FLUIR

Se conoce como fluir o estado de flujo, a un estado mental de operación en el que la persona
se sumerge en lo que está haciendo. Se caracteriza porque la persona se mantiene enfocada
permitiendo una total inmersión en lo que se hace, sin distracciones, lo que permite
alcanzar el éxito en el proceso que se está llevando adelante.
Mihály Csikszentmihalyi es el primero en hacer referencia a los estados de flujo, como parte
de la psicología positiva. El fluir según el autor está en las antípodas de la apatía, ya que es
un estado de motivación enfocada que permite aprovechar las emociones para alcanzar un
solo objetivo.
Las emociones juegan un rol importante en nuestras vidas y en este estado particular de
consciencia, todas nuestras emociones se enfocan y se mantienen positivas, energizadas y
alineadas con el objetivo.
El estado de flujo se distingue por un sentimiento de alegría que puede llegar hasta el
éxtasis, con el desempeño de una tarea.
Según el autor hay elementos necesarios para alcanzar el estado de flujo:
 Objetivos claros
 Concentración: un alto grado de concentración enfocada en un campo limitado de
atención (sólo en el proceso o actividad)
 Pérdida del sentido de auto consciencia: la consciencia se una a la acción que se
realiza
 Sentido distorsionado del tiempo
 Feedback (o retroalimentación) inmediato
 Equilibrio entre el nivel de habilidad y el nivel de desafío
 Sentido de control personal sobre la actividad o situación
 La actividad genera motivación intrínseca en la persona

Ejercicio para recrear el estado de flujo:

1- Pensá una situación en el trabajo o el estudio en que todo parecía desarrollarse

de manera ideal. Estabas conforme con tu desempeño y las cosas resultaron
mejor de lo que esperabas.
2- Reviví ese momento en primera posición (ve con tus ojos, escuchá con tus
oídos y sentí con tu cuerpo).
3- Pensá detenidamente en los siguientes puntos
 Ambiente físico: Fue al aire libre o dentro de algún lugar?
o Estaba templado, cálido, fresco o frío?
o Había sonido, cuáles?
o La luz era natural o artificial?
 Momento del día: Fue en la mañana temprano, a media mañana, al
mediodía, después del almuerzo, por la tarde o en la noche?
 Necesidades físicas: Estabas sentado y quieto o te movías?
o Bebías algo mientras lo hacías?
o Comías algo mientras lo hacías?
o Te tomabas descansos en medio de la tarea?
 Personas: Trabajabas con otros o solo?
o Alguien te daba instrucciones o guías para realizar el trabajo?
 Estado mental: Cómo te sentías antes, durante y después de la tarea?
o Estabas ansioso, excitado antes de comenzar?
o Qué te motivó a seguir enfocado en tu tarea?
4- Pensá en una situación futura en el cual quisieras recrear ese estado de fluir.
Pensá cómo podrías recrear las condiciones que necesitás para alcanzar ese
estado.
 Mónica Giovanovich
*Barbara Prashnig The Power Of Diversity