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MÁQUINA SIMPLE: Es un artefacto mecánico que transforma un movimiento en otro diferente, valiéndose de
MÁQUINA SIMPLE: Es un artefacto mecánico que transforma un movimiento en otro diferente, valiéndose de

MÁQUINA SIMPLE: Es un artefacto mecánico que transforma un movimiento en otro diferente, valiéndose de la fuerza recibida para entregar otra de magnitud, dirección o longitud de desplazamiento distintos a la de la acción aplicada. En una máquina simple se cumple la ley de la conservación de la energía (la energía no se crea ni se destruye, sólo se transforma). Su principio se basa en que la fuerza aplicada, multiplicada por la distancia aplicada (trabajo aplicado), será igual a la fuerza resultante multiplicada por la distancia resultante (trabajo resultante). Una máquina simple, ni crea ni destruye el trabajo mecánico, sólo transforma algunas de sus características.

mecánico, sólo transforma algunas de sus características. Son máquinas simples: La rueda y el eje, el

Son máquinas simples: La rueda y el eje, el tornillo, las poleas, el plano inclinado, la cuña, las palancas, etc. No se debe confundir una máquina simple con elementos de máquinas, mecanismos o sistemas de control o regulación de otra fuente de energía. Todas las máquinas simples convierten una fuerza pequeña en una grande, o viceversa. Algunas convierten también la dirección de la fuerza. La relación entre la intensidad de la fuerza de entrada y la de salida es la ventaja mecánica. Por ejemplo, la ventaja mecánica de una palanca es igual a la relación entre la longitud de sus dos brazos. La ventaja mecánica de un plano inclinado, cuando la fuerza actúa en dirección paralela al plano, es la cosecante del ángulo de inclinación.

al plano, es la cosecante del ángulo de inclinación. RUEDA: Es la máquina simple más importante

RUEDA: Es la máquina simple más importante que se conoce y por su forma circular, permite disminuir el roce en un cuerpo en movimiento. No se sabe quién y cuándo se descubrió o inventó; sin embargo, desde que el hombre utilizó la rueda, la tecnología avanzó rápidamente por las diversas aplicaciones que a ella se le dio.

TORNILLO : Genera un mecanismo tuerca husillo , que trasforma un movimiento giratorio aplicado a

TORNILLO: Genera un mecanismo tuerca husillo, que trasforma un movimiento giratorio aplicado a un volante o manilla, en otro

rectilíneo (husillo), mediante un mecanismo de tornillo y tuerca. La fuerza aplicada por la longitud de la circunferencia del volante, ha de ser igual a la fuerza resultante por el avance del husillo. Dado

el gran desarrollo de la circunferencia y el normalmente pequeño

avance del husillo, la relación entre las fuerzas es muy grande. Es un plano inclinado enrollado; su función es la misma del plano inclinado pero utilizando un menor espacio. Ejs: Escalera de caracol, sacacorchos, tornillo, tuerca, rosca, etc.

de caracol, sacacorchos, tornillo, tuerca, rosca, etc. POLEA: Transforma el sentido de la fuerza; aplicando una

POLEA: Transforma el sentido de la fuerza; aplicando una fuerza descendente se consigue una fuerza ascendente. El valor de la fuerza aplicada y la resultante son iguales, pero de sentido opuesto. En un polipasto (conjunto de poleas), la proporción es distinta, pero se conserva igualmente la energía.

es distinta, pero se conserva igualmente la energía. PLANO INCLINADO: El plano inclinado permite levantar una

PLANO INCLINADO: El plano inclinado permite levantar una carga mediante una rampa o pendiente. Su función principal es levantar objetos por encima de la línea horizontal. El plano inclinado descompone la fuerza del peso que se mueve en dos componentes: La normal (o perpendicular que soporta el plano inclinado); y la paralela al plano (que compensa la fuerza aplicada). De esta manera, el esfuerzo necesario para levantar la carga es menor y dependiendo de la inclinación de la rampa, la ventaja mecánica es muy considerable. Al igual que las demás máquinas simples, el plano inclinado cambia fuerza por distancia. Desde el punto de vista matemático, el plano inclinado es básicamente un triángulo donde se utiliza su hipotenusa, siendo su función principal, levantar objetos por encima de la horizontal.

principal, levantar objetos por encima de la horizontal. CUÑA: Transforma una fuerza vertical en dos horizontales

CUÑA: Transforma una fuerza vertical en dos horizontales antagonistas. La conocemos comúnmente como punta y su función principal es introducirse en una superficie. Técnicamente es un doble plano inclinado portátil. Sirve para hender o dividir cuerpos sólidos, para ajustar o apretar uno con otro, para calzarlos

o para llenar alguna rajadura o hueco. Al moverse en la dirección

de su extremo afilado, la cuña genera grandes fuerzas en sentido perpendicular a la dirección del movimiento. Ejs.: Hachas, cinceles, picahielos y clavos; en general, cualquier herramienta afilada, como el cuchillo o el filo de las tijeras, puede actuar como una cuña. El ángulo de la cuña determina la proporción entre las fuerzas aplicada y resultante, de

un modo parecido al plano inclinado.

PALANCA: Es una barra rígida con un punto de apoyo, a la que se aplica

PALANCA: Es una barra rígida con un punto de apoyo, a la que se aplica una fuerza y que, girando sobre el punto de apoyo, vence una resistencia dada. Se cumple la ley de conservación de la energía y, por tanto, la fuerza aplicada por su espacio recorrido ha de ser igual a la fuerza de resistencia por su espacio recorrido.

igual a la fuerza de resistencia por su espacio recorrido. La estructura del esqueleto del cuerpo
igual a la fuerza de resistencia por su espacio recorrido. La estructura del esqueleto del cuerpo
igual a la fuerza de resistencia por su espacio recorrido. La estructura del esqueleto del cuerpo

La estructura del esqueleto del cuerpo humano está construida como un sistema de palancas. Digamos que una palanca es un segmento rígido que posee un punto fijo alrededor del cual puede

realizar la rotación cuando se aplica sobre ella una fuerza externa

o interna. A continuación veremos los elementos que componen un SISTEMA DE PALANCAS”:

F= Fulcro / punto de apoyo (Centro de rotación). R = Resistencia / carga a vencer o equilibrar. P = Potencia / fuerza que hay que generar para vencer o equilibrar la resistencia. Br = Brazo de resistencia, que es la distancia del Fulcro (eje de rotación) al punto de aplicación de la Resistencia. BP = Brazo de Potencia, que es la distancia del Fulcro (eje de rotación) al punto de aplicación de la Potencia.

LEY DE LAS PALANCAS: Se denomina así a la relación que existe entre la potencia (P), la resistencia (R) y las distancias (d) de ambas, al punto de apoyo (Fulcro) y se expresa como “El producto de la potencia (P) por su distancia al punto de apoyo (Bp = Brazo de potencia) es igual al producto de la resistencia (R) por su distancia al punto de apoyo (Br = Brazo de resistencia)”.

distancia al punto de apoyo (Br = Brazo de resistencia)”. Calcular la potencia que equilibrará una

Calcular la potencia que equilibrará una palanca de 3 m de largo, apoyada a 2,4 m de la misma, si en el extremo opuesto se ha colocado un peso de 200 kg.

P

* Bp = R * Br; de donde: P = R * Br / Bp; entonces,

R

= 200 kg.

