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Video Técnicas de cultura física

- Ejercicios para el plan de acondicionamiento físico

1. Inclinar la cabeza hacia adelante,

intentando tocar el pecho con el

mentón.

2. Inclinar la cabeza lateralmente hacia

ambos lados.

Hombros: elevar y bajarlos al máximo, hacer

rotaciones en ambos sentidos.

Brazos: con las manos entre cruzadas hacia

afuera, estirar los brazos a la altura de los

hombros.

1. Juntar las palmas y presionar hacia abajo

manteniendo las palmas unidas.

2. Extender los dedos de las manos sobre

una superficie los máximo posible,

manteniendo unos segundos esa

posición, luego realizar una flexión de

los mismos.
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Técnicas de cultura física

Cargo Técnica Riesgo ergonómico Riesgo psicosocial

- Movilidad No cumplir con los No tener formación

Articular mínimos establecidos en la periódica sobre

- Estiramientos utilización de pantallas de técnicas de

Asesor de atención computador (tamaño de la comunicación y control

pantalla, distancia, de las emociones y

funcionalidad, etc) sobre cómo manejar las

llamadas de clientes

difíciles

- Movilidad No cumplir con los Entorno organizacional

Inventario Articular mínimos establecidos en la dado el mal diseño y

- Estiramientos utilización de pantallas de orden del trabajo diario,

computador (tamaño de la por cumplir necesidades

pantalla, distancia, urgentes y no importantes

funcionalidad, etc) de la operación.

Coordinador - Estiramiento Posturas inadecuadas La presión de mantener

muscular dadas las largas una responsabilidad

- Descanso jornadas de trabajo en compartida en los

cerebral reunión resultados de la

operación.

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Acciones para implementar la cultura física

- Diseñar un plan de ejercicios en el sistema de salud y seguridad en el trabajo de la oficina

- Capacitar al personal en ejercicios de pausas activas

- Establecer unos minutos para que cada colaborador realice estos ejercicios.

Impacto de la cultura física en el trabajo

- Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía las personas por lo que su estado de

ánimo y de alerta mejora notablemente.

- Afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios

grupales, actividades extraordinarias y recreativas.

- Previene lesiones físicas (osteomusculares) y mentales (estrés o nervios).

- Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.

- Genera conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y jefes.

- Rompe con la rutina y motiva a su ejecución.

- Previene afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla, o en

general, por excesiva ejecución de una misma labor

Link del video

https://www.youtube.com/watch?v=5jOFV6aHdGE&feature=youtu.be