Consejería Cristiana

Como Prevenir el Suicidio

Pablo Román Caballero

En esta clase voy a cubrir con ustedes un tema muy delicado pero necesario.
Es imposible que un Consejero Cristiano pueda pasar todo su ministerio sin
en algún momento tener que confrontar el tema del suicidio. Y es mi deber
como su maestro el ayudarles a tener conocimiento práctico que pueda usar
en ese difícil momento. Por lo tanto, les pido mucha sabiduría cuando
ustedes hablen con otras personas sobre estos conocimientos ya que voy a
tratar con ustedes un tema que es tabú para muchos y lo voy hacer
abiertamente.

El Suicidio en la Biblia

El suicidio ha ocurrido a lo largo del tiempo En las Escrituras, no

encontramos ningún juicio sobre el suicidio, pero sí encontramos varios
casos de suicidio registrados como hechos históricos. En el Antiguo
Testamento, se mencionan los siguientes suicidios:

1.Abimelec (vea Jueces 9:54)

2.Sansón (vea Jueces 16: 28-31)
3.Saul (vea 1 Sam. 31: 1-6)
4.Ahitofel (vea 2 Samuel 17:23)
5.Zimri (ver 1 Reyes 16:18)
6.El armador de Saúl (ver 1 Cron. 10: 5)
7.En el Nuevo Testamento, tenemos el relato de Judas Iscariote (ver Mateo
27: 3) -5).

La Reacción Histórica de la Iglesia Ante El Suicidio

Durante varios siglos la Iglesia no dijo mucho sobre el suicidio. Agustín fue
uno de los primeros en hablar al respecto. Sintió que el suicidio era
generalmente ilegal e indicaba una mente débil. Tomás de Aquino, en el siglo
trece, declaró que el mandamiento "No matarás" se refiere tanto a la muerte
de uno mismo como a la muerte de otros. En el año 452 d.C., el Concilio de
Arles se convirtió en el primer cónclave de la iglesia en condenar el suicidio.
El Segundo Concilio de Orleans en 533 d.C, ordenó que las ofrendas y
oblaciones fueran rechazadas por suicidios. El Consejo de Brage en el año
563 d.C. negó los ritos religiosos en el entierro de los suicidios. El Concilio de
Toledo en el año 69 d.C. castigó los intentos de suicidio con exclusión de la
comunión de la iglesia durante dos meses.

Durante la Edad Media, la ley civil comenzó a seguir las enseñanzas de la

Iglesia y prohibió el suicidio. La profanación del cadáver de un suicidio se
convirtió en una práctica habitual. Cuerpos de víctimas suicidas fueron
arrastrados a la calle. Las estacas fueron conducidas a través del corazón de
la víctima, y los cuerpos a veces se dejaron sin enterrar en una encrucijada
para que los animales y las aves los consumieran. O se colgaron en la horca
y se dejaron pudrir. La superstición y el miedo estaban en gran medida en
evidencia. Si la muerte tuvo lugar en una casa, el cuerpo no se podía retirar
a través de la puerta sino solo a través de una ventana, o una parte de una
pared tenía que ser derribada. En Escocia, se pensaba que si el cuerpo de
una víctima suicida de este tipo fuera enterrado a la vista del mar o de la
tierra cultivada, sería desastroso para la pesca o la agricultura.

Hoy en día, tanto el judaísmo como la iglesia cristiana han suavizado su dura
postura contra el suicidio. Hay un énfasis en el apoyo a los sobrevivientes.
Existe una mayor aceptación de que la persona estaba bajo estrés o tensión
y que solo Dios conoce sus motivos y su corazón. Las estadísticas indican
que el suicidio es la décima causa de muerte en los Estados Unidos de
América.

Estadísticas sobre el Suicidio

Haciendo una investigación por medio de libros en el tema y por el internet,

encontré algunas estadísticas que voy a compartir informalmente con
ustedes. Pero antes de hacerlo, les animo a que ustedes saquen un tiempo
para realizar sus propias investigaciones y corroborar si es cierta la
información que les comparto. El suicidio es un acto deliberado de
autodestrucción en el que la posibilidad de sobrevivir es incierta. Más de
34.000 personas se suicidan cada año en los Estados Unidos de América.
Alrededor de 500,000 personas se suicidan cada año en todo el mundo. Es
más, en un día normal, cerca de 2.000 personas intentan suicidarse. Esto
solo explica los intentos de suicidio que conocemos, porque muchos suicidios
no se denuncian o pasan desapercibidos. En el grupo de edad de 15 a 19
años, el suicidio se supera como causa de muerte solo por otros dos
factores: accidentes y cáncer. En algunos campus universitarios, es la
principal causa de muerte. Cada año, más de 6,500 veteranos mueren por
suicidio solo en Estados Unidos de América.