Br = 0,6 m

Bp = 2,4 m

P = X

P = R * Br / Bp; de donde: P = 200 kg. 0,6 m / 2,4 m, Resultado: P = 50 kg

¿Qué potencia se necesita para equilibrar una resistencia de 30 kg en la palanca del
¿Qué potencia se necesita para equilibrar una resistencia de 30 kg en la palanca del
¿Qué potencia se necesita para equilibrar una resistencia de 30 kg en la palanca del
¿Qué potencia se necesita para equilibrar una resistencia de 30 kg en la palanca del
¿Qué potencia se necesita para equilibrar una resistencia de 30 kg en la palanca del

¿Qué potencia se necesita para equilibrar una resistencia de 30 kg en la palanca del diagrama? Solución: Partiendo del fulcro, equilibramos momentos:

P*Bp = R*Br; de donde:

P

= R*Br / Bp; entonces,

P

= 30 kg* 40 cm / 50 cm + 40 cm;

P = 1200 kg*cm / 90 cm; P = 13,33 kg.

El sistema está en equilibrio si: P x BP = R x BR El sistema está en equilibrio, si el fulcro (punto de apoyo y eje de rotación) está a la misma distancia de P (Punto de aplicación de la potencia, que en el caso del cuerpo humano corresponde al punto de inserción del musculo que actúa como motor en el segmento

que sostiene la carga) y de R ( punto de aplicación de la resistencia

a vencer); los dos brazos son iguales y la magnitud de las fuerzas también es igual, por lo tanto el sistema está en equilibrio.

Cuando el BP sea mayor que el BR, menor será la fuerza que tenemos que aplicar para vencer la Resistencia. Ahí tenemos una “ventaja mecánica”; Ej.: Si el brazo de potencia es 3 veces superior que el brazo de resistencia, podremos mantener el sistema en equilibrio usando una potencia (fuerza) 3 veces inferior a la resistencia (carga) que tengo que sostener.

Ahora, cuanto menor es el brazo de Potencia respecto al de la Resistencia, mayor debe ser la magnitud de la Potencia para

vencer la Resistencia. Aquí hay una desventaja mecánica. Ej.: Si

el brazo de potencia es 3 veces menor que el brazo de resistencia,

para mantener el sistema en equilibrio tendremos que usar una potencia (fuerza) 3 veces superior a la resistencia (carga) que tengo que sostener.

Se cumple que la relación entre la fuerza y su correspondiente brazo (BP) (o distancia desde el fulcro al punto de aplicación de la misma) es inversamente proporcional, lo que significa que, cuanto menor sea el brazo de potencia (BP), mayor deberá ser la fuerza (P) a aplicar para vencer una carga (R) determinada.

A la inversa, también podemos asegurar que, cuanto mayor sea el

brazo de potencia (BP), menor será la fuerza (P) que tenemos que aplicar para vencer una carga (R) determinada.

En función de las posiciones relativas de los puntos de aplicación de las fuerzas respecto
En función de las posiciones relativas de los puntos de aplicación de las fuerzas respecto
En función de las posiciones relativas de los puntos de aplicación de las fuerzas respecto

En función de las posiciones relativas de los puntos de aplicación de las fuerzas respecto al punto de apoyo (centro de giro), se distinguen tres tipos de palancas:

Palancas de primer género (de Balance): Son aquellas en que el Fulcro se encuentra entre la Resistencia y la Potencia.

Palancas de segundo género (de Poder o inter-resistencia): En ellas el Fulcro (eje de rotación) está en un extremo y la Resistencia (carga) está entre éste y la Potencia (fuerza motriz); en estos casos el brazo de potencia (BP) es siempre mayor que el brazo de resistencia (BR). Este tipo de sistemas favorece a la potencia, cuanto más diferencia de longitud a favor del brazo de potencia exista.

Palancas de tercer género (de Velocidad o interpotencia): En ellas la Potencia se aplica en un punto entre el Fulcro (en un extremo) y la Resistencia. Por tanto, el Brazo de Resistencia siempre es mayor que el brazo de Potencia. Este tipo de sistemas es desfavorable a la potencia, cuando mayor diferencia de longitud a favor del brazo de resistencia exista.

de longitud a favor del brazo de resistencia exista. Para el estudio de los sistemas de

Para el estudio de los sistemas de palancas en el aparato locomotor hay que identificar los elementos anatómicos que forman parte del sistema de palancas:

1°) Fulcro (F): Es el punto fijo, apoyo o eje de rotación articular alrededor del cual se produce o puede producirse el movimiento rotatorio. 2º) Potencia (P): Es el motor del gesto a estudiar, es decir el músculo que provoca el movimiento; se utiliza para su medición el punto de su inserción en el hueso o palanca en el que aplica su fuerza. 3º) Resistencia (R): Es el elemento o carga que se opone al movimiento, puede ser una carga externa, o el propio peso del segmento corporal a mover, o la suma de los dos. 4º) Línea de Fuerza (LF): Es la línea que indica la dirección en la que se aplica la Fuerza (Dirección en la que actúa la carga o Resistencia) 5º) Brazo de potencia (BP): Representa aquel trozo de la palanca que se encuentra entre el punto donde se aplica la fuerza y el eje de la articulación. 6º) Brazo de resistencia (BR): Es el trozo de la palanca que se encuentra entre la resistencia y el punto de apoyo o eje de rotación articular. 7°) Brazo de palanca (BPL): Es la línea perpendicular a la Línea de Fuerza que pasa por el Fulcro. El Brazo de Palanca=B.PL es la distancia más corta que hay entre el Fulcro=F y la Línea de fuerza=LF, medida mediante una línea perpendicular a la línea de fuerza que pasa por el eje de la articulación.

La efectividad de una palanca depende de la relación entre la longitud del brazo de

La efectividad de una palanca depende de la relación entre la longitud del brazo de potencia BP y la del brazo de resistencia BR. Comúnmente, las palancas trabajan para alcanzar una ventaja mecánica. Esto se consigue al aplicar una fuerza pequeña sobre una gran distancia, la cual produce mayor fuerza a lo largo de una menor distancia en el otro extremo.

Otra función que caracteriza una ventaja mecánica es aumentar significativamente (en el otro extremo de la palanca) la velocidad y la amplitud del movimiento. En la mayoría de los casos, el brazo de fuerza en el organismo humano es menor que el brazo de resistencia, lo cual implica una menor ventaja mecánica (o desventaja mecánica). Se deduce de la ley de conservación de la energía que lo que se pierde en fuerza se gana en distancia (y viceversa).

que se pierde en fuerza se gana en distancia (y viceversa). Cuando una palanca rota alrededor

Cuando una palanca rota alrededor de su eje de rotación, todos los puntos de ésta recorren el arco de una circunferencia (ROM), donde la distancia recorrida por cada punto es proporcional a su distancia con respecto al eje de rotación. Los puntos más alejados del eje se mueven más rápido en comparación con los puntos más cercanos al fulcro. Por lo tanto, la velocidad y el recorrido aumentan al incrementarse la distancia al punto de pivote, o eje de rotación.

la distancia al punto de pivote, o eje de rotación. En el cuerpo humano la Biomecánica

En el cuerpo humano la Biomecánica está representada por un "sistema de palancas", que considera los segmentos óseos (como palancas), las articulaciones (como apoyos), los músculos agonistas (como las fuerzas de potencia) y la sobrecarga (como

las fuerzas de resistencias). Según la ubicación del punto de apoyo

y los otros elementos, se distinguen tres tipos de palancas: 1er. Género (Interapoyo); 2° Género (Interresistencia) y 3er. Género (Interpotencia).

Género (Interresistencia) y 3er. Género (Interpotencia). PALANCAS DE PRIMER GÉNERO (INTERAPOYO). Ejemplo 1:

PALANCAS DE PRIMER GÉNERO (INTERAPOYO). Ejemplo 1: Articulación Occipitoatloidea cuyo eje de rotación representa el Fulcro, identificado por una F; Los músculos extensores del cuello actúan aportando la fuerza motriz o Potencia representada por la letra P; el peso de la cabeza es el que genera

la

carga a vencer denominada Resistencia y está representada en

la

figura por la letra R.

Este es un típico caso de Palanca de Primer Género: donde la articulación Occipitoatloidea que es el Fulcro (eje de rotación), se encuentra entre la P=Potencia que es el punto de aplicación de la fuerza motriz por parte de la musculatura extensora del cuello en el cráneo, y R= Resistencia

(carga a vencer) que es el peso de la cabeza.

Ejemplo 2 : Articulación del codo (en el movimiento de extensión) cuyo eje de rotación

Ejemplo 2: Articulación del codo (en el movimiento de extensión) cuyo eje de rotación representa el Fulcro, identificado por una F; Los músculos extensores del codo (tríceps braquial) actúan

aportando la fuerza motriz o Potencia representada por la letra P);

y la fuerza que se opone a la extensión es la que genera la carga

a vencer denominada Resistencia representada por la letra R.

En esta Palanca de Primer Género, la articulación del codo que es el Fulcro (eje de rotación), se encuentra entre P=Potencia que es el punto de aplicación de la fuerza motriz por parte de la musculatura extensora del codo en el olecranon (punto de inserción del tríceps braquial) y R= Resistencia (carga a vencer) que es el peso de la sobrecarga. F= Articulación del codo; R= Peso que pende del cable el cual se opone a la extensión del codo. P= Contracción del tríceps braquial que se inserta en la articulación en un punto de aplicación posterior al fulcro denominado olecranon en el cúbito.

posterior al fulcro denominado olecranon en el cúbito. PALANCAS DE SEGUNDO GÉNERO (INTERRESISTENCIA). Ejemplos 1 y

PALANCAS DE SEGUNDO GÉNERO (INTERRESISTENCIA). Ejemplos 1 y 2: Los encontramos al caminar, ya que en este movimiento se ponen en juego distintos músculos que accionan palancas de 2º grado, que multiplican la fuerza para que podamos desplazar el peso de nuestro cuerpo. En la primera fase observamos cómo nos impulsamos para elevar el pie, gracias a los músculos gastrocnemios (gemelos). Éstos al contraerse, transmiten su fuerza al tendón de Aquiles, que vence el peso del cuerpo (R), haciendo pivotar el pie cerca del nacimiento de las falanges; esta articulación servirá como eje de rotación o Fulcro=F (apoyo); y donde los músculos extensores del tobillo aportaran la fuerza para realizar el movimiento que representa la Potencia=P; y el peso del cuerpo es la carga que representa la Resistencia=R. En la segunda fase, al apoyar el pie en el suelo, éste pivota sobre el talón (su 1er. punto de apoyo; Fulcro). La fuerza (P) la realizan ahora los músculos tíbiales que permiten que el peso del cuerpo (R) se deposite suavemente en el suelo.

el peso del cuerpo (R) se deposite suavemente en el suelo. PALANCAS DE TERCER GÉNERO (INTERPOTENCIA).
el peso del cuerpo (R) se deposite suavemente en el suelo. PALANCAS DE TERCER GÉNERO (INTERPOTENCIA).
el peso del cuerpo (R) se deposite suavemente en el suelo. PALANCAS DE TERCER GÉNERO (INTERPOTENCIA).

PALANCAS DE TERCER GÉNERO (INTERPOTENCIA). Ejemplo 1: La articulación del codo que servirá como eje de rotación o Fulcro=F (en el movimiento de flexión); y donde los músculos flexores del codo, (en especial tomamos como referencia

al bíceps braquial) aportaran la fuerza para realizar el movimiento

o sea que representen la Potencia=P; y el peso en la mano es la

carga que representa la Resistencia=R. Flexión de codo: F= Articulación del codo, R= Resistencia (generada por la tensión del cable, debido a la carga que cuelga de él), P= musculatura flexora del codo, inserción del bíceps braquial en el radio. Las palancas de 3er. género son las palancas más utilizadas en el cuerpo humano. Su ventaja mecánica consiste en que son capaces de aumentar el movimiento, sacrificando así la fuerza, con el fin de conseguir una mayor velocidad y un mayor desplazamiento. Gracias a este sistema de palancas, el codo puede sujetar y elevar pesos en nuestras manos gracias a la acción de los flexores del mismo, que ejercen la fuerza necesaria sobre el antebrazo (radio). Éste pivota sobre el codo levantando así el

antebrazo y acercando el objeto a nuestro cuerpo.

PUNTO CRÍTICO: Los brazos de potencia pueden modificarse en situaciones especiales en donde algunos tendones

PUNTO CRÍTICO: Los brazos de potencia pueden modificarse en situaciones especiales en donde algunos tendones se curvan

sobre superficies de deslizamiento que se comportan como poleas de reflexión. Existen dos tipos de poleas de reflexión:

1. Una sobre la concavidad de la articulación. Ej. Ligamento

frondiforme para los flexores dorsales del tobillo.

2. La otra polea, sobre la convexidad de la articulación. Ej.

Corredera ósea para el peroné lateral largo. Estos sistemas de poleas, muy escasos en el cuerpo, tienen por consecuencia la reducción de las variaciones

de los brazos de palancas musculares durante el movimiento.

de los brazos de palancas musculares durante el movimiento. Respecto a las articulaciones sin poleas de

Respecto a las articulaciones sin poleas de reflexión, el mayor momento de fuerza muscular se conoce como PUNTO CRITICO y se define “como el momento del recorrido articular donde el músculo agonista encuentra su máxima resistencia a vencer”. En el caso del trabajo con pesos libres, corresponderá siempre a la posición en la cual el segmento óseo movilizado se encuentre paralelo al suelo.

el segmento óseo movilizado se encuentre paralelo al suelo. Una polea , es una Máquina simple,

Una polea, es una Máquina simple, un dispositivo mecánico de tracción, que sirve para transmitir una fuerza. Se trata de una rueda, roldana o disco, generalmente maciza y rallada en su borde, que con el concurso de una cuerda o cable que se hace pasar por el canal ("garganta"), se usa como elemento de transmisión para cambiar la dirección del movimiento en máquinas y mecanismos. Además, formando conjuntos aparejos o polipastossirve para reducir la magnitud de la fuerza necesaria para mover un peso. Según su desplazamiento las poleas se clasifican en "fijas", aquellas cuyas armas se suspenden de un punto fijo (la estructura del edificio) y, por lo tanto, no sufren movimiento de traslación alguno cuando se emplean, y "móviles", que son aquellas en las que un extremo de la cuerda se suspende de un punto fijo y que durante su funcionamiento se desplazan, en general, verticalmente. Cuando la polea obra independientemente se denomina "simple", mientras que cuando se encuentra reunida con otras formando un sistema recibe la denominación de "combinada" o "compuesta".

denominación de "combinada" o "compuesta". Polea fija : Como su nombre indica, consiste en una sola

Polea fija: Como su nombre indica, consiste en una sola polea que está fija a algún lugar. Con ella no se gana en Fuerza, pero se emplea para cambiar el sentido de la fuerza haciendo más cómodo el levantamiento de cargas al tirar hacia abajo en vez de para arriba, entre otros motivos porque nos podemos ayudar de nuestro propio peso para efectuar el esfuerzo. La fuerza que tenemos que hacer es igual al peso que tenemos que levantar (no hay ventaja mecánica) F=R. Así, por ejemplo, si deseo elevar una carga de 40 kg de peso, debo ejercer una fuerza en el otro extremo de la cuerda de, igualmente, 40 kg.

