Vitamina A: Esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune.

Si estás en un proceso de dieta es muy importante que tu sistema

inmune esté muy fuerte; si no te enfermas no tienes excusas para
parar. Además, esta vitamina también ayuda a mejorar las
posibilidades de concebir para las mujeres y sobre todo es buenísima
para la visión. La vitamina A, que además contiene beta-caroteno,
repara y ayuda la retina, córnea y las membranas de los ojos. Los
alimentos que más vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las
papas dulces y la zanahoria.

Vitamina B12: Esta vitamina es clave porque te ayuda a fortalecer tu

sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbulos rojos. Una
deficiencia de B12 te puede causar anemia, depresión y daños en el
sistema nervioso central. Esta súper vitamina la puedes encontrar en
las almejas, el hígado de res y el pulpo.

Vitamina B6: Esta vitamina es un aliado clave si estás en proceso de

bajar de peso. Esta vitamina te ayuda a acelerar el proceso de
metabolización de la comida y así tu cuerpo se vuelve más eficiente y
quema más calorías. Además también te ayuda a estabilizar el azúcar
en la sangre y así prevenir muchas enfermedades. Las comidas con
mas vitamina B6 son el pescado, el pollo y los garbanzos.

Vitamina C: Esta es la vitamina que más conocemos y es porque es

un antioxidante maravilloso. Te ayuda a limpiar la sangre de toxinas
perjudiciales y así mejorar tu salud. Un estudio de la Universidad de
Michigan probó que el alto consumo de vitamina C es crucial para
evitar el cáncer, los ataques al corazón y las enfermedades
cardiovasculares. Los alimentos que más vitamina C tienen son las
naranjas, los limones y las mandarinas. Lo sorprendente es que el
alimento que más tiene es el pimiento rojo dulce.

Vitamina D: Esta vitamina no se oye mencionar tanto pero es igual o

hasta más importante que muchas otras ya que ayuda a procesos
esenciales de nuestro organismo. El primer beneficio que tiene es
fortalecer la salud de los huesos y así prevenir la osteoporosis y otras
enfermedades que afectan la salud de nuestro sistema óseo.
Consumir esta vitamina también le permite al cuerpo absorber mejor
mineral como el fósforo y el potasio que a su vez mejoran el sistema
inmunológico. También es buenísima para prevenir diferentes tipos de
cáncer, enfermedades de tiroides y hasta diabetes. Los alimentos que
más vitamina D contienen son salmón, leche, huevos, y también
proviene de la exposición moderada al sol.