malas,

Por ejemplo se ha comprobado que las amistades tanto como en personas como en línea pueden

ser algo influyentes en casos como Bull ying lo cual puede provocar la depresión o incluso

pensamientos negativos.

19
Ya que hay 7 razones las cuales dan a saber la importancia de el por qué se tienen que rodear

de personas positivas. Las personas positivas sigue un lema bastante simple en la vida;

deshacerse de la negatividad y apreciar las cosas buenas de la vida rodearse de personas positivas

que tiene una perspectiva optimista que en realidad significa vivir una vida llena de recuerdos

felices. Ya que en realidad tienes que. Rodearte de personas positivas para que incluya mucho

en ti aléjate de personas negativas tóxicas que sólo galán tu energía. Mejor rodearse de personas

alegres comparte momentos con gente que te inspire confianza y te motive a salir a delante y que

no solamente trate de hacerte menos o querer pisotear tu persona rodearse de este tipo de

personas

1: Los inspirados

2: Los motivados

3: Los mente abierta

4: Los apasionados

5: Los agradecidos

6.6 Identificar el problema pero no darle vueltas:

En ocasión la vida nos trae situaciones injustas. Problemas que nos hacen sentirnos enfadados

con la sociedad pero dentro de todo es importante no obstante darle vueltas a el problema que

influye mucho en nosotros, ya que es importante una cosa por definición un problema siempre

tiene solución si la solución es habitual y no son surtido efecto no te plantees a darle vueltas al

asunto, sin embargo comienza hacer des adaptativo cuando empiezas a darle vueltas a el

problema y solo piensas en darle vueltas y vueltas conforme pasan los días meses años.

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Para las personas en la depresión es importante que se debe llevar lo menos a reaccionar con este

tipo de problemas es posible con qué frecuencia se presenta la depresión hay que salir y darle la

vuelta a ese ámbito para que no pienses en los problemas obstante para ello puedes ponerte en

acción como

1: Caminar 15,30 minutos

2: Baila, corre, monta bicicleta

Se presentará el momento en que puedas pensar en tu problema pero no le des vueltas ya que

darle vueltas una y otra vez a nuestros problemas nos hace más vulnerables a la depresión según

el mayor estudio sobre la depresión

6.7 Medicación:

Bueno dado el tema es importante saber que la depresión es una enfermedad grave. Como

también llamada como " trastornos depresivo mayor" o también " depresión unipolar" ya q esto

afecta a cerca de 350 millones de personas en todo el mundo. Tal vez el no tener depresión te

quite la posibilidad de saber los síntomas pero en dado caso no siempre la depresión requiere de

medicación pero en los casos los medicamentos aprobados para la depresión son como los

antidepresivos esto puede ayudar mucho a la recuperación de la depresión. Ya que el diagnóstico

tiene que ser profesional de la salud, ya que la gravedad y cantidad de los síntomas depresivos

pueden incluir

1. Estado de ánimo depresivo

2. Perdida de internet o placer en casi todas las actividades

3. Cambio en el apetito o peso

4. Trastorno del sueño o dormir demasiado

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5. Movimiento lento o inquieto

6. Fatiga o perdida de energía

7. Sentimientos de que no vale nada o culpa excesiva

Para esto los médicos suelen considerar su historia y revisar su comportamiento y el estado

mental en el momento de evaluar un posible diagnóstico de la depresión.

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Conclusiones

En conclusión tenemos que la depresión es un trastorno mental el cual puede

detonar por infinitas razones; según nuestras investigaciones, casi el 50% de

adolescentes entre 14 y 16 años de edad padecen o han padecido alguna vez de este

trastorno, tratamos de entrevistar a la misma cantidad de hombres y de mujeres,

nuestra sorpresa fue que las mujeres son más propensas a padecer depresión que

los hombres, o al menos, los hombres no admiten su padecimiento, esto es algo

muy grave, ya que si no aceptan su enfermedad, será más difícil que acepten un

tratamiento. A continuación dejamos una lista de recomendaciones:

 Practica ejercicio

 Come sano y equilibrado

 Ten una vida social activa y practica tus hobbies

 Deja de compararte con los demás y deja de pensar en lo que los demás

piensan de ti

 Vive el presente

 Ponte metas realistas

 Acéptate y perdónate

 Cuida tu nivel de estrés

 Evita el alcohol y las drogas

23
Referencias

https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwj6hJrNq-
vlAhULR6wKHYk9C2EQjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Fmicrobilogiabo
dc.blogspot.com%2F2018%2F11%2Fdepresion.html&psig=AOvVaw13qMi6AYD
SLTqq7c1kfBxM&ust=1573875595648815

https://familypower.com.mx/faq-padre-de-familia/como-puedo-saber-si-mi-hija-tiene-
depresion/?gclid=Cj0KCQiAk7TuBRDQARIsAMRrfUbjPbvvp0KaTLB3zcGaXUkZyB20GKav2
kqr5uQMv2_PXGMVI1wVioMaAjEOEALw_wcB

fightdepression.com/es/for-all/signs-and-symptoms

http://www.psiquiatriapsicologia-dexeus.com/es/unidades.cfm/ID/1099/ESP/tipos-
depresion.htm

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Anexos
Encuesta realizada a la población de entre 14-16 años para tener en cuenta sus conocimientos

sobe el tema.

Preparatoria Regional Tejupilco.

“Depresión”

Sexo: F M Edad:_______

Instrucciones: Contesta las siguientes preguntas con seriedad y


veracidad.

1.- ¿Cómo te has sentido últimamente?


a)Feliz b)Triste c)Estresado d)Cansado

2.- ¿Te has sentido deprimido?


a) Si b)No

3.- ¿Qué tipos de depresión conoces?


a)Postparto b)Atípica c)Bipolar d)Mayor e)Todas las
anteriores

4.- ¿Conoces a alguien que sufra depresión?


a)Si b)No

5.- ¿Conoces algún caso de suicidio?


a)Si b)No

6.- ¿Qué crees que causa la depresión?


a)Estrés b)Perdida de un familiar c)Cansancio d)Todas las
anteriores

25
26
27
Equipo 2
Primero tres
Armando Sheridan Gómez
Educación fisica

Resistencia
60.00%
Cuando realicé por
segunda vez el ejercicio
50.00% de correr 5 vueltas en la
misma cancha me di
40.00%
cuenta de que no era
30.00%
Resistencia
capaz de dar una sexta.
20.00%

10.00%

0.00%
5 vueltas 5 vueltas

Velocidad
17:39

17:36

17:34
Esta vez mi tiempo
17:31
acortó unos segundos,
17:28
aunque si me sentí
17:25 velocidad mas presionada que
17:22
antes.
17:19

17:16

17:13
1 minuto 1 minuto

28
Fuerza brazo
23.5
Pase de 21 lagartijas a
23
23, hubo mejoría, pero
22.5
esta fue mínima.
22

21.5 Fuerza brazo

21

20.5

20
Primera Segunda
evaluacion evaluacion

Fuerza abdomen
18
Hice tres abdominales
16 mas que la vez pasada,
14 el dolor en mi
12 abdomen fue en
10 aumento también
8 Fuerza abdomen

0
Primera Segunda
evaluacion evaluacion

29
Pulso máximo
106 Mi pulso paso de 93 a
104
102
107, no sé con certeza
100 si aquello es bueno o
98
96 malo.
94 Pulso máximo
92
90
88
86
Primera Segunda
evaluacion evaluacion

Pulso reposo Ahora mi pulso iba a


90
80 una cantidad mas
70
60
elevada, quizás hice un
50 mejor calentamiento
40
30
Pulso reposo esta vez que la anterior.
20
10
0
Primera Segunda
evaluacion evaluacion

Elasticidad
800.00%
En esta prueba pedí a
700.00% alguien mas que me
600.00%
500.00%
observara mientras
400.00%
Elasticidad
realizaba los ejercicios
300.00%
que requeria y el
200.00%
100.00% susodicho califico mi
0.00%
Regular Bueno
desempeño como
“Bueno”.
30
Capacidades Primera Segunda Prevención de enfermedades
evaluación evaluación

Velocidad 17:36 seg. En una Ahora recorrí la Previene el insomnio ya que


distancia de 40 misma distancia en facilita la conciliación del sueño y
mts. un tiempo de 17:22 que éste sea de calidad y
seg. reparador.

Resistencia 5 vueltas en 10 En esta capacidad Contribuye a reducir el estrés y la


min. no hubo mejoría o ansiedad, ya que colabora en la
decaimiento, me segregación de las hormonas que
mantuve. nos hacen sentir bien, entre ellas
la serotonina.
Elasticidad Califico mi Ahora, y según Produce un aumento de la tasa
rendimiento puntos de vu metabólica, es decir, permite al
como: Regular Ista ajenos a el mío corazón bombear más sangre, lo
lo hice: Bueno que desemboca en que nuestra
respiración aumente y nuestro
cerebro se oxigene.
Fuerza de brazo 21 lagartijas en 1 Mis resultados Aumenta el gasto de calorías,
min. fueron de 21 previniendo así la obesidad. Al
lagartijas a 23 incrementar la masa muscular se
eleva el metabolismo basal y el
cuerpo quema más calorías, aun
estando en reposo.
Fuerza 14 abdominales Mejoré, logrando 17 Mejoran la buena postura, lo que
abdominal en 1 min. abdominales disminuye el desgaste de la
columna vertebral.

Frecuencia Antes de Cuando conté mi Mientras el corazón bombea


cardiaca reposo comenzar a hacer pulso antes de sangre por el cuerpo, se puede
ejercicio mi pulso hacer los ejercicios sentir pulsaciones en algunos de
será de 64 era de 77 los vasos sanguíneos cercanos a
la superficie de la piel
Frecuencia Después de Ahora tenia un El pulso se toma después de una
cardiaca máxima ciertos ejercicio pulso mas elevado actividad física para chequear las
este era mi pulso: de 104 frecuencias cardiaca y
93 respiratoria.

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