Polea móvil : Es un conjunto de dos poleas, una de las cuales es fija,

Polea móvil: Es un conjunto de dos poleas, una de las cuales es

fija, mientras que la otra es móvil. La polea móvil dispone de un sistema armadura-gancho que le permite arrastrar la carga consigo

al tirar de la cuerda. La principal ventaja de este sistema de poleas

es que el esfuerzo que se emplea para elevar la carga representa

la

mitad del que haría si emplease una polea fija. En la Polea móvil

la

tensión de equilibrio es igual al peso dividido por dos: F=R/2. Así,

por ejemplo, si quisiera elevar una carga de 40 kg de peso, basta

con ejercer una fuerza de tan sólo 20 kg. Respecto de la polea móvil, la cuerda que se emplee para este mecanismo, pueden ser la mitad de resistentes que en el caso anterior. Sin embargo, presenta una desventaja: El recorrido que debe hacer la cuerda para elevar la carga una altura determinada (h) debe ser el doble de la altura buscada (2h).

determinada (h) debe ser el doble de la altura buscada (2h). Sistemas de poleas compuestas :

Sistemas de poleas compuestas: Existen sistemas con múltiples de poleas que pretenden obtener una gran ventaja mecánica, es decir, elevar grandes pesos con un bajo esfuerzo. Estos sistemas de poleas son diversos, aunque tienen algo en común, en cualquier caso se agrupan en grupos de poleas fijas y móviles, destacando los POLIPASTOS:

de poleas fijas y móviles, destacando los POLIPASTOS : Si se quiere levantar un peso de

Si se quiere levantar un peso de 240 kg, con un polipasto de la

gráfica, se necesitaría una fuerza F de: F = 240 kg / 2×2 = 240 kg / 4 = 60 kg.

Donde:

F

= Fuerza o Potencia.

R

= Resistencia o Peso.

n

= Número de poleas.

R = Resistencia o Peso. n = Número de poleas. Otro tipo de polipastos se presenta

Otro tipo de polipastos se presenta cuando cada polea móvil está sujeta a un punto fijo a través de una cuerda. Para calcular la fuerza aplicada es: F = R / 2n, donde n es el número de poleas móviles. Ej.: Se quiere levantar un peso de 320 kg utilizando un polipasto de este tipo, la fuerza necesaria para lograrlo es:

F=320 kg/23 = 320 kg/8=40kg

necesaria para lograrlo es: F=320 kg/23 = 320 kg/8=40kg En el cuerpo no tenemos poleas como

En el cuerpo no tenemos poleas como tal pero tenemos unas prominencias óseas y otros medios (huesos sesamoideos) que actúan como tales y que permiten:

Desviar la dirección de la fuerza de un músculo. Aumentar la ventaja mecánica del músculo al aumentar su brazo de esfuerzo (distancia perpendicular desde la línea de acción del músculo y el eje de movimiento de la articulación). Ejemplo: La rótula o patela. Cambia la dirección de la línea de acción de los cuádriceps y aumenta el largo del brazo del esfuerzo del cuádriceps (palancaje).

Esquema funcional de un polipasto: Suelen estar sujetos a un brazo giratorio que hay acoplado

Esquema funcional de un polipasto: Suelen estar sujetos a un brazo giratorio que hay acoplado a una máquina, o pueden ser móviles guiados por raíles colocados en los techos de las naves industriales. Los polipastos tienen varios tamaños o potencia de elevación, los pequeños se manipulan a mano y los más grandes llevan incorporados un motor eléctrico.

y los más grandes llevan incorporados un motor eléctrico. La mayoría de máquinas para ejercicios de

La mayoría de máquinas para ejercicios de levantamiento de pesas, hacen uso de poleas como una forma de controlar el ángulo en el que los pesos se levantan manteniendo los mismos pesos en un lugar dedicado específicamente. Esto hace el proceso de levantamiento de pesas más seguro y más eficaz para el usuario de lo que los pesos libres pueden ser si se usan incorrectamente.

que los pesos libres pueden ser si se usan incorrectamente. CADENAS CINÉTICAS: El movimiento corporal implica

CADENAS CINÉTICAS: El movimiento corporal implica una compleja coordinación de movimientos específicos de nuestros segmentos corporales y de varias articulaciones al mismo tiempo, por ello podemos decir que el cuerpo humano está compuesto por una serie de segmentos articulados cuyos movimientos se transmiten unos a otros a través de una “cadena cinética”. En la cadena cinética, el “director de orquesta” es el Sistema Nervioso Central, que a través de la activación neuromuscular, consigue una coordinación inter e intramuscular de todos los músculos que integran el movimiento.

de todos los músculos que integran el movimiento. La efectividad del resultado final dependerá del grado

La efectividad del resultado final dependerá del grado de libertad de sus articulaciones y de la participación de la musculatura agonista y antagonista. Músculo agonista: Es el que realiza la acción. Músculo antagonista: Es el que se opone al movimiento. Músculos fijadores: Son aquellos que no participan activamente en el movimiento pero ayudan a la correcta realización del mismo mediante una función estabilizadora o de fijación.

mismo mediante una función estabilizadora o de fijación. La cadena cinética se define como un sistema

La cadena cinética se define como un sistema de articulaciones y eslabones óseos interconectados de tal manera que crean un movimiento controlado como respuesta a un estímulo. Desde 1973, el concepto de cadena cinética se relaciona con la biomecánica, que afirma que el cuerpo humano se puede ver como un sistema de eslabones rígidos conectados por articulaciones. Es decir, es una combinación de articulaciones sucesivas que bajo la acción neuromuscular, constituyen una unidad motora compleja. En general, se dividen en cadenas cerradas y abiertas.

Una cadena cinética cerrada es aquella en que la articulación terminal se encuentra con una

Una cadena cinética cerrada es aquella en que la articulación terminal se encuentra con una resistencia externa considerable que prohíbe o restringe su movimiento libre. Eventualmente puede vencerse la resistencia externa y la porción periférica de la articulación puede moverse contra la resistencia, por ejemplo empujando un carro o levantando una carga; o puede ser que la resistencia externa sea absoluta en cuyo caso se mueve la parte proximal sobre la periférica, por ejemplo cuando una persona eleva su cuerpo sobre una barra. Las cadenas cerradas se usan comúnmente en máquinas, pero también se encuentran en el cuerpo humano (cintura pelviana en la cual los segmentos están unidos por las articulaciones sacro ilíacas y por la sínfisis pubiana). Ejemplos de cadenas cerradas: El extremo de la cadena se encuentra sobre un apoyo firme, prisionero, como sucede con los pedales de una bicicleta. Las fuerzas que se generan no salen del sistema. Son cadenas muy estables y el riesgo de lesión es menor.

