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Terapia para el estrés y ansiedad

Se empieza por explicar a Marcela que se le va a realizar una terapia para el estrés y la
ansiedad mediante la técnica de visualización y relajación donde esta terapia psicológica le
ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que logra que su cuerpo y la mente entren en un estado
profundo de relajación, haciendo un ejercicio donde se conectara una serie de imagines
imaginarias donde ella va a encontrar emociones positivas, las la que la conllevaran
posteriormente a cambiar los pensamientos negativos y así conseguir un estado de bienestar
óptimo.

Le pedimos a Marcela que cierre sus ojos para que pueda concentrarse en otros sentidos
diferentes al visual como el tacto, el gusto, oído y olfato.

1-Empezamos por poner una música a tono suave de Marconi Union – Weightless.

2-esparcimos un splash con aroma a lavanda, que tienen una fragancia equilibrante y
calmante, Como aceite esencial para la armonía espiritual.

3- digito-puntura

a) le pedimos a Marcela con el dedo pulgar, aplica presión en la línea de la base del dedo
meñique, por 10 segundos y viceversa.

b) Se le pide que Presione con la punta del pulgar el centro de la muñeca entre los tendones,
por 15 segundos, y viceversa.

c) Le pedimos que haga puño con la mano izquierda colocando el pulgar sobre el dedo índice y
suelta levemente los dedos, por 20 segundos y viceversa.

4- terminamos haciendo que deguste un chocolate oscuro.

Al finalizar esta sesión le preguntamos como se siente a lo que refiere Marcela que siente su
cuerpo y mente muy descansados con nuevos pensamientos.

Ana M. Bastida de Miguel. 12 marzo 2018 Recuperado de https://www.psicologia-


online.com/estres-y-ansiedad-tecnica-de-visualizacion-2337.html

https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU