PREPARACION FÍSICA DEL VOLEIBOL Y SISTEMA DE JUEGO

La preparación física es uno de los componentes primordiales del entrenamiento

deportivo para desarrollar las cualidades motoras: fuerza, velocidad, resistencia,
flexibilidad y coordinación.

La preparación física debe estar integrada por tanto dentro de entrenamiento de un

deportista, en este caso de un jugador de voleibol con el fin de mejorar su rendimiento. La
clave para el adecuado rendimiento del deportista es la integración de los diferentes
aspectos que influyen en su rendimiento.

Ley del síndrome general de adaptación: El cuerpo sin una fuerza perturbadora, en su
estado natural se encuentra en una situación de equilibrio, que llamamos homeostasis.
Sin embargo, está situación de equilibrio puede ser rota por factores externos cómo
puede ser el ejercicio físico, y el cuerpo reacciona buscando de nuevo el equilibrio.

1ª Fase Alarma: Tras una resistencia inicia el equilibrio se rompe e inmediatamente se

ponen en marcha todos los sistemas del organismo para intentar volver al equilibrio
perdido.

2ª Fase Resistencia: Una vez conseguidos los ajustes necesarios el organismo aguanta
la acción del estímulo estresante intentando mantener un cierto equilibrio.
3ª Fase Agotamiento o adaptación: En el primer caso, si los entrenamientos se suceden
demasiado seguidos, sin descanso, no dará tiempo a que se produzca la fase de supe
compensación, acumulándose una fatiga crónica por sobre entrenamiento En el segundo
caso el organismo no sólo recupera las fuentes de energía utilizadas o agotadas, sino que
además se hace más resistente ante ese estímulo, aumentándolas en exceso
(SUPERCOMPENSACIÓN).

2. Ley del Umbral: también llamada ley de Schultz, autor que descubrió que cada
persona tiene un nivel diferente de excitación ante un mismo estímulo (los hay calurosos y
frioleros, por ejemplo). Para que se produzca adaptación y por tanto supe compensación,
es necesario llegar a ese nivel de intensidad mínimo. Además, comprobó que hay un nivel
máximo de intensidad por encima del cual se pueden producir daños en el organismo.

En el voleibol…..

Una vez establecidos los conocimientos previos necesarios para la preparación física lo
primero que nos debemos plantear es qué es necesario trabajar y para ello debemos
saber cuáles son las cualidades físicas y motrices implicadas en este deporte.
Maza (2005), en un intento de analizar las variables más significativas del voleibol
encontró que la duración media de los puntos era entre 4 y 8 segundos, que la duración
de la pausa intra – juego era entre 12 y 20 segundos, que la relación trabajo – descanso o
esfuerzo – pausa era de1 / 2.5 – 1 / 3, que la duración de los sets era entre 18 y 25
minutos y que la duración de los encuentros era entre 80 y 120 minutos

Los intervalos más largos de actividad máxima no van más allá de 8 – 9 segundos siendo
seguido por una pausa de alrededor de 7 segundos.

Por lo que se establece claramente que el sistema anaeróbico aláctico es el más

solicitado.

Aparte de la ya mencionada aciclicidad que caracteriza el voleibol, otra premisa que

define este deporte es la elevada velocidad con la que discurren las acciones y
situaciones, que obliga a los jugadores a presentar estados de concentración muy
grandes y a ejecutar todos sus movimientos con suma celeridad y explosividad.

De entre las acciones físicas que realiza el jugador, las de mayor intensidad son los saltos
a máxima elevación y los desplazamientos en posición baja o defensivo. En este punto se
hace precisa una diferenciación a nivel de puesto específico ya que evidentemente no
todos los jugadores llevan a cabo ni la misma cantidad ni igual tipo de acciones durante
cada competición.

Características del Juego

 Una de las características del voleibol es que todos los jugadores pasan por todas
las posiciones, a este concepto se le llama universalidad, pero en alto rendimiento
se tiende a la especialización por puestos específicos:
 Colocador: Es el encargado del segundo pase, es muy bueno tácticamente y el
cerebro del equipo.
 Rematador: Es el encargado del tercer pase, suele ser un jugador alto y bueno en
la fase ofensiva.
 Universal: jugador que hace las veces de colocador o de rematador, muy
polivalente.
 Opuesto: suele ser el mejor atacante, se sitúa en la posición de colocador, es
buen rematador desde la zona de zagueros.
 Libero: el mejor receptor y defensor normalmente, las reglas limitan sus funciones
en el juego.
SISTEMA DE JUEGO
Sistemas Ofensivos:

Son aquellos en los cuales los jugadores son distribuidos de tal manera, que permiten una
máxima expresión de rendimiento y equilibrio en lo que a ataque y defensa se refiere.

Para señalar los sistemas ofensivos, estos se designan

con (2) números, correspondiendo el primero de ellos a los remachadores que existen
en el sistema, el segundo de ellos a los levantadores (armadores) y la suma de estos dos
números siempre tendría que ser 6 (seis) puesto que representan a la cantidad de
jugadores que pertenecen al sistema y que en el caso del Voleibol, bajo cualquier
circunstancia es seis (6).

Teniendo como premisa básica los antecedentes

anteriormente entregados, podremos determinar que los sistemas ofensivos existentes
en el voleibol son:

· Sistema 6 – 6

· Sistema 4 – 2 (6-2)

· Sistema 3 – 3

· Sistema 5 – 1

Sistemas defensivos

Un sistema defensivo es la forma de distribuir a los jugadores en la cancha de tal

forma que permita detener con éxito la mayor parte del ataque rival.

Fundamentalmente existen dos sistemas defensivos, ellos son:

· 1) 3 – 1- 2 seis delante

· 2) 3 – 2- 1 seis atrás.