¿Qué causa que las personas se quiten la vida?

La mejor descripción es el dolor psicológico. Edwin Schneidman, el fundador

de la Asociación Americana de Suicidología, dio esta descripción: el dolor
psicológico es la angustia o el dolor que se afianza en la mente. Es
intrínsecamente psicológico: el dolor de la vergüenza, la culpa, el miedo, la
ansiedad, la soledad, la angustia, el temor excesivo de envejecer o morir
mal. Cuando se produce este dolor, su realidad introspectiva es innegable. El
suicidio ocurre cuando el dolor psicológico se considera insoportable y se
busca activamente la muerte para detener el flujo incesante de la conciencia
dolorosa. El suicidio es un drama trágico en la mente.

El dolor psicológico se manifiesta de diferentes maneras. Recordemos que

una persona que piense en suicidio está enferma tanto psicológicamente
como espiritualmente. Y necesitamos estudiar ambas áreas para poder
entender mejor a estas personas y poder ayudarles.

El Dr. Schneidman ha identificado cinco grupos de necesidades

psicológicas que pueden precipitar esta desgracia:

1. Algunos se quitan la vida porque su necesidad de amor, aceptación y

pertenencia se ha visto frustrada.

2. Se han fracturado las necesidades de control, previsibilidad y disposición

de algunas personas, que están relacionadas con sus necesidades de logro,
autonomía, orden y comprensión, que tampoco se satisfacen.
3. Algunos sienten que su auto-imagen ha sido realmente atacada; intentan
evitar la vergüenza, la derrota, la humillación o la desgracia.

4. Las relaciones clave de algunas personas se han roto, lo que a menudo

está relacionado con necesidades frustradas de nutrición y afirmación.

5. Algunos tienen ira, rabia y hostilidad excesivas: cuando esto ocurre, a

menudo hay una persona cuya necesidad de dominación y agresión ha sido
bloqueada.

Cuando esté trabajando con una persona suicida, busque estas

preocupaciones. Debe estudiar estos puntos, y aprender a observar a las
personas y sin juzgar poder evaluar si la persona está en peligro de suicidio.
No le estoy aconsejando a que sea ligero en llegar a una conclusión de esta
magnitud. Lo que sí le estoy pidiendo es a que no ignore estos estados de
ánimo; ignorarlos le podría costar la vida a alguien. Hay un signo que es
característico del estado mental suicida: la constricción.

Constricción: Limitación que impone alguien o algo.

La mejor manera de describir la constricción es un estrechamiento o

tunelización del foco de atención de la persona. Y hay una palabra que es la
más peligrosa de todas las intenciones suicidas: "solo".

Ejemplos:

"Es lo único en lo que puedo pensar".

"La única solución es".
"Es la única manera en que puedo resolver el problema".

Cuando escuche estas afirmaciones, debe hablar sobre la constricción y

ayudarles a descubrir otras alternativas. Es importante que no le diga a la
persona que esa manera de pensar le pone en peligro de suicidio. Ni
tampoco hable de muerte en ningún momento. Nosotros los hijos de Dios no
hablamos de muerte, nosotros hablamos de vida y vida en abundancia.
Recuerde, la persona suicida ve el suicidio como su única solución. Ayúdele a
descubrir otras soluciones hablándoles con ejemplos de otras personas que
pudieron encontrar una solución. Para ello, necesita leer el testimonio de
otros, informarse de los planes de ayuda disponibles en su comunidad, y el
siempre estar positivo, viendo puertas abiertas por doquier. Eso es algo que
necesita sentir y vivir para poder expresarlo con sinceridad. Si la persona se
da cuenta que lo esta diciendo solo de labios, para nada servirían sus
palabras.

El suicidio se esconde detrás de muchas caras

Al aconsejar a las personas que luchan con pensamientos suicidas, pronto

reconocerá varios patrones de suicidio. Exploremos cuatro de esos patrones.

