Descanso Activo
00:40 Hrs
Realiza 30-40 minutos de
actividad aeróbica (que no
sea correr)
El día de hoy se dedica al
DESCANSO ACTIVO. El
objetivo es mantener el
efecto aeróbico dejando
descansar a los grupos
musculares que trabajan al
correr. Se trata de evitar que
las piernas carguen el peso
de tu cuerpo durante el
ejercicio. Lo que queremos
asegurar es que el organismo
cuente con el tiempo
suficiente para recuperarse
de las sesiones intensas.
Esta sesión se puede sustituir
por 30 minutos de trote suave
o de descanso total en caso
de que haga falta.
Sesión de 5-8km
8 Km
Correr una distancia de 5 a
8km.
El día de hoy se dedica a una
sesión de 5 a 8km. Es la
segunda sesión fuerte de la
semana.
Descanso Activo
00:40 Hrs
Realiza 30-40 minutos de
actividad aeróbica (que no sea
correr)
El día de hoy se dedica al
DESCANSO ACTIVO. El objetivo
es mantener el efecto aeróbico
dejando descansar a los grupos
musculares que trabajan al
correr. Se trata de evitar que las
piernas carguen el peso de tu
cuerpo durante el ejercicio. Lo
que queremos asegurar es que
el organismo cuente con el
tiempo suficiente para
recuperarse de las sesiones
intensas. Esta sesión se puede
sustituir por 30 minutos de trote
suave o de descanso total en
caso de que haga falta.