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  • Nella, J. Desde Los Apoyos y Rolidos Hacia Un Mayor Contenido de La Gimnasia en La Modalidad Del Suelo

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    Nella, J. Desde Los Apoyos y Rolidos Hacia Un Mayor Contenido de La Gimnasia

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    ea | ase : sata EuGENIA PORTES UNIVERSIDAD NACIONAL DE LA PLATA fils en tenon ile ACULTAD DB HUMANIDADES ¥ CIENCIAS DE LA BBUCAGION tt PROFESORADO EN EDUCACION FISICA GIMNASIA ARTISTICA Y DEPORTIVA 1 ENFOQUE PRACTICO. SEGUNDA ECAPA: MODELAR DESDE LOS APOYOS Y ROLIDOS HACIA UN MAYOR CONTENIDO DE LA GIMMNASIA EN LA MODALIDAD DE SUELO ‘Profesor Jorge Danlel Nella Los Apoyos Es importante que en esta etapa se les presenten, a los aluunos, tareas motrices de distintos ‘poyos con el tren superior que de alguna forma son preparaforias a lis habilicades acrobaticas amis especificas, Este conjunto de tareas pretende que el nifio comience a dominar el peso de su cuerpo @ través del trabajo de cuadrupedias bajas, altas, tripedias, balanzas, etc. y ast desarrollar fuerza, flexibilidad y movilidad a nivel de la cintura escapular, Y ademés, In ubieacién de la cintuen pélvica por sobre los hombros ¢iniciar las posiciones invertides. Estas tareas puede ser objeto de la parte principal de la clase o bien puede ser tambiéa el contenido de la parte més espeeifica de la entrada en calor de la clase, “el perrito” en posicion de | el cangrejo en posicion de ‘cuadrupedia, desplazarseen = Fy apoyo dorsal, desplazarse en aes toda direccién, toda direesién, el elefane” en posialéa de las focas” en extension | cuadrupedia con los brazos y_ facial sobre el suelo, piemas extendidos, avanzar sobre los brazos ff desplazarse en todas | manteniéndolos direccién, : 2 i En posicién ventral (cuadeupedia), llevar 4 las manos a los pies y luego desplazar tes pasar por debajo de un Piemas hacia atts. | [compatiero colocado en jcuadrupedia, i ey io "el penito rengo” en Fs sapitos” en posicign ventral /posicién dé tripedia, con una | (Guadrupedia), Hlevar los piesia las manos piemna apoyada y extendida y y luego desplizar los brazos hacia Ja otra extendida hacia adelante, Fs arriba, desplazarse hacia ine eee delante “fa carretilia” en apoyo facial "fa carretilla sobre el desplazamiento adelante con las | Jempedrado” en apoyo facial, ‘manos. El éompafiero sujeta los pies al |_| desplazamiento adelnate con impulso de manos simulténeamente en eljsuclo, 'E{ compaftero sujeta'par los muslos al/ejecutante y le ejecutante por los. ‘piles ayuda en la impulsién,| T LOS ROLIDOS | En esta etapa se presentarén los roles teniendo en cuenta quejno se deben considetar como una habilidad acrobétion que se realiza solo en las colchionetas de suelo sino’ también en los sparatos, a partir de la relacién estructural que existe en los diferentes valteos (0 rotacién de 360° sobre el eje transversal hacia delante o hacia atts); es decir, no parece convenient plantear una clase en|la que se trabaje los rolides en las colchonetas de suelo buscando Ja ejecucién final de 4sta sin antes haber pasado por una serie de tarens previas de mayor o menor dificultad de fotidos en todos fos sparites que se dispongen en el glmnasto pace failitar Id relacién existent entre i clio y por tanto mu aprendizaje (CARRASCO, R976), | Coil respecte a los folidos, puede ocurie ue no todos fos alufnnos de una clase sean | | capaees de ejecutat un roi en el suelo, a pesar de que los docentes consideten esta habilidad , ' “como una tarea de poéa complejidad o como una tarea por Ia que debe empezar el aprendizaje de las habilidades acrobiticas; esto puede crear problemas evidentes de actitud negativa y rechazo a este tip de astividads fisicas, Al respeto se propondr tareaspreparatorias a es habilidedes acrobdticas, ya que mediante el trabajo grupal o bajo formas jugidas introduce al alumno a aosicones poco bainates con aque debe faiiarzaree poco a oo. “Estas rolldos'mejoran él sentido de orientacién y equilibrio, Ia! ova fa colummna | vertebraiy posibititan la adquisieién de un nuevo esquema motor. | Rov audcia Deane Ree ye i “DERINIGION: | neh. | i ‘ “Bs ln acéi6n de gitar s0bj fr — T obj le transversal, su mdximo agrupenlento hacia detente; con aliteos y'pies) 2.7 a | \ sapovo subesivo de’ varios puntos:en el suelo: manos, nuca, hombros, feeldn dorsal, Uiabares,- SUGERENCIAS DIDACTICAS Elevar la cadera y desequilibrarse hacia delante, + Colocacién de las manos aa anchura de los hombros. = Una vez que las manos toma contacto con la colchoneta, flexionar los brazos, Rodamiento por puntos suces Insist en la préctica motriz por encima de la ASISTENCIA La propia disposicién del medio de las primeras situaciones de ensefianza ~ aprendizaje deberd fa la rolacién adelante, eviténdose la ayuda manual. No obstante, en caso necesario y en una primera fase del apcendizaje para sensibilizar al alumno de la posicién correcta del cuerpo, el asistente se colocard lateralmente yon una mano en la nuca y otra en el abdomen o cadera del ejecutente, facilitaido su rodamiento hacia adelante, Esconder bien Ia cabeza y mantener la espalda redondeada durante el rol, Acercar los talones a los gliteos en ef momento del recobro, busqueda de un modelo preconcebido, wworecer SABERES QUE EL ALUMNO DEBERA APROPIARSE: . + Adquisicién de una posicién agrupada (par ‘+ Traslado de eadera para rolar sobre la esp: + Impulso'y recuporncton final, [En pateja, uno tomados por las piernas y sin perder esta posi cl compattero ditige en todas las direcciones ae posibles. Cee ee ielén de una posictén agrupada (para cl rol hacia delante y atrdis) a rol adelante y atrés) alda, EL "barquito”, con los brazos Hexionndos y las piernas agrupadas, rodar lateralinente sobre la as espalda, recuperando la) posicién intcial, i j Sujetaudo une pelota entre el gbdomien y fos snuslos, balancearse sobre Ja espalda, € AP ‘Acostado tomiado de la espaldera elevar las rodillas in ol pecho, para potenciar Ie}. =~ accién de agcupado 4 [En pareja, uno se enrolia env = el “balanciny el otro. jcompaiiero lo balance’ suavemente, oh ‘La posicién enrollada y'o] toro muscular adecuado para " rodar estarén determinado por la colchoneta, Desde la posicién de cuclillas, balancearse in parejas, reniea {| frente, on posicidn de fir sobre Ia espalda, ‘cuclillas; empujarse ky Uevando atrés tas hacia atrés con las | jpleras agrupadas y { manos, balancearse balanceo adelante para sobre la espalda y ecuperar Ia posicion de recuperar la posicién f uclilia, de cuclilas. Traslado de cadera para rolar sobre la espuldai 3 FEn parejas, uno eon la En parejas, B de cueliflag |. |ecabeza entre ins piernas sobre la colchoneta, mirando tratando de seguir al 7 al frente, voltca hacia dclante ‘compatieto con la vista, “CO ‘con ayuda de A que levante | |hacer flexién de cabeza y PF} | Ia colchonet. | |brazos para radar sobre lam {inelinado. RS. | Jespatde. 2 | ic i | | [Desde una altura pequetta, efectuar un Volteo | En parejas) uno toma al compaflero por los adelante y. ¢__ [Pies, avanzar en carretilla tres pasos sobre las Hrecuperar la manos, esconder Ia ca bean y hacer Alexion de fie" SQ: lh arn BS [Ban final delpic, = 'yolteo y Lon - recuperacié nf final, Rol hacia delante sin manos |Posicion'egachada SSS oe }y recuperacién de la ‘con una pelota posicién inicial. chtre el pecho y Jos muslos; realizar un rol hacia detante sin |perder la pelota En suspensién de las anillas, hacer un 'volteo hacia delante. Desde el apoyo facial en ‘una bart, hacer un volte hacia délante por encima de la banda, | | Rotpanietdo sobre nivel, Rol hacia delante con salida pasar por una sogeleléstica, - - punto de referencia pata In : apertura Rol ais por encima de una pelota colocada ) Rolar hacia atrés impulsindose sobre un colchén : ot cadera para né tocarla oo Las INVERSIONES Las iniversiones son ‘rotaciones del cuerpo laterales) 0 sobre el Hje Transversal (rotaciones ha anialacin infor superior, ax © 360%) ‘sobre el Eje Segitl (ctaciones delaite 0 atts) con apoyo sucesivo de la Rotar alrededor de una tapa de caj6 los pies (“carretilla”) | ‘colocar la cadera sobre los hombros, manteniendo piernas y tronco en angulo 10; volver a la posicion inicial, Con las manos apayadasp , Blevar fa eadera nel suelo, asconder una apoyéndose sobre una pared con fos ples apa.o.colchén grande 1 |aceredndose y alejindose ‘de! muro con las manos = = < a (Con ies piernas earn fh Neale, f flexionadas y apoyando las | jcabeza abajo, 4 partir de la odillas contra una pared, iV ‘sugpensién por las “corvas ubiear la cadera sobre os | hombros 7 Conejo en el lugar, avanzando ees 6 t espaldar o pared, par ‘Blevar Ia cadera con Patear en apoyo de manos (“posrillito”) AR Accién de bloqueo y contraccién del cuerpo piernas extendidas, en donde la piemia de elevacién'deseiende primero (“tljera”) ce Alineacn del everpo Contacto de In espalda con el suelo, acostado, = Contacto conta la Etnifio colocado on el conto, de un tro con los brazos ‘extendidos y. ‘Pegados al cuerpo y los pos Gerados - mayor tiempo posible pared, de pie. ‘mantiene bloqueada: ‘cuecpo, mientras sus dos ° |compafteros lo desplazan por toda la sala durante el mayor tiempo posible ae En tro el ejecutante trata 7 Bloqueo del cuerpo. ‘do mantenerse 7 identificando la posicién =<. !") }completamente extendido 3 invertida ‘sobre los brazos de dos compatieros quelo = |! i /sostienen durante el 7 pie ala posictén invert, y por otto facerle sentir que para estar en una posicién favertide 0 pasar por és no hy que fener fuerza en fos brzos, sino que hay que dtibuir bien ls ‘segmentos corporales, * Dentro de este grupo considero tres hbilidades bésicas a ser enséfiada en esta etapa, que sont i | + Apoyos invertidos | = Giros laterales \ ~ Apoyo invertido. pete adolate/puente hacia ais, f ‘APOYO INVERTIDO DEFINICION: 7 Consiste en una rotacién parcial del cuerpo (180°) sobre el eje ‘candversalfinaizando enun apoyo invertido extendido.. SUGERENCIAS DIDACTICAS | FlexiSnipronungiado de la pieima de impulso i | + Apoyo de manos en ef suelo manteniendo el Angulo) tronco-brazos abierto (alineacién corpéral). + Thipulso constante dé fos hombros hacia artiba = Manteniiniento del cuerpo extendida. + Insistir en Ia préctica motriz por enclma de la besqueda de un modelo preconcebido, | | ASISTENCIA, Es importante destacar aqul, que ef tipo de asistencia ird variandd de forma progresiva al mismo tiempo que el alumno vaya adquitiendo la habitidad, _ primera aya: ombros y ceder,"pera evita que ef ombro del secuiaate se desplace adelante fiera de Ia base de sustentacién. Eat + Segunda ayuda:ien la cadera y el abdomen, + Tercera ajuda: s6lo en la cadera, t Igual, dedemos recordar que en esta etapa debemos evitar la maniptlncién temprana (ayuda manual) y la ripida correcci6i de errores. | : \ SABERES QUE El) ALUMNO DEBERA APROPIARSE: i ‘h + Colocacién de Ia caderx sobre los hombros : + -Aceidn de bloqueo y contraccién delicuerpo I Pasar de un lado a ofvo de Jos eajones con tes piemias extendidas,colocando ta eadera sobre'fos hombros. (Correcta posicién de los _|brazos, con los codos supinados y separaeién de Jas manos. ; 3 Biogieo identificando la "Vertical de tabeza”. Apoyo de posicién oblicua en manos yeabyza (ete) formando posicién ventral y dorsal un trigagulo equildtero;. * (Contra colchoneta) elevacion de cadera andando ~ sobre las punta de los pies | hasta colocar ia cadera sobre , Ios hombros extension de“) +_{piemnas hasta la vertical Un compatiero trata de dare la woelta a otto extendido dorsal en el suelo, que a su trata de impedirio, ‘Una variante podria ser partiendo de extendido faci de darle la vuelta, tratar Separacién méxima entre pierna de empuje y pierna de elevacion Tmipulso de fa piema de ‘Apoyados sobre fos Brazos, 0 lempuje y apertura de la piema. jgolpear repetidamente una de elevacion 7 pelota que euelge, con la ‘méxima apertura de piernas ( FFomado dela | a balan” desde Ta postaion de tpedia, jespaldera, hacer ~ hacer lanzamiento de Ianzamientos de piemnas para conseguir la piernas para conseguir posicién extendida : t invertida, GIRO LATERAL : “6. DEFINICION 4 Comresponde « un movimiento que implica un giro de 360° én el ele antero-posterior, con apoyo eliemado de pies, manos y legada de pies. eae SUGERENCIAS DIDACTICAS * ft Flexion pronuriciado de ta pierna de impulso agar ia ‘Apoyo sucesivo de fas manos en el suelo y sobre la linea del pie . ¥ ‘i ‘Abertura frontal de las piernas extendidas Cuerpo extendido ° 4 : Pies llegan alternados al suelo “ Insistir en la prictica motriz por encima de la bisqueds de un modelo preconcebido, ASISTENCIA hee El asistente se colocard al lado de la pierna de impulso del ejecutante y le ayudard o bi =, Con las dos manos por debajo dela cintura una a cada lado, 0 = “Cosi una mano por bao del hombo y ls ots por debajo de I entre acompafiendo el movimiento, anes 10 SABERES QUE EL ALUMNO DEBERA APROPIARSE: + Pasaje alternado de manos-pies + Allneacién eadera-hoimbros + Pasaje por el plano-eje anteroposterior. = | Pasaje alternado de manos pies : Pasaje lateral sobre un Faswrab doa doin ; bancojsueco Ase jeajén de plinton = ido de | forma alternada mat sie EE (Giro siguiendo una Tinea ‘Simulando un euadro curva, Abriéndo poco a o cireulo en el suelo, Poco, Esealonar los apoyos. olocar las manos a fun lado del snismo y e ‘Seguidamente los | pies en el ! | eo be siguiente; ir | " siguiendo el supuesto cuadrado o cfrculo con {as manos y pies. Realizar un giro lateral, Superando en la partejinicial un ee marcado en el suelo y lineando los apoyos de las o Realizar el giro lateral al ‘mismo tiempo que ddescendemos por platafotmas de diferentes alturas’, Manos, I Realizar un apoyo en cada \plataforma,_ L ‘ : ; t Alineacién cadera-hombros [Desde la posicion de apoyo Fy [Unsostione un elistico invertido extendido de brazos, | mientras que el compattero abrirlas|piernas dejéndose cae: pasa con-apoyo altemativo de - hacia oll lado dal giro Interal. Imanosy pics. woe © [Nome [Et compattera inctina | L i Progresivamente el eléstie En pareja A se sieita en el sucio con las plemas abjenasy B realiza el giro lateral colocando las manos entre sus pierias,. by Iientras.que’A acompaiia el movimiento por la cintura, i : Pasaje por el plano -eje anieroposterior- [Aproximéndonos ala ies Giro lateral siguiendo é t recta, realizar él giro lateral ‘una linea:sobre un, + | | sobre unibanco suaco lino ineinado alineand las tres primeros elena el pasaje de 0 hos oie poet lalcadera, 2 - wy ‘Sentado en el suelo con las piernas “Puente”, tendido dorsal, piemas flexionadasayudado porel | Q compaficro que sujeta los ‘ brazos, hacer apertura det f/— cuerpo, sentarse para para cuerpo, y exten | inieiar de nuevo el ejercicio. brazos y piernas, Sentado en ef suelo con Tas plemas flexionadas, [En posicién de “puente™, realizar antepulsign ayudado por el compafiero que-sujeta los | de hombros; mejora de la foahibent brazos, hacerapertura del go 8 & |Ayuda: por los Jcuerpo.con separacin y 1, 2. |hombros, empujando Janzamiento de un picra ” hacia el ayudante t [para quedar en pie, |Colocados en fila en grupos, ir elevndose en puente @ medida que el compafiero que pasa por debajo va ey , aa /avanzando; cuando finalice, inicia el recorrido otro [compatiero ‘Traslado del pe nies (adtelante)/ pies ~ manos (atris) Subir posieién de puento 6 intentarlevaniar [Desde puenis,irbajando tomandoso epi as ‘una y otra pierna y manos alos barrotes hasta apoyar ff | ‘mantener la posicién, Jas manos en e! suelo y mantener la ‘Volver lentamente a la A posicién de puente. Sentarse en el posicién inicial, oad\ suelo Jentamente, “Vertical-puente adelante”, - ‘Desde el puente con los pies =. desdecl apoyo invert, | ~\,__[sobrectevados en un pinto o if descender en puente y colchonetas apilades, lazar trasladar el peso de las ‘una pierna y realizar el nos a ls pies. ot remonte héclaatrés hasta; Uegar a la posicin de pie! Pasaje por apoyo Invertido extendido m8 “tic-tac”, realizar un apoyo invertido con Desde la posicidn invertido extendido, puente de una piera hacia delante, descender en pusatey trsladarel peso ES Permaneciendo la orapiernaflexionade; | de Jas manos alo pis recuperando ia cuando Ia piera liega al suelo, hacer extensién | posiciéninicial /de la segunda pierna remontando el puente "+ | Ayuda: por cintura « §| ‘hacia atrés, y recobrando !a posicién inicial.’ | y oméplatos, he ‘Ayuda: por la cintura y el muslo de la primera _|incorporando al G pierma (la que llega al suelo), jecuitante i : Bendel pic vertcel desoebder en pisale alrds hast trasladar la cndera sobie'los oN co hhombros, elpesode i Ty /: ples amanosy |< recuperar la posicién inicial, ‘Ayuda: por cintura y miuslo, (Giro lateral sobre un pasilio armado con cinias ela colchones, El alumno estaré informado de su trayectoriayy desu actitud: si encorva o dobla su cuerpo, sus piernas|encontiaré cl i elistico 0 el cotehdn.. PUENTES ADELANTES Y ATRAS DEFINICION: Es un movimiento que implica un giro de 360° alrededor del éje transversal, con pasaje alternado de manos pies (puente adelante) 0 de ‘pies a manos (puente hacia atras) SUGERENCIAS DIDACTICAS Tra busear et suelo con las matios y no eon la cabeza; ésta se colocked entre ios brazas =. Qué la cabeza mire a las manos Hombros ubicados por detrés respecto a los apoyos de lis manos Brazos extehdidos al lado de la oreja ASISTENCIA { i | : El asistente se colocaré al lado det ejecutante. En los pucntes hacta delante se lo sista Por los hombros y la espalda; en ef puente hacia atrés por la espaldaly la pierna que se eleva, jetdicios de preparacién fisien SABERES QUE EL ALUMNO DEBERA APROPIARSE: I ‘Los puentes son habilidades dificiles de realizar ya que se necesita una preparacién fisica espectfica previa on fo que se refiere' flexiblidad de fa colusnna (dorsal y lumbar) y uo flexibilidad de hiombros y piernas. | +

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