SONSÓN - ANTIOQUIA

DANE: 105756000311 - NIT: 811021773-7 - CÓDIGO ICFES: 075788

ESTRUCTURA PARA PLANEAR LA PRACTICA INVESTIGATIVA DE RURAL.

1. IDENTIFICACIÓN:
Fecha: 04/septiembre/2019.
Lugar: Escuela Normal Superior, sede Media cuesta.
Grado: 3,4 y 5.
Área: educación física, recreación y deportes.
Maestro (a) cooperador(a): Diego Arango Loaiza.
Maestro en formación: Claudia Ortiz.
Objetivo: ejercitar el cuerpo por medio de diferentes actividades teóricas y
prácticas que estimulan el sistema locomotor, para que los estudiantes
conozcan la importancia del ejercicio, buena alimentación, el reconocimiento
del cuerpo, para tener una buena salud relacionando estos conceptos con la
vida cotidiana.
2. ACTIVIDADES INICIATORIAS:
 Saludo
 Oración
 Lectura de la leyenda de maratón (anexo1).

3. EXPLORACIÓN DE SABERES PREVIOS:

 Reflexión sobre la leyenda de maratón
 Se jugará tingo tingo tango, el estudiante que se quede con el objeto
deberá responder una pregunta:
-¿Por qué es importante ejercitarse?
-¿Qué deporte o ejercicio practica?
-¿Cómo influye el ejercicio en nuestras vidas?
-¿Por qué es importante alimentarse saludablemente?
-¿Qué sabe sobre el sedentarismo?
4. DESARROLLO DE LA TEMÁTICA:
a- Explicación del concepto:

 Se explicará a los estudiantes la importancia de hacer ejercicio

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 Se darán conceptos para que los escriba en el cuaderno,

calentamiento, coordinación, flexibilidad, fuerza y resistencia de la
masa muscular.

b- Ejemplificación:
 Estiramiento general, rotación de muñecas, de pies, rotación de cadera
y calentamiento.
 Los estudiantes deberán correr por la placa deportiva durante 4 minutos
 Se pondrán obstáculos en la cancha para que lo estudiantes pasen por
medio de estos sin pisarlos, se manejaran velocidades, de 1 a 5
(caminando y luego corriendo).
 Se entregarán lazos a los estudiantes para que salten.
 Se entregará cucharas a los estudiantes y se harán dos equipos, deberán
llenar la cuchara de agua y pasar hacia el otro lado, metiendo el mango
de la cuchara en la boca, para luego echar el agua en un vaso, el grupo
de estudiante que quede con más agua ganará la competencia.
 Se jugará la carretilla, haciendo grupos de a 2.
 Se hará estiramiento nuevamente para finalizar con la actividad física
5. EVALUACIÓN:
 Los estudiantes deberán escribir en una hoja lo que aprendieron de la
clase y deberán hacer una ilustración de la importancia de la educación
física.

6. ANEXOS:

7. OBSERVACIONES DE LOS MAESTROS FORMADORES

Anexo 1
La batalla de Maratón fue un enfrentamiento armado que definió el desenlace de la
Primera Guerra Médica. Ocurrió en el año 490 a.C. y tuvo lugar en los campos de
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la ciudad de Maratón, a unos 40 kilómetros al noroeste de Atenas. Enfrentó al

poderoso rey persa Darío I con los atenienses y sus polis aliadas.
En Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos ganaban o perdían aquella
batalla en la llanura de Maratón, pues los persas habían jurado que, tras vencer,
irían a Atenas a saquear la ciudad, torturar a las mujeres y sacrificarlas junto a los
niños. Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no
recibían la noticia de su victoria antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta del
Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a
continuación. Los griegos ganaron la batalla, pero les llevó más tiempo del
esperado, así que corrían el riesgo de que sus mujeres, por ignorarlo, ejecutasen el
plan y matasen a los niños y se suicidasen.
El general ateniense Milcíades el joven, decidió enviar un mensajero a dar la noticia
a la polis griega. Aquí se mezcla la historia con la leyenda: Filípides, el soldado
griego elegido, después de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que
recorrer una distancia de unos 40 Km. para dar la noticia. Tomó aquel hoplita tanto
empeño en llegar veloz a su destino que cuando llegó, cayó agotado y, antes de
morir, sólo pudo decir una palabra: "Niké" (diosa de la Victoria).
Muchos años después, en honor a la hazaña de Filípides, se creó una competición
con el nombre de "maratón" que fue incluida en los primeros Juegos Olímpicos de
nuestro tiempo, celebrados en 1896 en Atenas, inaugurados por el Barón Pierre de
Coubertin. Los 42.195 m por los que hoy día conocemos la maratón datan del año
1908, cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres. Esta distancia es la
que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los
últimos metros fueron añadidos para que el final de la prueba tuviera lugar frente al
palco presidencial del estadio.
Esta durísima prueba atlética nos recuerda el esfuerzo y la tenacidad del ser
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humano en situaciones extremas, como la que protagonizó el griego Filípides tras

