Entrenamiento de Natación en seco.

Lo primero que debes tener en cuenta es que este deporte es uno de los más
completos y demandantes a nivel físico, pero también es muy gratificante
por el nivel de tonificación muscular que se logra.

Movilizar articulaciones

Calentamiento  Rotación de Brazo. (deberás mover el hombre hacia atrás y hacia

adelante. Puedes hacerlo de uno en uno y, después, los dos a la
vez para conseguir un mayor calentamiento)

5  Balanceo de Brazos. (Mover los brazos cruzándolos por delante

del cuerpo y por atrás para que se vuelvan más flexibles y ágiles)
 Balanceo de piernas. (Haremos lo mismo con las piernas
Min moviendo una hacia adelante y atrás y, después, moviendo la otra)
 Movimiento de cuello. (Tendrás que mover tu cuello haciendo
rotaciones para destensar las cervicales y evitar tirones)

 Zancadas.
 Dippingd: Apoya las manos en el borde del objeto y de espaldas
Desarrollo a él con los pies distanciados, flexiona los codos hacia atrás, de
modo que el cuerpo baje y suba.

5 


Flexiones de brazos a suelo.
Cruch Invertido.
La pancha.
Min
 Flexiones.

Estiramiento

5
Min

Integrantes :

Sección : 4500