1.Depresión

Un patrón de suicidio es el suicidio depresivo. La persona está sentada en un

alto nivel de ira inaceptable que se ha desarrollado debido a una serie de
eventos en la vida sobre los cuales no tiene control. Eventualmente, esta
rabia reprimida se vuelve contra sí mismo en suicidio. Dentro de nuestras
iglesias, tenemos personas deprimidas que son posibles "suicidios en
espera". No se les reconoce fácilmente porque reprimen sus síntomas
depresivos y su ira, y cuando mueren, todos se sorprenden.

Muchas personas se suicidan para aliviar el dolor. Las personas que tienen
un umbral bajo para el dolor y experimentan dolor crónico son candidatas
para el suicidio. Las personas con altos niveles de dolor generalmente tienen
tres opciones: una distorsión psicótica que reduce el dolor, las drogas o el
alcohol, o el suicidio. A menudo dicen: "No quiero morir, pero no conozco
ninguna otra salida, simplemente no puedo soportarlo".

2.Venganza

Otros se suicidan por venganza. Algunos adolescentes se sienten abrumados

por el dolor o el rechazo de otra persona. Su deseo de lastimarse es más
fuerte que el deseo de vivir. Para otros, la muerte de un ser querido, familiar
o amigo es demasiado para poder sobrellevarlo. Muchos de los enfermos y
ancianos indican en notas de suicidio que no podían soportar ser una carga
para los demás.

3.Desesperanza

El veinticinco por ciento de los que se suicidan lo hacen después de

considerarlo en silencio y sopesar los pros y los contras de vivir y morir. Ellos
deciden que la muerte es la mejor opción. Nos puede parecer extraño que
hayan personas que piensan de esta manera. Quizás este factor pueda
motivar a aquellos de nosotros que conocemos las buenas nuevas de Cristo
a compartirlas con aquellos que no tienen esperanza.

Mitos asociados con el suicidio

Comprender algunos de los mitos comunes nos ayudará a apreciar qué es el

suicidio y qué no lo es.

Mito 1: El suicidio y el intento de suicidio son la misma clase de

comportamiento.

El suicidio suele ser cometido por alguien que quiere morir, mientras que el
intento de suicidio suele ser cometido por alguien que tiene deseos de vivir.

El intento de suicidio ha sido llamado un grito de ayuda. Las personas que

intentan suicidarse intentan cambiar algo. La mayoría están esperando ser
rescatados. Algunas personas planean descuidadamente sus intentos de
suicidio y mueren sin querer realmente hacerlo.

Por ejemplo: una esposa intentó suicidarse una vez cada seis meses en un
intento de controlar a su esposo. Ella encendería el gas poco antes de que él
llegara a casa, y él la encontraría justo al borde de la inconsciencia.
Naturalmente, ella recibió mucha atención de él después de estos intentos,
pero se disipaba lentamente hasta que ella intentaba nuevamente su acto.
Una vez, sin embargo, su esposo llegó dos horas tarde a su casa. Su error
de cálculo la llevó a su muerte.
Mito 2: El suicidio es un problema de una clase específica de personas.

El suicidio no es ni la maldición de los ricos ni la enfermedad de los pobres.

La realidad es que el suicidio no respeta a las personas por clase
socioeconómica, raza o edad.

Los adolescentes bajo estrés que provienen de familias pobres se suicidan,

pero esto es el resultado del aislamiento, no de la pobreza. Parece que hay
una tasa ligeramente más alta entre los hombres blancos en comparación
con los hombres negros. Los hombres superan en número a las mujeres en
los suicidios cometidos, mientras que las mujeres hacen muchos más
intentos. Las mujeres intentan suicidarse tres veces más que los hombres.
Pero los hombres se matan por medio de suicidios tres veces más que las
mujeres.

A los 15 años, hay 64 intentos por cada chica que se suicida. Sin embargo,
hay menos de seis intentos por cada niño de 15 años que se suicida.
Podemos concluir que muchos de los intentos de los adolescentes son para
llamar la atención pero desgraciadamente, muchos terminan muertos en
estos intentos.

Mito 3: Las personas que hablan sobre el suicidio no se suicidan.

Alrededor del 80 por ciento de las personas que se suicidan han comunicado
su intención a alguien antes del acto. Cualquier amenaza o indicio de suicidio
debe tomarse en serio, ya que la mayoría de los actos están precedidos por
una advertencia. Sin embargo, parte del problema es que los signos que dan
no siempre son evidentes hasta después del acto. Desafortunadamente,
muchas advertencias no han sido detectadas o han sido ignoradas porque
nadie quería creer que la persona tomaba en serio su intención. Tómelo en
serio; es el grito de ayuda de la persona angustiada. La persona se siente
desesperada y le está confiando su súplica.

Ignorar a una persona que habla de suicidio no es la mejor solución.

Amenaza de suicidio siempre debe tomarse en serio. Es una señal de
advertencia muy importante. Puede haber casos en los que eso es todo,
pero nadie debe hacer esa suposición, incluso si solo fue un captador de
atención.

Mito 4: Una vez que una persona es suicida, él o ella es suicida para
siempre.

Esto no es cierto. Muchas personas que han pensado o intentado suicidarse

han descubierto las respuestas a sus problemas y ya no son suicidas.

Mito 5: El suicidio se hereda o corre en ciertas familias.

Si otro miembro de la familia se ha suicidado, este hecho podría causar que

una persona tenga miedo de su propio comportamiento futuro. Muchos
sobrevivientes de suicidio informan que temían que pudieran suicidarse
después del suicidio de un ser querido. Hay varias razones para esto. La
primera es que el suicidio se ha agregado a su marco de referencia, mientras
que anteriormente no lo habían considerado. La segunda es que pueden ser
genéticamente susceptibles a la depresión o la inestabilidad mental y
emocional, lo que puede llevar a pensamientos suicidas.

Finalmente, incluso si no hay una predisposición física inicial hacia la

depresión, es natural que se depriman por el suicidio de su ser querido.
Claramente, se necesita mucha más investigación sobre esto. Además, el
entorno familiar y ejemplos de otros pueden ser factores influyentes. Aunque
es cierto que cuando una persona se suicida, toda la familia es traumada. Y
el impacto de ese trauma trae mucha tristeza.

Mito 6: Si una persona es cristiana, él o ella no se suicidara.

Esto, lamentablemente, no es cierto. Algunos han dicho que si una persona

se suicida, no es realmente una persona nacida de nuevo, un verdadero
creyente nunca podría ser tan infeliz como para pensar en tal acto. Sin
embargo, tanto los cristianos como los no cristianos experimentan todo tipo
de trastornos físicos y emocionales. Debido a los muchos factores que hacen
que una persona considere el suicidio, debemos recordar que nadie es
inmune. No caigamos en el fanatismo religioso de pensar que una persona
que tenga esos pensamientos no es cristiana. Porque usted no lo haya
pensado o pasado, no quiere decir que otra buena persona no esté pasando
por terrible momentos.

Mito 7: El suicidio y la depresión son sinónimos.

La mayoría de las personas que intentan suicidarse experimentan estrés,

pero otras experimentan estrés sin pensamientos suicidas. La declaración,
"No puedo entender por qué hizo esto; no parecía infeliz ni deprimido" indica
la creencia de que el suicidio ocurre solo cuando hay infelicidad o depresión.
La depresión no es un signo de pensamientos suicidas. Sin embargo, cuando
una persona está deprimida, debemos estar atentos a cualquier pensamiento
o indicación de la posibilidad de suicidio.

Mito 8: El mejoramiento después de una crisis suicida significa que el riesgo

de suicidio se ha excedido.

Los estudios realizados por el Centro de Prevención del Suicidio en Los

Ángeles indican que casi la mitad de las personas que se encontraban en
una crisis suicida y más tarde en realidad se suicidaron lo hicieron dentro de
los tres meses de haber pasado a través de su primera crisis. El período de
tiempo inmediatamente posterior a una crisis suicida parece ser crítico. Si
una persona declara de inmediato que sus problemas se resuelven y parece
demasiado feliz, deberíamos preocuparnos. Como se ha indicado, a veces es
difícil obtener estadísticas precisas sobre las tasas de suicidio. Podría ser que
las cifras reales sean el doble de altas que las que conocemos.

Sin embargo, las siguientes son algunas estadísticas que pueden mostrar
quién está en alto riesgo. La tasa de suicidio es mucho más alta para los
hombres que para las mujeres en todas las edades. Los hombres mayores
de 65 años representan la tasa más alta de suicidios en Estados Unidos: 38
por cada 100,000, una tasa que aumenta a medida que envejecen,
alcanzando un máximo de 60 por 100,000 alrededor de los 85 años. Y en
California, es 103 por 100,000 para los 85 años o más. Esto contrasta con el
12 por cada 100,000 para la población general.
¿Por qué sucede esto? Las personas mayores a menudo están cansadas,
tristes, solas y enfermas. Los hombres especialmente han perdido gran parte
del significado de la vida, porque ya no tienen sus ocupaciones. Uno de los
problemas en nuestra sociedad es que los hombres ponen demasiado énfasis
en sus ocupaciones. Para ellos es su fuente de identidad y autoestima. Y sin
otros pilares para darles este significado, dejar que se retiren es como dejar
salir el aire de un globo. No queda nada. Esto se refleja en su depresión y en
el aumento de la tasa de suicidio.

