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HIPERLORDOSIS Y RECTIFICACION DE LA COLUMNA LUMBAR

 La Curvatura Lumbar “La Lordosis”

La columna vertebral lumbar es un segmento del raquis formado por 5 vértebras (L1-L5)
cuyo volumen y discos intervertebrales son de mayor tamaño ya que su función principal en
este caso es la de soporte, amortiguación y distribución de la carga.

Así mismo, este segmento del raquis es una zona de entrecruzamiento de fuerzas
descendentes que bajan del tronco y fuerzas ascendentes que suben por las piernas, por lo
que la correcta alineación y angulación de los cuerpos vertebrales es primordial; a la
curvatura lumbar la denominamos LORDOSIS cuyo ángulo oscila entre 20º y 60º.

Una curvatura lumbar correcta (lordosis) es la clave esencial para una buena biomecánica
y distribución eficiente de las cargas a nivel lumbar.

 HIPERLORDOSIS Y RECTIFICACIÓN LUMBAR: DEFINICIONES Y SIGNOS RADIOLÓGICOS

Decimos que existe una Hiperlordosis Lumbar, es decir un aumento de curva a nivel Lumbar
cuando el ángulo resultante formado por las 5 vértebras lumbares es mayor a 60º

Hablaremos de Rectificación Lumbar o Disminución de la curva lordótica lumbar, al


encontrar un ángulo menor a 20º.

 Causas de la Hiperlordosis Lumbar

Las principales causas que provocan un aumento de la Lordosis Lumbar pueden ser
intrínsecas al sujeto tales como (factores genéticos, hiperlaxitud, …) o extrínsecas (estrés,
sedentarismo, …)

 Sedentarismo
 Estrés
 Trastornos posturales
 Hipotonía muscular
 Hiperlaxitud
 Factores genéticos
 Alteraciones congénitas
 Pie plano y alteraciones de la biomecánica podal

 Causas de la Rectificación Lumbar

Una pérdida o disminución de la curvatura lumbar estará causada también por factores
intrínsecos (enfermedades reumáticas, rigidez articular…) o por factores extrínsecos (estrés,
sedentarismo...)

 Sedentarismo
 Estrés
 Trastornos posturales
 Espasmos o acortamientos musculares
 Rigidez articular
 Enfermedades reumáticas
 Pie cavo y alteraciones de la biomecánica podal
 Músculos implicados en la Hiperlordosis Lumbar

En este caso, la pelvis caerá en anteversión pélvica por lo que habrá hipertonía o
acortamiento de la musculatura flexora de cadera y una pérdida de tono de la faja
abdominal

 Espasmo psoas-ilíaco
 Espasmo cuadrado lumbar
 Hipotonía musculatura abdominal

 MÚSCULOS IMPLICADOS EN LA RECTIFICACIÓN LUMBAR

La pelvis estará en retroversión pélvica por lo que habrá un aumento de tono o acortamiento
de la musculatura abdominal, así como extensora de cadera e hipertonía lumbar.

 Acortamiento musculatura abdominal


 Acortamiento musculatura isquio-tibial
 Hipotonía de los músculos espinales

 CONSECUENCIAS DE LA HIPERLORDOSIS Y LA RECTIFICACIÓN LUMBAR

En el caso de la Hiperlordosis, lo que sucederá en el raquis es un aumento de sus curvas


fisiológicas (lordosis y cifosis) que conlleva a que la distribución de la carga axial que sufre
el cuerpo debido a la gravedad y a su propio peso se distribuirá de manera más posterior
ubicándose sobre las carillas o facetas articulares de las vértebras, por lo que estas
estructuras estarán sometidas a una mayor carga lo que provocará su pronta degeneración
y la aparición de artrosis facetaría.

En lo que respecta a la Rectificación, el raquis sufrirá un "envaramiento" que mermará la


capacidad de éste de amortiguar y distribuir la carga axial distribuyendo esa carga hacia
delante y recayendo sobre el conjunto de los cuerpos vertebrales y los
discos intervertebrales provocando así a largo plazo lesiones que afecten a estas estructuras
como discopatías tipo protusión o hernia discal.

 TRATAMIENTO MEDIANTE EJERCICIO Y PILATES

El ejercicio terapéutico y en concreto el Método Pilates, son el más efectivo tratamiento


ante este tipo de alteraciones de la curva lumbar ya que, progresivamente aumentan el tono
de aquellos músculos hipotónicos y al mismo tiempo, otorgan flexibilidad a los que, por otra
parte, aparecen acortados o poco flexibles.

 Tratamiento para la Hiperlordosis lumbar

En este caso, los ejercicios terapéuticos indicados para su tratamiento serán aquellos
que se realicen con una retroversión pélvica corrigiendo así el exceso de curvatura
lumbar, así como el estiramiento de los músculos acortados y el fortalecimiento de la
musculatura abdominal.
 Ejercicios para la Lordosis Lumbar

Fáciles ejercicios que nos permitan fortalecer nuestra curva lumbar y frenar su aumento.
En el Método Pilates encontramos ejercicios muy indicados tales como:

 The hundred o el cien


 Rolling like a ball o rodar como una pelota
 Spine stretch forward o estiramiento de la espalda hacia delante
 The saw o la sierra

 Tratamiento para la Rectificación Lumbar

Para este caso buscaremos ejercicios que nos permitan flexibilizar la zona lumbar ya que
estará normalmente muy rígida. Ejercicios en anteversión pélvica para aumentar esa
curva fisiológica lumbar y estirar los músculos con espasmo.

 Rectificación Lumbar - Tratamiento con ejercicios y estiramientos

Conjunto de ejercicios que nos permitan flexibilizar y aumentar nuestra curvatura


lumbar. Dentro del Pilates los ejercicios más indicados serán:

 The swan dine o el cisne


 Swimming o nadando
 The rocking o el balanceo
 The double leg kick o patada doble

 Ejercicios de movilidad y flexibilidad para ambos casos

Para ambos casos podemos emplear ejercicios muy conocidos del Pilates que nos
permitan tormar conciencia de la posición y de la biomecánica vertebral, así como de
nuestra movilidad pélvica (báscula pélvica); y son los siguientes:

 Roll up o rodar hacia delante


 Cat stretch o estiramiento del gato
 Mahometano

 Higiene Postural

Al tener un origen postural tanto la Hiperlordosis como la Rectificación Lumbar, es


importante conocer consejos y ejercicios sencillos que nos permitan contrarrestar los
efectos negativos de una postura mantenida tanto en el ámbito laboral como diario.

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