Son cadenas muy estables y el riesgo de lesión es menor. Se Llama cadena cinética abierta

Se Llama cadena cinética abierta a la cadena cuya articulación terminal esta libre. Cuando movemos la mano en el espacio, es una cadena cinética abierta en la cual se involucran sucesivamente hombro, codo y muñeca. Por lo tanto las cadenas cinéticas abiertas son comunes en el cuerpo humano (miembros que se mueven libremente). Cada segmento apendicular en una cadena cinética abierta que tiene grados característicos de libertad de movimiento, así, el segmento distal tendrá mayor libertad de movimiento que el proximal ya que tiene la suma de las articulaciones participantes de la cadena. En cuanto a la acción muscular podemos encontrar que puede variar en las cadenas cinéticas cerradas con respecto a las abiertas. Ejemplos de cadenas abiertas: En ellas el extremo de una cadena de segmentos articulados está libre, estando el otro extremo articulado en una base fija. La extremidad superior en un lanzamiento o la extremidad inferior en un golpe de balón. Son las mejores dotadas para los movimientos amplios y rápidos. Son de alta exigencia mecánica. De ahí la importancia de entrenar la fuerza, coordinación y la flexibilidad para evitar lesiones.

coordinación y la flexibilidad para evitar lesiones. Blazevich establece dos patrones principales dentro de la

Blazevich establece dos patrones principales dentro de la cadena cinética: El empuje y el lanzamiento. Un patrón de movimiento de empuje se da cuando nos movemos como si estuviéramos empujando algo. Es decir, tendemos a extender simultáneamente todas las articulaciones de nuestra cadena cinética, en un movimiento único. Como ejemplos del uso de un patrón de empuje podemos mencionar el press de banca y los ejercicios de sentadillas que se practican en el entrenamiento con pesas, y un movimiento habitual como ponerse de pie estando sentado.

un movimiento habitual como ponerse de pie estando sentado. Este patrón de movimiento tiene dos importantes

Este patrón de movimiento tiene dos importantes beneficios:

1°) Como actúan simultáneamente las fuerzas acumulativas (o torque) que se generan en cada articulación, se produce una fuerza total o final alta. Por esto, usamos el patrón de empuje para mover cosas muy pesadas. Es un patrón útil incluso cuando practicamos acciones tan básicas como ponernos de pie estando sentados, en las que se requieren fuerzas relativamente pequeñas, porque podemos practicar el movimiento usando sólo una pequeña porción de la fuerza que podríamos producir. 2°) Las rotaciones articulares simultáneas suelen causar un movimiento en línea recta del extremo final de la cadena (es decir, la mano o el pie). Mediante un movimiento en línea recta, se logran movimientos muy precisos.

El patrón de movimientos tipo lanzamiento difiere de los movimientos tipo empuje en que las

El patrón de movimientos tipo lanzamiento difiere de los movimientos tipo empuje en que las articulaciones de la cadena cinética se extienden secuencialmente, una tras otra. El mejor ejemplo es el lanzamiento de la pelota por encima de la cabeza. En este movimiento, el hombro se extiende antes que el codo y la muñeca; el hombro empieza a extenderse mientras el codo sigue flexionándose, durante la fase de impulso o armado. Más adelante en el lanzamiento, la velocidad de extensión de la mano y los dedos aumenta significativamente, lo cual se traduce en una elevada velocidad de lanzamiento de la pelota.

en una elevada velocidad de lanzamiento de la pelota. La teoría afirma que el momento generado

La teoría afirma que el momento generado en los segmentos proximales mediante la producción de grandes fuerzas musculares se transfiere a los segmentos distales de forma muy parecida a como sucede con una caña de pescar. Cuando lanzas con la caña de pescar, se imprime el momento angular en la base de la caña. Cuando detienes la rotación de la caña, la porción superior sigue moviéndose a gran velocidad. En términos matemáticos, al acelerar los segmentos proximales del brazo y luego detenerlos, logramos una transferencia de momento a lo largo del brazo que se traduce en una gran velocidad en el punto extremo distal, es decir, la mano.

velocidad en el punto extremo distal, es decir, la mano. También usamos esta técnica cuando damos

También usamos esta técnica cuando damos una patada a un balón: Los músculos de la cadera aceleran el segmento del muslo antes que la pierna y el pie se balanceen después en el ciclo de la patada. Durante la patada echamos la pierna hacia atrás con rapidez antes de impulsarla hacia delante. Al inicio de la fase hacia delante, los grandes músculos de la cadera aceleran el muslo. Sin embargo, la pierna y el pie adquieren inercia, es decir, tienden a prolongar el movimiento hacia atrás. No es necesariamente cierto que los músculos que cruzan la rodilla se deban elongar. La flexión que ocurre en la rodilla es el resultado del estiramiento del tendón rotuliano bajo esa carga. Cuando la fuerza en el tendón es demasiado grande, el tendón comienza a retraerse a elevada celeridad. Al mismo tiempo, contraemos forzadamente los músculos que extienden la rodilla, es decir, los cuádriceps, para generar fuerza adicional. La combinación de todo esto, permite una rapidísima extensión de la rodilla y el pie alcanza una elevada celeridad.

de la rodilla y el pie alcanza una elevada celeridad. sinergistas, estabilizadores). Reclutamiento muscular

sinergistas, estabilizadores). Reclutamiento muscular próximo-distal.

Características de las cadenas cinéticas. Cadena cinética abierta: El extremo distal de la cadena es libre (dar una patada):

Elementos: dos palancas óseas, una articulación y el sistema muscular motor. Biomecánica: en función de los grados de libertad de movimiento de la articulación. Importancia de las sinergias musculares (agonistas, antagonistas,

Cadena cinética cerrada: El extremo distal de la cadena permanece fijo, y el proximal es

Cadena cinética cerrada: El extremo distal de la cadena permanece fijo, y el proximal es el que va a realizar el desplazamiento con el movimiento (dominadas en barra):

Elementos: dos palancas óseas, una articulación y el sistema muscular motor. Biomecánica: inversión del sentido de la fuerza muscular. Importancia de las sinergias musculares (agonistas, antagonistas, sinergistas, estabilizadores). Reclutamiento muscular en sentido distal-proximal.

Reclutamiento muscular en sentido distal-proximal. La posición anatómica para el estudio del cuerpo humano es
Reclutamiento muscular en sentido distal-proximal. La posición anatómica para el estudio del cuerpo humano es

La posición anatómica para el estudio del cuerpo humano es la posición erecta en bipedestación con la vista al frente, las extremidades superiores en extensión a los lados del tronco, con la palma de la mano hacia adelante y las extremidades inferiores en extensión, con los pies separados al ancho de los hombros. Esta posición se toma como referencia para definir los ejes y planos del movimiento. A partir de ellos se puede identificar el movimiento articular que se produce y cuál sería la amplitud del mismo, como los planos en los cuales se mueven los segmentos corporales en el momento de efectuar los movimientos.

corporales en el momento de efectuar los movimientos. Se entiende como centro de gravedad corporal al

Se entiende como centro de gravedad corporal al punto de aplicación de la fuerza resultante, dada por la sumatoria de las fuerzas parciales que actúan y se relacionan con la posición o traslación del cuerpo. La ubicación del centro de gravedad cambia a medida que los segmentos corporales varían sus posiciones. La línea de gravedad es una línea vertical que pasa por el centro de gravedad de un cuerpo. Esta línea permite localizar la posición del centro de gravedad, con relación a la base de sustentación, es decir, es la proyección del centro de gravedad sobre la superficie, indicando si el centro de gravedad se ubica dentro o fuera de la base de apoyo a sustentación.

se ubica dentro o fuera de la base de apoyo a sustentación. Mientras la línea de

Mientras la línea de gravedad se mantenga dentro de la base de sustentación, el cuerpo se encuentra en equilibrio, aumentando la inestabilidad del cuerpo si se desplaza hacia los bordes de la base de sustentación, y pérdida de equilibrio cuando ésta sale de la base de sustentación generando movimiento. La base de sustentación corresponde al área que abarca la superficie de apoyo o contacto que tiene el cuerpo o parte de él con la superficie o plano horizontal, Cuando el cuerpo humano está en fase de vuelo, no hay contacto con la superficie, por tanto, no hay base de sustentación.

