AUTOESTIMA EN EL ADULTO MAYOR

El adulto mayor se ve afectada su autoestima dada la inseguridad que vive a

partir de las pérdidas asociadas a sus vivencias afectivas, físicas y sociales
como son: la independencia de los hijos, la pérdida del cónyuge, la
disminución de capacidades, la salud a veces afectada, la jubilación, la
disminución de ingresos, entre otras. Su vida emocional sufre modificaciones
que originan actitudes acerca de sí mismo y acerca de los demás que pueden
tener efectos negativos en sus relaciones afectivas y en el trato con otros.
Sabemos que a partir de la autoestima, es decir, del concepto del propio valor, se proyectan la
comunicación y las conductas que constituyen la base del mundo afectivo relacional. El refuerzo
de la autoestima en el Adulto Mayor, se sostendrá en el hecho de favorecer la apertura de la
perspectiva desde sí mismo respecto a las metas alcanzadas, esfuerzos, logros y sabiduría de
vida a partir de la experiencia (ampliar la autoimagen positivamente). Este refuerzo puede
darse a través del aprendizaje acerca de la valoración de sí mismo y de la comunicación, lo cual
favorecerá la adaptabilidad al entorno.

Eleva tu autoestima
Claro que es normal tener altibajos emocionales, pero no es bueno tener baja autoestima.
Sentir que no eres importante puede entristecerte e impedir que pruebes cosas nuevas. Puede
impedir que hagas amigos o perjudicar a tu rendimiento escolar. Tener una sólida autoestima
también es una parte importante del crecimiento. Cuando creces y tienes que tomar decisiones
difíciles especialmente por presión social― cuanta más autoestima tengas, mejor. Es importante
que sepas lo que vales. Si crees que tienes baja autoestima, intenta hablar de ello con un
adulto en quien confíes. Quizás pueda ayudarte a buscar formas de elevar tu autoestima.
Mientras tanto, aquí te damos algunos consejos para elevar tu autoestima: Haz una lista de las
cosas que se te dan bien. Puede ser dibujar o cantar, practicar un deporte o contar chistes. Si
no sabes qué poner en la lista, pide a tus padres que te ayuden. Luego, añade algunas cosas
que te gustaría hacer bien. Tu mamá o papá pueden ayudarte a buscar una forma de
desarrollar estas habilidades o talentos. Elógiate tres veces al día. No digas sólo: “Soy genial.”
Sé específico, como: “Hoy fui muy buena amiga con Jill” o “El examen me salió mejor de lo que
pensaba.” Cuando estés haciendo esto, todas las noches antes de ir a dormir, enumera tres
cosas que te hayan hecho realmente feliz ese día. Recuerda que tu cuerpo es tuyo, sin importar
qué forma, tamaño o color tenga. Si te preocupa tu peso o talla, puedes ir al médico para
asegurarte de que todo está bien. Recuérdate a ti mismo qué partes de tu cuerpo son buenas,
como: “Tengo unas piernas fuertes y sé patinar muy bien.” Recuerda que hay cosas de ti
mismo que no puedes cambiar. Debes aceptarlas y amarlas (como el color de tu piel y el
número de calzado) porque son parte de ti. Cuando escuches comentarios negativos en tu
mente, dite: “Deja de hacerlo”. Así le quitarás poder a la voz interior que te desanima. Si te
centras en las cosas buenas que haces y en tus grandes cualidades, aprenderás a amarte y a
aceptarte a ti mismo… ¡ingredientes principales para una sólida autoestima! Incluso si aún
puedes mejorar (y ¿quién no?), tu autoestima brillará cuando te des cuenta de que eres una
persona valiosa e importante.
¿Es importante la autoestima?

La autoestima no es como ese par de zapatillas padrísimas que te encantaría

tener pero que no necesitas. Un niño necesita tener autoestima. La alta
autoestima es importante porque te ayuda a mantener la cabeza bien alta y a
sentirte orgulloso de ti mismo y de lo que puedes hacer. Te proporciona valor
para experimentar cosas nuevas y el poder de creer en ti mismo. Te permite
respetarte a ti mismo, incluso cuando cometes errores. Y cuando te respetas a
ti mismo, por lo general, los adultos y otros niños también suelen respetarte.
La alta autoestima también es tu pasaporte para tomar buenas decisiones
relacionadas con tu mente y tu cuerpo. Si crees que eres importante, es menos probable que te
dejes arrastrar por tus amigos cuando hacen alguna tontería o algo peligroso. Si tienes una alta
autoestima, sabes que eres lo suficientemente inteligente como para decidir por ti mismo.
Valoras tu seguridad y tus sentimientos.