¿Cómo puede ayudar a los ancianos?

Evalúe a la persona cuidadosamente. ¿Está él o ella enfermo? ¿Deprimido?

¿Mentalmente estable? ¿Tiene suficientes finanzas o el individuo se ha
estado negando a sí mismo algunas de las necesidades de la vida? ¿Se ha
forzado a la persona a renunciar a su independencia viviendo en una unidad
de cuidado o con un familiar? ¿Cómo maneja el individuo la frustración?
¿Habla del futuro o vive de recuerdos pasados?

Los ancianos dan indicios de sus intenciones, al igual que otros. Si

comienzan a limpiar todo y disponen de propiedades, incluidos los recuerdos
preciados, manténgase alerta. Si alguien ha estado deprimido durante un
largo período de tiempo y ahora está repentinamente alegre, también podría
ser un riesgo alto. Las personas mayores también pueden necesitar un
examen físico. Ayúdelos a sentirse útiles y dele ánimo y cumplidos.
Necesitan escuchar que alguien aprecia su situación. Ayude a los miembros
de la familia a incluirlos en sus actividades. Establezca un equipo de apoyo
de la iglesia para darles contacto con otros de manera continua. Una de mis
preocupaciones sobre algunas residencias y centros de retiro es la negativa
a permitir que las personas que viven allí tengan mascotas. Las personas
mayores aprecian a un gato o un perro cariñoso y pueden mantener a
algunos de ellos viviendo más tiempo. Cualquier cosa que pueda hacer, trate
de aliviar su soledad. Su tarea es hacer que digan sí a la vida nuevamente.
Ayúdelos a concentrarse en lo que pueden hacer y tener en lugar de lo que
no pueden hacer o no tener.
El suicidio se comunica

Al trabajar con los asesores o mediante el contacto con personas en nuestra

vida cotidiana, es importante estar al tanto de las sugerencias verbales y no
verbales que dan las personas sobre sus pensamientos suicidas.

1. El intento suicida. Este es el grito de ayuda más claro y dramático. Quien

haya intentado suicidarse necesita ayuda y apoyo inmediatos.

2. La amenaza suicida. Cualquier tipo de amenaza debe tomarse en serio. La

mayoría de los que hablan de suicidio lo intentan.

3. La indirecta suicida. Algunas personas que consideran suicidarse no tienen

claridad en comunicar su intención. Pueden hacer afirmaciones como:
"Estarías mejor sin mí"; "La vida ha perdido todo significado para mí"; o "Es
solo que odio enfrentar cada día más y más". Algunos de los que expresan
un interés mayor al habitual por el suicidio pueden estar insinuando suicidio.
Un cristiano puede preguntar: "¿Una persona que se suicida pierde su
salvación?" O "¿Qué piensa realmente Dios de una persona que se quita la
vida?"

4. La actividad suicida. Hay muchos tipos de actividad suicida. Asegurarse de

que todas las facturas se paguen, hacer un testamento o hacer arreglos
como si la persona estuviera en un viaje largo podría ser una pista de que la
persona está considerando suicidarse. ¡Es importante, sin embargo, no
analizar la actividad de cada persona y ver suicidios detrás de cada arbusto!

5. Los síntomas suicidas. Una enfermedad larga y grave podría llevar a una
persona a la desesperación, especialmente si no hay una esperanza
inmediata o si la enfermedad es terminal.

Otro síntoma es un cambio repentino en la personalidad, como enojarse,

ponerse de mal humor, estar ansioso o agitado. Recuerde, también, que
entre los alcohólicos hay una alta incidencia de suicidio. La depresión agitada
es uno de los signos más graves de que una persona puede intentar quitarse
la vida. La persona deprimida que se retira al permanecer en el interior por
largos períodos de tiempo, manteniéndose a sí misma y excluyendo el
contacto con otras personas puede ser un riesgo definitivo. Una persona que
piensa en suicidarse puede tener síntomas físicos como pérdida de apetito,
falta de deseo sexual, fluctuación de peso, etc. Esté atento a los cambios de
comportamiento importantes y repentinos.

Evaluación

1. En sus propias palabras, en dos párrafos de 5 oraciones cada uno,

explíqueme ¿Qué causa que las personas se quiten la vida?