Los ejes de referencia para el movimiento articular están representados por líneas imaginarias, donde la

Los ejes de referencia para el movimiento articular están representados por líneas imaginarias, donde la articulación se mueve o gira alrededor de ella y se produce el movimiento corporal. Los ejes se localizan paralela o perpendicularmente al plano de movimiento. Existen tres ejes relacionados con los planos de movimiento:

Eje Vertical; o céfalo-podálico, se extiende verticalmente en dirección céfalo-caudal. Se ubica perpendicularmente al plano transversal. Alrededor de este eje se observan los movimientos de rotación que se realizan a su vez en el plano transversal. Eje Sagital; o eje antero-posterior, se extiende horizontalmente de adelante hacia atrás. Alrededor de este eje sólo se producen los movimientos de aducción (aproximación) y abducción (separación) sobre el plano frontal. Eje Transversal; u horizontal, ya que se extiende horizontalmente de un lado hacia otro. Alrededor de este eje se observan los movimientos de flexión y extensión, que se realizan en el plano sagital.

flexión y extensión, que se realizan en el plano sagital. Los movimientos de los segmentos corporales

Los movimientos de los segmentos corporales se realizan ocupando tres planos básicos de referencia:

Plano Sagital; denominado también como plano antero-posterior; es vertical, va de adelante hacia atrás, divide al cuerpo humano en dos partes iguales, una derecha y otra izquierda (se forma con la unión de los ejes vertical más sagital). Plano Frontal o coronal; es un plano vertical, va de un lado al otro, divide al cuerpo humano en una posición anterior o ventral y otra posterior o dorsal (se forma con la unión de los ejes vertical más transversal). Plano Transversal; es un plano horizontal, que divide al cuerpo humano en dos porciones, una parte superior o craneal y otra inferior o caudal (se forma con la unión de los ejes transversal más sagital).

forma con la unión de los ejes transversal más sagital). Plano Eje de Movimiento Plano donde

Plano

Eje

de

Movimiento

Plano donde

Anatómico

Movimiento

articular

se

produce

alrededor

el

del eje

movimiento

Sagital

Sagital

Abducción

y

Frontal

Aducción

Frontal

Frontal

Flexión

y

Sagital

extensión

Transversal

Transversal

Rotación

Transversal

interna

y

externa

El movimiento de los segmentos corporales se producen alrededor de la articulación, sin embargo, el movimiento total corporal puede ocurrir en torno al centro de gravedad o en torno a un punto de apoyo. En el análisis biomecánico de los movimientos simples del cuerpo humano, se hace conveniente estructurar una forma esquemática, resumida y simplificada de los grupos musculares que intervienen en aquellos movimientos más usados en la actividad físico-deportiva, a objeto de fortalecerlos y tonificarlos en las sesiones de entrenamiento.

- Tensor de la fascia lata ANALISIS DE LOS MOVIMIENTOS SIMPLES DEL TRONCO Inclinación del

- Tensor de la fascia lata

- Tensor de la fascia lata ANALISIS DE LOS MOVIMIENTOS SIMPLES DEL TRONCO Inclinación del tronco
- Tensor de la fascia lata ANALISIS DE LOS MOVIMIENTOS SIMPLES DEL TRONCO Inclinación del tronco

ANALISIS DE LOS MOVIMIENTOS SIMPLES DEL TRONCO Inclinación del tronco hacia adelante.

- Recto del abdomen.

- Oblicuo mayor del abdomen.

- Oblicuo menor del abdomen.

- Flexores de la cadera.

- Recto femoral.

- Psoas ilíaco.

Inclinación del tronco hacia atrás.

- Erector de la columna.

- Dorsal largo y trapecio (empujan los hombros hacia adelante

respecto al plano frontal)

- Glúteo mayor e isquiocrurales (que hiperextienden el muslo)

Torsión lateral del tronco (hacia la izquierda) Parte anterior del tronco:

- Oblicuo mayor derecho del abdomen.

- Oblicuo menor izquierdo del abdomen (dado que la tracción forzada continúa gracias al recto del abdomen).

- Pectoral mayor derecho (empuja el hombro derecho hacia adelante).

- Serrato lateral derecho (acción similar al anterior).

- Esternocleidomastoideo derecho (rotación de la cabeza).

Parte posterior del tronco, de arriba hacia abajo:

- Esplenio izquierdo (rotación de la cabeza).

- Transverso espinoso.

- Elevadores de las costillas (intercostales).

- Intercostales externos del lado izquierdo e internos del lado derecho.

- Oblicuo mayor derecho del abdomen (parte delantera del tronco). Músculos que empujan los hombros hacia atrás:

- Dorsal mayor izquierdo.

- Romboides mayor y menor izquierdos.

mayor izquierdo. - Romboides mayor y menor izquierdos. Flexión lateral del tronco. Parte anterior (a): -

Flexión lateral del tronco. Parte anterior (a):

- Recto del abdomen.

- Oblicuo mayor del abdomen.

- Oblicuo menor del abdomen.

- Psoas ilíaco (en profundidad).

- Pectoral mayor (que tira hacia abajo el hombro por el lado de la contracción).

Parte posterior (b):

- Erector de la columna (en la figura está tapado por el trapecio y dorsal ancho).

- Cuadrado lumbar.

- Dorsal largo y trapecio (parte ascendente) que, junto con otros músculos con inserción en el hombro, tiran de éste hacia el lado de la contracción.

Subescapular. ANÁLISIS DE LOS MOVIMIENTOS SIMPLES DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES Elevación del brazos hacia adelante

Subescapular.

Subescapular. ANÁLISIS DE LOS MOVIMIENTOS SIMPLES DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES Elevación del brazos hacia adelante

ANÁLISIS DE LOS MOVIMIENTOS SIMPLES DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES

Elevación del brazos hacia adelante (anteversión), partiendo de la posición de brazos extendidos hacia abajo)

- Deltoides (Agonista; realiza la mayor parte del trabajo).

- Bíceps del brazo (porción corta).

- Supraespinoso. - Pectoral mayor. - Infraespinoso. - Coracobraquial. -

Elevación del brazo arriba (este movimiento es posible gracias al desplazamiento hacia afuera del omóplato). Estos músculos destacan en el levantamiento de pesos ya que en la arrancada, se tensan al máximo.

- Deltoides (Agonista; realiza la mayor parte del trabajo. A mayor altura, más partes de este músculo participan).

- Serrato mayor (empuja hacia adelante el ángulo inferior del omóplato lo que posibilita la elevación del brazo, desde la

horizontal a la vertical).

- Trapecio (parte superior colabora en la rotación del omóplato empujando hacia arriba el muñón del hombro.

del omóplato empujando hacia arriba el muñón del hombro. Elevación del brazo hacia atrás (retroversión), desde
del omóplato empujando hacia arriba el muñón del hombro. Elevación del brazo hacia atrás (retroversión), desde
del omóplato empujando hacia arriba el muñón del hombro. Elevación del brazo hacia atrás (retroversión), desde

Elevación del brazo hacia atrás (retroversión), desde brazos extendidos hacia abajo.

- Deltoides, Subescapular y Redondo mayor (Agonistas principales del movimiento, que se insertan en el omóplato).

- Dorsal ancho.

- Tríceps braquial.

- Romboides mayor, menor y Trapecio (mejoran la aducción del ángulo inferior del omóplato).

Abducción del brazo. (En el levantamiento de pesos,

especialmente en la fase de tracción, adquiere mucha importancia un potente movimiento de abducción).

- Deltoides (la parte acromial de este músculo es la principal ejecutora del este movimiento).

- Infraespinoso.

- Supraespinoso.

- Bíceps braquial, porción larga.

Aducción del brazo (desde la posición de brazos extendidos). Al ejecutar este movimiento, el hombro o cintura escapular debe fijar el tórax por medio del trapecio, de los romboides mayor y menor, del serrato y del pectoral menor, asegurando así una sólida base de tracción de los músculos que tienen su origen en el hombro.

- Pectoral mayor y tríceps braquial: (Actúan sobre la articulación

del hombro desde la parte delantera del tronco o desde la cintura escapular).

- Deltoides, bíceps braquial (porción corta) y coracobraquial (actúan como sinergistas).

- Redondo mayor, dorsal ancho y subescapular (actúan sobre la articulación del hombro desde la parte posterior del tronco o desde el omóplato).

Rotación interna del brazo (desde la posición de brazos hacia abajo). Se manifiesta en los

Rotación interna del brazo (desde la posición de brazos hacia

abajo). Se manifiesta en los deportes de combate (lucha, judo), en la esgrima y en la natación (paso de la fase de tracción a la fase de empuje, en los estilos crol, espalda y mariposa).

- Subescapular (¡Es el rotador interno más potente del brazo!)

- Pectoral mayor.

- Bíceps braquial, porción larga.

- Redondo mayor.

- Deltoides, parte delantera.

- Dorsal ancho.

Los músculos rotadores internos alcanzan una fuerza conjunta de trabajo dos veces mayor a la de los rotadores externos; por ello, el brazo extendido hacia abajo puede rotar fácilmente hacia el interior, ya que en este caso

prevalece el tono de los rotadores internos! Rotación externa del brazo (desde la posición de brazos hacia abajo). La rotación externa es muy importante

en los deportes de combate, en la esgrima y en natación de estilo libre (paso de la fase de tracción a la fase de empuje).

- Infraespinoso (principal rotador externo del brazo).

- Deltoides, parte posterior.

- Redondo menor.

del brazo). - Deltoides, parte posterior. - Redondo menor. - Pronador redondo. - Primer radial externo.

- Pronador redondo.

- Primer radial externo.

Flexión del codo (desempeñan un rol importante en todos los movimientos de levantamiento, de tracción y de ascenso. Dado que la capacidad conjunta de trabajo de los flexores es superior a la de los extensores, el brazo siempre aparece ligeramente flexionado en estado de relajación.

- Bíceps braquial.

- Braquial anterior.

- Supinador largo.

Los flexores del codo tienen distintas posibilidades de trabajo en la supinación y en la pronación: El bíceps braquial y el subyacente braquial anterior, trabajan mejor en la posición supina, mientras que, por su parte, el coracobraquial desarrolla su fuerza óptima en las posiciones intermedia y prona!

Extensión del codo.

- Tríceps braquial.

- Ancóneo.

Los principales extensores del codo son las dos porciones cortas del tríceps braquial, que sólo actúan sobre el

codo y la porción larga del tríceps, que actúa también sobre el hombro. El tríceps es de extrema importancia en todos los deportes en que es preciso la extensión o fijación del brazo en posición extendida (devolución del balón, lanzamiento de jabalina y bala, boxeo y gimnasia).

balón, lanzamiento de jabalina y bala, boxeo y gimnasia). Torsión del antebrazo: Los supinadores y los

Torsión del antebrazo: Los supinadores y los pronadores son

muy importantes en los deportes de combate (lucha, judo), en la esgrima y en la natación, aunque en cada caso, en diferente medida. Supinadores:

- Bíceps braquial.

- Supinador.

La capacidad conjunta de los supinadores es máxima con el codo flexionado en ángulo recto. Pronadores:

- Pronador redondo.

- Pronador cuadrado.

La fuerza conjunta de los pronadores es equivalente a la de los supinadores; la capacidad de trabajo de los pronadores sólo es mayor con el brazo extendido y la de los supinadores con el brazo flexionado en ángulo recto.

de los supinadores con el brazo flexionado en ángulo recto. Flexión de la muñeca (desde la

Flexión de la muñeca (desde la hiperextensión). La gran potencia de los flexores de la mano resulta comprensible si tomamos en cuenta las funciones que desarrollan en los diferentes deportes.

- Flexor superficial de los dedos.

- Flexor profundo de los dedos.

¡Los dos flexores largos de los dedos son también los flexores más potentes de la muñeca!

- Flexor ulnar del carpo.

- Flexor largo del pulgar.

- Flexor radial del carpo.

En la gimnasia, en los movimientos de lanzamiento y devolución de implementos y en los deportes de combate, estos músculos deben realizar grandes esfuerzos. Los flexores de los dedos en especial, deben cumplir importante funciones dinámicas (impulso en la voltereta, en el potro con arzones o al golpear la pelota) y estáticas (suspensión en la gimnasia al elevarse con uno o dos brazos, por ejemplo), en el remo, en el

levantamiento de pesos, en el tenis y en los deportes de combate.

Extensión de la muñeca (desde la flexión)

- Extensor común de los dedos.

- Extensores radiales del carpo (1° y 2° radiales).

- Extensor del índice.

La fuerza de los extensores de la mano (y esto vale también para los extensores de los dedos), es notablemente menor que la de los flexores, ya que la musculatura de la mano se desarrolla sobre todo por la prensión y el campo de trabajo de los extensores es, en general, mucho menor! Quienes practican esgrima, deportes de lucha, tenis y levantamiento de pesos, etc., suelen tener una musculatura flexora muy desarrollada, ya que la fijación de la mano hace necesaria la correspondiente fuerza

de contracción.

hace necesaria la correspondiente fuerza de contracción. - Sartorio. - Glúteo menor, parte delantera. - Pectíneo.

- Sartorio.

- Glúteo menor, parte delantera.

- Pectíneo.

ANÁLISIS DE LOS MOVIMIENTOS SIMPLES DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES Flexión del muslo sobre la cadera (aproximación del fémur a la cadera, desde la posición al apoyo con las piernas hacia abajo).

- Recto femoral.

- Psoas ilíaco.

- Tensor de la fascia lata.

El grado de flexión del muslo no sólo depende de la fuerza de contracción de los flexores de la cadera, sino también, de forma notable, de la posición de la rodilla y de la distensión de los isquiocrurales que ésta comporta.

Extensión del muslo (desde la flexión a la extensión, al apoyo, en posición de piernas

Extensión del muslo (desde la flexión a la extensión, al apoyo, en

posición de piernas hacia abajo). La fuerza extraordinariamente elevada de los extensores, adquiere importancia en la parada erecta y en la propulsión. En los deportes, influyen en los esfuerzos de aceleración que se realizan a partir de una flexión precedente como en los movimientos de amortiguación.

- Glúteo mayor.

- Aductor mayor.

- Semimembranoso.

- Semitendinoso.

- Glúteo medio, parte posterior.

- Bíceps femoral, porción larga.

- Cuadrado del fémur.

Durante la extensión, el principal extensor de la cadera, el “glúteo mayor”, no sólo recibe la ayuda del aductor

mayor, sino también del grupo de músculos llamados “isquiocrurales” (Semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral)!

(Semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral)! - Tensor de la fascia lata. - Glúteo menor. - Sartorio.

- Tensor de la fascia lata.

- Glúteo menor.

- Sartorio.

- Piramidal de la pelvis.

Abducción del muslo (desde la posición de pierna hacia abajo).

- Glúteo mediano.

- Recto del fémur (Dado que este músculo biarticular está en el eje abducción en todos los movimientos de separación de las piernas, el recto del muslo no sólo tiene una fuerte acción flexora, sino también, una acción abductora del muslo).

- Glúteo mayor, inserción en el tracto iliotibial.

Aducción del muslo (desde la posición piernas separadas a piernas juntas). En el deporte, los aductores son especialmente importantes en la equitación, en los deportes de equipo (aceleración con alternancia de la dirección) y en el esquí alpino.

- Aductor mayor.

- Glúteo mayor, inserción femoral.

- Aductor largo y aductor corto.

- Semimembranoso.

- Psoas ilíaco.

- Bíceps femoral, porción larga.