COMO MEJORAR EL AUTOESTIMA

Es necesario conocer cómo funcionamos, es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos
positivos y cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta valoración, decidiremos qué
aspectos deseamos mejorar y cuáles reforzaremos. El plan de acción para cambiar
determinadas características debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad
que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas edades, etc.).
Es decir, tenemos características que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando
sacar partido y ver su aspecto positivo. Consejos prácticos para mejorar nuestra autoestima: El
hecho de querernos más y mejor está en nuestras manos, no en las de los demás. Acéptate tal
y como eres, en tus cualidades y defectos. Todos tenemos defectos, nadie es perfecto ni
pretende serlo. Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la
tienen, ni a los posibles comentarios de los demás. Préstate más atención, dedícate tiempo a
hacer aquello que te haga feliz y te satisfaga. No temas a las responsabilidades o a tomar
decisiones, si algo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo
ACTIVIDADES A REALIZAR EN EL ADULTO MAYOR

TERAPIA FÍSICA.

OBJETIVO: Orientar a los Adultos Mayores sobre la importancia de

llevar estilos de vida saludables para mantener mente y cuerpo sanos;
en los que ya se presenta alguna patología, se trata de evitar menores
complicaciones y así mejorar la calidad de vida. PROGRAMA GENERAL:
Promoción y prevención Técnicas de relajación Masaje de relajación
Musicoterapia Aromaterapia Terapia Física.

PARTICIPACIÓN SOCIAL.

OBJETIVO: Orientar a los participantes hacia una vejez positiva, rescatando el protagonismo de
las personas adultas mayores como un medio para la defensa y protección de sus derechos,
procurando su bienestar a través de: Actividades culturales Turismo social nacional e
internacional Tardes recreativas Paseos culturales Encuentros intergeneracionales Utilización del
tiempo Libre Conformación de grupos de expresión artística.

TALLERES DANZA: Reactiva las condiciones físicas y de salud del Adulto Mayor y prepararlo
para la proyección de su identidad cultural a nivel de la danza en general.

MANUALIDADES: Aprovechamiento del tiempo libre mediante el manejo de diversos materiales,

logrando formas y estructuras para obtener un producto final aceptable en el mercado y tratar
de llevar un desarrollo en su motricidad gruesa y fina.

INSTRUMENTAL Y COROS: Logra la integración del Adulto Mayor a través de la música,

conociendo sus diferentes técnicas, teorías musicales y gramaticales para aprender a solfear y
tocar instrumentos de manera dinámica y práctica, cultivando nuestros valores culturales.
DEPORTES Preparación física y mental para participar en encuentros deportivos a nivel nacional
y departamental, que le permitan ser competitivos, compartir experiencias y saberes como un
mínimo de integración social.

MODALIDADES: Rana Tejo Minitejo Caminata Ajedrez Tenis de mesa Lanzamiento de Pelota
Natación.

ATENCION EN SALUD El envejecimiento en nuestra sociedad se ha tornado en un problema

socioeconómico, en donde el Adulto Mayor cada vez más se ha convertido en un ser alejado de
la sociedad, conllevando consigo enfermedades degenerativas o crónicas a nivel físico, mental y
social. Frente a esta nueva cultura de envejecimiento y vejez, como un proceso o acto vital que
inicia en el momento de la concepción y culmina con la muerte, se han buscado diferentes
alternativas y estilos que ayuden a mejorar las condiciones de vida de la persona mayor y así
poder proyectar una vejez saludable y productiva, donde se realicen actividades que promuevan
la salud y prevenir la enfermedad, tales como la educación que conlleva al fomento de la
práctica del ejercicio, alimentación adecuada, estimulación cognitiva y cognoscitiva,
fortalecimiento del autoestima, vínculos afectivos familiares, entre otros. Por ello es de vital
importancia realizar programas que fortalezcan las actividades anteriormente mencionadas y se
enseña a una sociedad heterogénea y etarea a ver que la vejez es una etapa más en el ciclo
vital.
ACTITUDES POSITIVAS DEL AUTOESTIMA

Abandono abatimiento
aceptación ambición
amistad amor propio
ánimo apego
aprecio
arresto arrogancia
atención
atributo audacia
avance
brío capacidad
carácter
cariño comportamiento
conciencia
condición confianza
consideración
creatividad crecimiento
debilidad
decaimiento decisión
depresión
derrotismo desánimo
desconsuelo
desilusión desmoralización
devoción dignidad dirección
distinción
dominio eficacia
emoción
entereza equivocación
 espontaneidad estilo
estimación estímulo
evaluación evolución
excelencia
expectativa facultad
fatalismo
felicidad flojedad
fracaso fragilidad gobierno
honor
idiosincrasia impulso
individualidad
laxitud límite
mejora
mérito moral
negativo
nobleza obstáculo
osadía
pasión peculiaridad
pensamiento
percepción pereza
personalidad
pertenencia positivo
postración
preeminencia prerrogativa
prestigio
rasgo realización
reconocimiento
regalía respuesta
sentimiento
serenidad singularidad
superación
superioridad talento
temperamento temple
tenacidad valor