2. Deme un ejemplo por cada uno de los cinco grupos de necesidades

psicológicas que pueden precipitar el suicidio.

3. Cuénteme la historia de dos suicidios en la Biblia.

4. Explique cual es el peligro de la Constricción en relación al suicidio.

5. Explique en sus propias palabras cada uno de los 8 mitos presentados en

esta clase.

6. Explique en sus propias palabras como puede ayudar a evitar suicidios en

los ancianos.

7. De todas las estadísticas presentadas aquí, me puede comentar la que

mas le impresiono.

Consejería Cristiana
Como Prevenir el Suicidio Parte II
Pablo Román Caballero

Consejos para hacer frente a los pensamientos suicidas

Durante su ministerio como Consejero (a) Cristiano es muy probable que

usted necesite aconsejar a una persona que intentó suicidarse o que está
pensando en hacerlo. A continuación les voy a compartir una enseñanza
como si usted le estuviera hablando a esa persona.

1. Prométase no hacer nada en este momento.

A pesar de que ahora tiene mucho dolor, concédase un poco de distancia

entre los pensamientos y las acciones. Hágase una promesa: "Esperaré 24
horas y no haré nada drástico durante ese tiempo". O espere una semana.
Los pensamientos y las acciones son dos cosas diferentes: sus pensamientos
suicidas no tienen que hacerse realidad. No hay una fecha límite, nadie le
empuja a actuar sobre esos pensamientos de inmediato.

2. Evite las drogas y el alcohol.

Los pensamientos suicidas pueden volverse aún más fuertes si ha tomado

drogas o alcohol. Es importante no usar drogas, ni siquiera las que venden
sin recetas. Tampoco debe tomar alcohol cuando se siente desesperado o
está teniendo pensamientos negativos.

3. Haga que su hogar sea seguro.

Elimine las cosas que podría usar para lastimarse, como píldoras, cuchillos,
cuchillas de afeitar o armas de fuego. Si no puede hacerlo, vaya a un lugar
donde pueda sentirse seguro. Si está pensando en tomar una sobredosis,
dele sus medicamentos a alguien que pueda devolvérselos un día a la vez
cuando los necesite.

4. Confíe en la esperanza puesta en Dios.

Otras personas lo han podido superar. Incluso las personas que se sienten
tan mal como usted se siente ahora han logran sobrevivir a estos
sentimientos. Tenga esperanza en Dios. Si en lugar de llevar esta carga, la
deja en las manos de Dios, todo este dolor va a pasar, eso está garantizado
por el poder de su Palabra.

5. No se guarde estos sentimientos suicidas.

Muchos de nosotros hemos descubierto que el primer paso para hacer frente
a los pensamientos y sentimientos suicidas es compartirlos con alguien en
quien confiamos. Puede ser un amigo, un terapeuta, un miembro del clero,
un maestro, un médico de familia, un entrenador o un consejero
experimentado al final de una línea de ayuda. Encuentre a alguien de
confianza y hágale saber lo mal que están las cosas. No permita que el
miedo o la vergüenza le impidan buscar ayuda. Solo hablar sobre cómo llegó
a este punto de su vida puede liberar mucha de la presión que se está
acumulando y ayudarle a encontrar una manera de hacer frente a la
situación.

Muchos tipos de dolor emocional pueden llevar a pensamientos suicidas. Las

razones de este dolor son únicas para cada individuo, y nuestra capacidad
para hacer frente al dolor difiere de persona a persona. No escuche a nadie
que le diga: "Eso no es suficiente para suicidarse". Todos somos diferentes.
Lo que podría ser soportable para una persona puede no serlo para usted.
Sin embargo, hay algunos factores comunes que pueden llevarnos a
experimentar pensamientos y sentimientos suicidas.

Sentirse suicida a menudo se asocia con problemas que pueden tratarse. La

pérdida, la depresión, los trastornos de ansiedad, las afecciones médicas, la
dependencia del alcohol y las drogas, los problemas financieros, legales o
escolares y otras dificultades de la vida pueden crear una profunda angustia
emocional. También interfieren con nuestra capacidad para resolver
problemas. Incluso si no puede verlo ahora, casi siempre hay otras
soluciones para estos problemas. Las condiciones de salud mental como la
depresión, la ansiedad y el trastorno bipolar se pueden tratar con cambios
en el estilo de vida, la terapia y la medicación.

La mayoría de las personas que buscan ayuda para sus problemas y realizan
cambios constructivos en sus vidas mejoran su situación y se recuperan.
Especialmente, aquellas personas que sacan tiempo para alabar a Dios,
darles sus cargas en oración al Señor, y conversan con consejeros cristianos
sus problemas. Incluso si ha recibido tratamiento para un trastorno
anteriormente, o si ya ha intentado resolver sus problemas, debe saber que
a menudo es necesario probar varias soluciones diferentes antes de
encontrar la solución o combinación correcta de soluciones. Casi todos los
problemas pueden ser tratados o resueltos.

6. Por qué el suicidio puede parecer la única opción.

Si no puede pensar en otras soluciones además del suicidio, no es que no

existan otras soluciones, sino que actualmente no puede verlas. El intenso
dolor emocional que está experimentando en este momento puede
distorsionar su pensamiento, por lo que es más difícil ver posibles soluciones
a los problemas o conectarse con aquellos que pueden ofrecerle apoyo.

Los terapeutas, los consejeros cristianos o los amigos o seres queridos

pueden ayudarlo a ver soluciones que de otro modo podrían no ser evidentes
para usted. Deles la oportunidad de ayudar. Una crisis suicida es casi
siempre temporal. Aunque parezca que su dolor e infelicidad nunca
terminarán, es importante darse cuenta de que las crisis suelen ser
temporales. A menudo se encuentran soluciones, los sentimientos cambian,
ocurren eventos positivos inesperados. Recuerde: el suicidio es una desastre
permanente a un problema temporal.

Dete el tiempo necesario para que las cosas cambien y el dolor disminuya.
Buscar ayuda Incluso si no siente deseos de hacerlo. Hay muchas personas
que quieren apoyarlo durante este momento difícil. No le van a juzgar.
Simplemente le escucharán y estarán ahí para usted.

Si se prometio 24 horas o una semana en el paso 1, use ese tiempo para

contarle a alguien lo que está pasando con usted, insisto en esto porque lo
en esta situación es aislarse o callarse. Desahoguese, diga lo que siente con
libertad, Yo le voy a escuchar sin juzgarlo. Si desea hablarlo con otra
persona, yo le ayudo a llamar ese amigo, familiar, ministro, rabino, médico o
terapeuta de confianza. No importa quién sea, siempre y cuando sea alguien
en quien confíe y que probablemente escuche con compasión y aceptación.
(Es bueno que usted como Consejero Cristiano también tenga los numeros
de telefonos de emergencia para personas contemplando suicidio, en los EE.
UU. es 1-800-784- 2433. Estas líneas directas de crisis gratuitas ofrecen
asistencia y prevención del suicidio las 24 horas).

Hablar con alguien acerca de sus pensamientos suicidas Incluso cuando haya
decidido con quién puede confiar, admitir sus pensamientos suicidas a otra
persona puede ser difícil. Dígale a la persona exactamente lo que se está
diciendo a usted mismo. Si tiene un plan de suicidio, dígaselos.

Frases como 'No puedo soportarlo más' o 'Ya terminé' son vagas y no
ilustran cuán serias son realmente las cosas. Dígale a la persona en quien
confía que está pensando en suicidarse. Si le resulta demasiado difícil hablar,
intente escribirlo y entregarle una nota a la persona de su confianza. O
envíeles un correo electrónico o mensaje de texto y siéntese con ellos
mientras lo leen. ¿Qué pasa si no se siente entendido? Si no siente que la
persona con la que ha elegido hablarle ha entendido, dígaselo a otra
persona o llame a una línea de ayuda para crisis de suicidio. Hay muchas
personas que lo entenderán, no se limite, recuerde, siempre hay otras
opciones. No permita que una mala experiencia le impida encontrar a
alguien que pueda ayudarlo.

Las mejores formas de hacer frente a los pensamientos y sentimientos

suicidas

Recuerde que si bien puede parecer que estos pensamientos y sentimientos

suicidas nunca terminarán, eso no es cierto, esto es solo una condición
temporal. Se sentirá mejor de nuevo. Mientras tanto, hay algunas maneras
de ayudarlo a sobrellevar estos pensamientos y sentimientos negativos.

Cosas que hacer

1. Hable con alguien todos los días, preferiblemente cara a cara.

Aunque tenga ganas de retirarse, pídale a amigos y conocidos de confianza

que pasen tiempo con usted. O continúe llamando a una línea de ayuda de
crisis y hable sobre sus sentimientos.
2. Haga un plan de seguridad.