la batalla de Maratón.
Publicado por La gorgona en martes, febrero 05, 2013

Anexo 2
La coordinación incluye:
 En el equilibrio corporal, siendo la habilidad para mantener una determinada

postura, especialmente en gravedad. Por ejemplo, andar sobre una barra

fija).
 El ritmo.
 Percepción del cuerpo e el espacio y coordinación espacial, como hacer una
voltereta, o aprender un paso de baile.
 Coordinación ojo-pie, como conducir un balón con el pie.
 Coordinación ojo-mano, como golpear una bola con la raqueta.
Estas actividades son muy importantes, sobre todo en la infancia ya que:
 Evitan caídas.
 Proporcionan satisfacción.
 Son importantes para el desarrollo físico-psíquico.
 No hay que olvidar que el trabajo deportivo debe adaptarse a la edad y
maduración física y funcional del individuo, evitando la especialización
precoz y presiones innecesarias a tan temprana edad.
Flexibilidad
 Es la capacidad que tiene las articulaciones de realizar movimientos
con la mayor amplitud posible. No se encarga de generar movimiento,
pero sí lo facilita. Se pueden practicar con actividades físicas como:
estirar suavemente los diferentes músculos, bailar, jugar a los bolos,
a la goma elástica, deportes como gimnasia, kárate, judo y otros
similares.
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 Aunque en la infancia la flexibilidad es mayor, conviene iniciar estas

actividades en edades tempranas y mantenerlas a lo largo de la vida.

Resistencia y masa corporal

La fuerza muscular es la capacidad que tiene el músculo para generar tensión y

vencer la fuerza opuesta. La resistencia muscular es la capacidad del músculo para
mantener su contracción durante un período de tiempo prolongado.
Los niños pueden practicarla saltando a la cuerda, trepando, corriendo, jugando a
la carretilla o a tirar de la soga... O con actividades como tirar un balón, remar,
realizar ejercicios de fuerza en un gimnasio, sostener o empujar algo... Un trabajo
de este tipo con excesiva carga puede ser perjudicial en la infancia, porque el cuerpo
está en pleno desarrollo.
Si se tiene alguna duda, es muy recomendable acudir a un profesional experto.
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Reporte de la clase:
La clase de educación física inició con la lectura de “la leyenda de maratón”, donde

se pudieron extraer algunos aspectos importantes dentro de lo qué es el atletismo

y cómo se remonta el mismo desde la edad antigua, al finalizar dicha lectura se hizo

un conversatorio con los estudiantes sobre la misma, donde se pudo evidenciar que

dicho deporte surgió a partir de una necesidad y una problemática social, la cual

afectaba a los habitantes.

Los estudiantes se mostraron muy interesados por esta lectura y se notó en la

participación activa en el conversatorio, sus aportes fueron de gran importancia y

complementaron entre ellos lo que habían entendido.

Seguidamente se dio orientación para jugar tingo tingo tango, el juego consistía en

pasar un objeto y cuando la maestra en formación dijera tango el niño que se

quedará con el objeto debía responder una pregunta, éstas preguntas estaban

relacionadas con el ejercicio o deporte que los estudiantes realizan, el tipo de

alimentación que consumen, razones por las cuales es bueno alimentarse de

manera saludable, a lo cual respondieron que normalmente no hacen ejercicio, pero

que les gustaban algunos deportes como el fútbol y el baloncesto, respecto a la

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alimentación afirmaron que en sus casas se alimentan con frutas, hortalizas,

cereales y proteína, pero con mucha frecuencia comen muchos dulces y comida

chatarra.

Al terminar el juego antes mencionado, la maestra en formación le habló a los

estudiantes de la importancia de ejercitarse para mantenerse salude, pues de esta

manera el cuerpo funciona mejor, los diferentes sistemas de nuestro organismo

puedan realizar las funciones manera correspondiente, explicando algunas de las

consecuencias negativas de no ejercitarse, tales como la obesidad, los infartos, de

igual forma la afectación de los huesos, el envejecimiento prematuro, el

debilitamiento de los músculos, relacionando así mismo la mente con estas

dificultades, y por supuesto la alimentación saludable, la cual es fundamental para

mantener las facultades del cuerpo, desarrollar el máximo potencial de las

capacidades físicas y mentales.

