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NUEVO

ESTADO PENSAMIENTO CAMBIO DE PENSAMIENTO CAMBIO DE


SITUACION CONDUCTA ESTADO
EMOCIONAL AUTOMÁTICO AUTOMÁTICO CONDUCTA
EMOCIONAL
Dar una Nerviosismo, Pensamiento Sudoración, No sé por qué la gente va a pensar Me preparo y Nerviosismo
charla ansiedad, inicial: “La falta de eso. Me he pre-parado bien esta afronto la Intensidad
inseguridad gente pensará concentració charla y la mayor parte de la gente charla con más moderada
Intensidad que lo que voy a n, sequedad reacciona de un modo favorable o seguridad. Me
grave decir no es muy en la neutral. Si algunos responden muestro más
interesante”.- garganta. negativamente, puedo pensar si esa confiado y
Balbucearé al Esquivo la respuesta está justificada o no. Que afable con el
hablar. La gente mirada de la alguien responda negativamente no público.
lo notará. gente. quiere decir necesariamente que yo
Pueden reírse de haya hecho algo mal. Si su
mí. No me respuesta no está justificada, ¡qué
tomarán en se le va a hacer! Uno no puede
serio. Pensarán contentar a todo el mundo ni todos
que soy tenemos las mismas opiniones. Si
estúpido. está justificada, desde luego me
Pensaré que soy sentiré molesto, pero me servirá
estúpido para ver qué aspectos es
conveniente cambiar para la
próxima ocasión. Todos cometemos
errores; haberme equivocado en
algo no me hace estúpido, al revés,
es de sabios aprender de los propios
errores”.

Síntesis que puede servir de auto instrucción: “Me he preparado bien, así que lo más probable es que la charla resulte interesante. Si me
equivoco en algo, me sentiré molesto, pero me servirá para aprender”.
ESTADO CAMBIO DE PENSAMIENTO CAMBIO DE NUEVO ESTADO
SITUACION PENSAMIENTO CONDUCTA
EMOCIONAL AUTOMÁTICO CONDUCTA EMOCIONAL
AUTOMÁTICO

Síntesis que puede servir de auto instrucción:


CAMBIO DE NUEVO ESTADO
SITUACION EMOCIÓN PENSAMIENTO CONDUCTA CAMBIO DE PENSAMIENTO
CONDUCTA EMOCIONAL
AUTOMÁTICO

Síntesis que puede servir de auto instrucción: