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RECOMENDACIONES:
Ÿ Aumenta la productividad.
Ÿ Previene la aparición de enfermedades osteomusculares de tipo ocupacional.
Ÿ Genera cultura del Auto cuidado a nivel laboral y Extra laboral.
Ÿ Fomenta el trabajo en equipo y las relaciones interpersonales.
Ÿ Rompe la rutina diaria mejorando así los procesos cognitivos superiores (atención, concentración y memoria) en el
trabajo.
Ÿ Aumenta el compromiso y el sentido de pertenencia con la empresa.
Ÿ Aumenta la sensación de bienestar general.
Ÿ Aumenta la confianza en sí mismo.
Ÿ Incrementa los niveles de autocontrol.
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EJECRICIOS DE CUELLO
INCLINACIÓN DERECHA - IZQ CABEZA HACIA ADELANTE MENTÓN AL HOMBRO CABEZA ADELANTE CABEZA HACIA ATRÁS Y
CODOS AL CENTRO MENTON AL HOMBRO
EJECRICIOS DE HOMBRO
BRAZO ATRÁS BRAZO ARRIBA BRAZO ARRIBA BRAZO ADELANTE BRAZO ARRIBA
CODO HACIA ADENTRO FLEXIONO CODO HACIA ATRÁS ENTRELAZAR MANOS BRAZO CONTRARIO TOCA EL CODO JUNTO DEDOS
Y HACE FUERZA HACIA ADENTRO
EJECRICIOS DE MANOS
ENTRELAZAR MANOS Y JUNTAR PALMAS BRAZO EXTENDIDO ESTIRAMIENTO PULGAR ESTIRAMIENTO PULGAR
LLEVAR HACIA ADELANTE LEVANTAR CODOS DEDOS HACIA ARRIBA O QUINTO DEDO O QUINTO DEDO
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EJECRICIOS DE TRONCO
Y PIERNAS
ENTRELAZAR MANOS FLEXIÓN BRAZO ARRIBA INCLINE EL TRATE DE TOCAR SENTADO TRATE DE PIERNAS CRUZADAS
DE TRONCO HACIA ADELANTE TRONCO HACIA UN LADO LA PUNTA DE LOSPIES JUNTAR UNA RODILLA TRATE DE TOCAR
SIN FLEXIONAR LAS PIERNAS CON LA FRENTE LA PUNTA DE LOS PIES
EJECRICIOS DE CUELLO
MANOS A LA CABEZA Y MANO EN LA CABEZA MENTÓN HACIA ABAJO MANO LLEVANDO LA HOMBROS
LLEVE LLEVELA HACIA ABAJO FLEXIÓN HACIA UN LADO Y HACIA EL HOMBRO CABEZA HACIA EL HOMBRO ARRIBA Y ABAJO
EJECRICIOS DE HOMBRO
EJECRICIOS DE MANOS
BRAZOS EXTENDIDOS JUNTAR DEDOS SACUDIDA DE MANOS BRAZOS EXTENDIDOS BRAZOS EXTENDIDOS
ABRIR Y CERRAR LAS MANOS LEVANTAR CODOS PALMAS HACIA ARRIBA MANOS EMPUÑADAS
FLEXIONE Y EXTIENDA MOVER ARRIBA Y ABAJO
EJECRICIOS DE TRONCO
Y PIERNAS
RODILLA FLEXIONADA EMPINARSE RODILLA HACIA ARRIBA LENVANTAR PUNTAS BRAZOS ENTRELAZADOS
AGARRAR TOBILLO MANOS COGIENDO LA PIERNA DE LOS PIES FLEIXIONAR LAS PIERNAS
10 VECES