Desarrolle un conjunto de pasos que pueda seguir durante una crisis suicida.
Debe incluir los números de contacto de su médico o terapeuta, así como de
amigos y familiares que lo ayudarán en una emergencia.

3. Haga un horario escrito para usted todos los días y sígalo, pase lo
que pase.

Mantenga una rutina regular tanto como sea posible, incluso cuando sus
sentimientos parecen estar fuera de control. Salga al sol o a la naturaleza
durante al menos 30 minutos al día. Haga ejercicio tan vigorosamente como
sea seguro para usted. Para obtener el mayor beneficio, intente hacer 30
minutos de ejercicio por día. Pero puede empezar de a poco. Tres estallidos
de actividad de 10 minutos pueden tener un efecto positivo en el estado de
ánimo.

4. Tómese un tiempo para las cosas que le traen alegría.

Incluso si muy pocas cosas te traen placer en este momento, esfuérzate por
hacer las cosas que solía disfrutar. Recuerda sus objetivos personales. Es
posible que siempre haya querido viajar a un lugar en particular, leer un libro
específico, tener una mascota, mudarse a otro lugar, aprender un nuevo
pasatiempo, ser voluntario, volver a la escuela o formar una familia.

5. Cosas a evitar: Estar solo.

La soledad puede empeorar aún más los pensamientos suicidas. Si no tiene

un amigo o amiga a quien visitar, busque la forma de unirse a algún club o
grupo. Además, visite de vez en cuando a los familiares que tenga. Mi
consejo es que no solo se acostumbre a visitar a su familiar favorito, sino
también a los otros.

6. Manténgase lejos del alcohol y drogas.

 Las drogas y el alcohol pueden aumentar la depresión, obstaculizar su
capacidad de resolución de problemas y hacer que actúe impulsivamente.
Hacer cosas que le hacen sentir peor. Escuchar música triste, mirar ciertas
fotografías, leer cartas antiguas o visitar la tumba de un ser querido pueden
aumentar los sentimientos negativos. Un consejo bien importante que
mejora la salud espiritual y sentimental de todos es evitar la musica
melancolica y las películas tristes. Y sobre el pasado, hay que aprender a
vivir el presente. Quien vive y revive el pasado se pierde de vivir su
presente.

7. Rechazar pensamientos negativos.

Trate de no preocuparse por los pensamientos suicidas, ya que esto puede

hacerlos aún más fuertes. No pienses y repiense los pensamientos
negativos. Encuentre una distracción. Darse un respiro de los pensamientos
negativos puede ayudar, aunque sea por poco tiempo.

8. Recuperarse de los sentimientos negativos

En física, nos enseñan que dos cuerpos no pueden ocupar al mismo tiempo
el mismo lugar. Debido a que uno desplazaría al otro. Esto es una ley de
física, no es una opinión de filosofía. Lo mismo aplica a nuestros
pensamientos. ¿Cuántas veces no hemos visto a una persona sufriendo mal
de amores por un desengaño y en el momento que se enamora de otra
persona se recupera rápidamente?

Si hace el esfuerzo por pensar en cosas positivas y mantener su mente

ocupada en cosas que le agradan, esto hará que los pensamientos negativos
se vayan alejando. Pero necesita buscar una cosa positiva a la vez. Un solo
dia a la vez. No es que tiene que tratar de borrar todo a la misma vez. Una
cosa buena irá produciendo otras cosas buenas.

9. Identifique factores desencadenantes o situaciones que conducen

a sentimientos de desesperación, como el aniversario de una
pérdida..
Encuentre formas de evitar estos lugares, personas o situaciones.

10. Cuídese Físicamente.

Coma bien, no se salte las comidas y duerma lo suficiente, una 7 u 8 horas,

no mas de ahi. El ejercicio también es clave: libera endorfinas, alivia el
estrés y promueve el bienestar emocional.

Evaluación

1-5. Por favor de escribir 5 párrafos de 5 oraciones cada uno que resuma en
sus propias palabras los principales puntos de esta clase. (Cuenta por 5
preguntas)

6. ¿Cómo puede una persona ir superando pensamientos negativos?

7. ¿Por que el hacer ejercicio físico es bueno para la salud mental?

8. ¿Por que algunas personas con tendencias suicidas no buscan ayuda?

9. ¿Qué fue lo que más aprendió de la clase?

10. Por favor, deme un ejemplo de que tipo de seguimiento debe un

Consejero Cristiano darle a una persona con tendencias suicidas.