La maestra en formación da algunos conceptos a los estudiantes para generar una

reflexión sobre estos y reconocer su importancia dentro de la vida cotidiana, por lo

que se habló al respecto, luego los escribieron en sus cuadernos, el primer término

fue: la coordinación, la cual consiste en el equilibrio corporal, y como habilidad para

mantener una postura determinada, de este término surgió otro, el cual se usa

también para coordinación, éste fue el ritmo, que permite realizar movimientos de
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manera armónica y consciente, para lograr el ritmo es importante tener percepción

del cuerpo y del espacio.

Dentro de los subtemas de la coordinación se explicó la coordinación ojo-pie, la cual

permite llevar un balón de un lado a otro, usando la concentración en el ojo y el pie,

coordinación ojo-mano, la cual permite dar una respuesta, por ejemplo cuando se

va a golpear una pelota con una raqueta, del mismo se explicó que éstas actividades

son importantes en la infancia, porque permite evitar caídas, son importantes para

el desarrollo físico-psíquico, teniendo en cuenta que el trabajo deportivo se debe

adaptar a la edad, la maduración física, evitando esfuerzos a temprana edad.

El siguiente término fue: la flexibilidad, que se definió como la capacidad que tienen

las articulaciones para hacer movimientos con la mayor amplitud posible, como tal

se encarga de facilitar el movimiento, no de generarlo, ésta se puede practicar

haciendo actividades que impliquen estiramiento de los diferentes músculos, como:

bailar, saltar en lazo, entre otros.

El desarrollo de la flexibilidad en la infancia es mayor, por lo que es importante

empezar a realizar estas actividades a temprana edad y seguirlas realizando a lo

largo de la vida.

El último término abordado fue: la resistencia y masa corporal, la resistencia

muscular es la capacidad del músculo para mantenerse contraído durante un

período de tiempo prolongado, la fuerza muscular es la capacidad del músculo para

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generar tensión y vencer una fuerza opuesta, éstas se pueden practicar saltando la

cuerda, jugando carretilla, tirando un balón, entre otras.

Se debe tener en cuenta que en los niños no se pueden hacer trabajos de carga

excesiva porque es perjudicial para la salud y puede ocasionarles problemas

graves. De esta manera concluyo la clase teórica.

Continuando con la clase práctica, se inició con un estiramiento general de todo el

cuerpo, se practicaron algunas posturas de yoga, las cuales se hicieron de manera

prolongada, seguidamente se dio orientación de dar vueltas por la cancha durante

4 minutos. Los estudiantes sacaron los lazos, algunos objetos para hacer la clase,

y la maestra en formación indicó a los niños que cada uno cogiera un lazo para

saltar, primero les hizo la demostración y luego ellos lo hacían solos.

Posteriormente se organizaron en la cancha algunos objetos como obstáculos para

que los niños pasaran por medio de ellos sin pisarlos, se indicó que se iban a hacer

por niveles de rapidez de 1 a 5, donde uno era despacio y cinco era el más rápido.

Al terminar esta actividad la maestra en formación entregó cucharas a los

estudiantes y un balde con agua, al otro extremo habían vasos, el objetivo del juego

era que los estudiantes sacarán agua en la cucha y se metieran el mango en la

boca, pasaran al otro extremo y echaran el agua en el vaso, así sucesivamente

hasta que se llenaran, el participante que terminará primero ganaba.

Finalmente se pidió hacer grupos de a 2 para jugar a la carretilla, un estudiante

carga las piernas del otro y luego intercambiaban.

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Para terminar se da la orientación de realizar una circunferencia y hacer un

estiramiento para finalizar la clase.

Al terminar un estudiante se vomitó, al dialogar con él, expresó que no había

desayunado, se sentó, tomó un poco de agua y al rato se sintió mucho mejor.

La clase de educación física duró dos horas, se evidenció interés por parte de los

estudiantes tanto por la clase teórica como en la práctica, estuvieron dispuestos a

hacer cada una de las actividades, al terminar expresaron que les había gustado

mucho y que habían aprendido más al respecto.

La evaluación que se había planeado no se alcanzó a hacer debido a la extensión

de las actividades.
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Evidencias fotográficas
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