- Semitendinoso.

- Pectíneo.

- Obturador externo.

- Recto interno.

- Cuadrado femoral.

Los aductores generan una extraordinaria fuerza por su función estática. Éstos, junto con los abductores, participan en el mantenimiento en equilibrio de la posición de la pelvis en el plano frontal. Si éste se altera, se producen sensibles molestias que dificultan el mantenimiento de la posición erecta y la propulsión.

Rotación interna del muslo (con la pierna hacia abajo). - Aductor mayor. - Aductor largo.

Rotación interna del muslo (con la pierna hacia abajo).

- Aductor mayor.

- Aductor largo.

- Tensor de la fascia lata.

- Glúteo menor.

- Recto femoral.

La rotación interna es sin duda, el más débil de los movimientos de la extremidad inferior. La flexión del muslo mejora la eficacia de la tracción muscular, aumentando la capacidad de trabajo conjunta, como en el equilibrio que requiere el esquí alpino al esquiar en cuña, por ejemplo. Rotación externa del muslo (con la pierna hacia abajo). En los deportes desempeña un rol importante en el patinaje, en el fútbol (lado interno del pie), en los deportes de lucha y en el lanzamiento del disco (inicio de la rotación), posturas de ballet.

- Glúteos mayor y mediano.

- Tríceps de la cadera.

- Aductor mayor, inserción dorsal en el fémur.

- Recto femoral.

mayor, inserción dorsal en el fémur. - Recto femoral. Flexión de la rodilla. Dada la biarticularidad

Flexión de la rodilla. Dada la biarticularidad y la función a menudo

contrapuesta

movimiento, éstos están muy expuestos a lesiones.

- Semimembranoso.

- Semitendinoso.

- Bíceps femoral.

- Recto interno.

- Sartorio.

mismo

que

realizan

los

isquiocrurales

en

un

Debido a que los “isquiocrurales” son extensores del muslo y flexores de la pierna sobre el muslo, al extenderse

la extremidad de apoyo en la salida del sprint se produce, por una parte, una contracción de este grupo muscular

a causa de la extensión del muslo y por otra, un estiramiento a causa de la extensión de la pierna. El hecho de

que la contracción y distensión se den al mismo tiempo (sobre todo si el calentamiento es insuficiente), puede causar “desgarro” y otras lesiones. Otro movimiento típico de lesión se produce al lanzar con fuerza el tronco hacia adelante, con la rodillas rígidas (por ejemplo, en el drible con deslizamiento y en la presión al contrario, en el fútbol), ya que los músculos

isquiocrurales se estiran excesivamente.

que los músculos isquiocrurales se estiran excesivamente. Extensión de la rodilla - Cuádriceps femoral. - Tensor

Extensión de la rodilla

- Cuádriceps femoral.

- Tensor de la fascia lata.

El cuádriceps femoral es determinante en toda actividad físico deportiva que requiere una potente extensión de la pierna, como en los saltos, las carreras, el levantamiento de pesos, etc., así como en el retorno a la posición erecta desde la posición encogida. “Cuando el cuádriceps femoral se pone en tensión desde la extensión del muslo, la rodilla se puede extender con mucha más fuerza”. Por el contrario, la flexión del muslo disminuye la tensión preliminar del recto femoral y por consiguiente, reduce la potencia del músculo; por esta razón, incluso la inclinación del tronco hacia adelante (en posición supina), es más difícil con la pierna flexionada que extendida, ya que en este caso, el recto femoral no puede realizar bien su función de flexor del muslo.

- Recto interno. - Poplíteo. Rotación externa de la pierna - Bíceps femoral. - Tensor

- Recto interno.

- Poplíteo.

Rotación externa de la pierna

- Bíceps femoral.

- Tensor de la fascia lata.

La rotación externa sólo es posible con la pierna flexionada. Rotación interna de la pierna

- Sartorio.

- Semimembranoso.

- Semitendinoso.

También la rotación interna sólo es posible con la pierna flexionada y aún en este caso, exclusivamente de forma limitada hasta los 10°. Esta característica es especialmente importante para el “juego de rodillas” que requiere el esquí alpino.

el “juego de rodillas” que requiere el esquí alpino. Flexión plantar o extensión del pie (Art.

Flexión plantar o extensión del pie (Art. Tibio-peroneo- astragalina). En la deambulación (marcha) y en la parada erecta, los flexores

plantares empujan la planta del pie contra el suelo, asegurando al apoyo portante del pie, la mayor superficie posible de apoyo.

- Gastrocnemios.

- Sóleo.

Estos dos son “Músculos propulsores” por excelencia.

- Flexor largo del primer dedo.

- Flexor largo de los dedos.

- Tibial posterior.

- Peroneo largo y peroneo corto.

El tríceps sural (formado por el gastrocnemio y el sóleo), proporciona casi el 100% del trabajo conjunto en la flexión plantar y por consiguiente, es el “músculo propulsor” por excelencia, empujando el 97% de la masa corporal, razón por la cual está especialmente desarrollado. Los cinco músculos restantes son “músculos de regulación” que, dada su poca longitud y sus cortos brazos de elevación, a los que se añaden unas delgadas secciones, sólo pueden desarrollar una fuerza conjunta modesta. Sin embargo, son indispensables ya que colocan el pie en la posición idónea de apoyo, lo cual permite un completo desarrollo de la fuerza del tríceps sural.

un completo desarrollo de la fuerza del tríceps sural. Flexión dorsal o dorsiflexión (Art.

Flexión dorsal o dorsiflexión (Art. Tibio-peroneo-astragalina).

- Tibial anterior.

- Extensor largo de los dedos.

- Peroneo anterior.

- Extensor largo del primer dedo.

En la deambulación de la marcha, los extensores dorsales hacen que el pie se encoja lo suficiente en la fase de “extremidad oscilante” para que pueda ser empujado hacia adelante sin dificultad. Durante la fase de “extremidad portante”, los extensores tiran de la pierna hacia el pie que se apoya (inversión del punto fijo y del punto móvil). Por esta razón los extensores del pie son tan importantes en el esquí alpino, en la carrera con esquí, etc. Así, es muy posible que durante marchas excepcionalmente largas, aparezcan signos de fatiga de esta musculatura, conocidas como “agujetas”.

Pronación del pie o eversión (Art. Tibio-peroneo-astragalina). Ejercen una importante función en el esquí alpino

Pronación del pie o eversión (Art. Tibio-peroneo-astragalina). Ejercen una importante función en el esquí alpino y en todos

aquellos deportes en que la planta del pie por su parte externa, debe compensar las irregularidades o adaptarse a la forma del terreno.

- Peroneo largo.

- Peroneo corto.

- Extensor largo de los dedos.

- Peroneo anterior. Más de la mitad de la capacidad de trabajo de los pronadores del pie, la proporcionan dos músculos laterales de las pantorrillas: Peroneos largo y corto, por tanto, tienen una función muy especial como “músculos de regulación” del pie por su parte externa, ya sea compensando las irregularidades o adaptándose a las modificaciones de la forma del terreno.

a daptándose a las modificaciones de la forma del terreno. Supinación del pie o inversión (Art.

Supinación del pie o inversión (Art. Tibio-peroneo-astragalina).

- Gastrocnemios.

- Sóleo.

- Tibial posterior.

- Flexor largo del primer dedo.

- Flexor largo de los dedos.

- Tibial anterior.

Los supinadores, junto con los pronadores, proveen al pie de un apoyo óptimo. Por ello, tienen una función importante en las actividades que exigen una regulación especialmente precisa del pie, como ser en los ejercicios en la viga en gimnasia, en gimnasia rítmica, en patinaje, etc.