 Actividades que promueven el buen funcionamiento del cerebro:

Existen ejercicios que prometen entrenar el cerebro como juegos de ingenio electrónicos o los
que sólo requieren de un lápiz para completarlos. Sin embargo, los científicos parecen no estar
totalmente de acuerdo con su eficacia. En lo que sí coinciden es en que los ejercicios físicos
contribuyen a tener un cerebro más saludable.
Una mayor actividad en el cerebro está asociada con un mejor rendimiento cognitivo. Como todo
en nuestro cuerpo la clave para mantenernos sanos en ejercitarnos, y el cerebro al ser un músculo
que debe mantenerse en forma para hacerse mayor de la mejor forma posible. Si sólo nos fijamos
en el desgaste que sufren nuestros huesos o nuestra piel por el paso del tiempo, estaremos dejando
de lado un órgano esencial. Es por eso que los expertos recomiendan ciertas actividades para ello.
1. Aprender un nuevo idioma:
El proceso de aprendizaje de un nuevo lenguaje involucra tareas como analizar la estructura
gramatical y aprender nuevas palabras, lo cual estimula tu inteligencia y tu salud cerebral.
2. Realizar pasatiempos:
Es una costumbre de mucho realizar pasatiempos tales como sopas de letras, sudokus,
crucigramas y laberintos. Así desarrollarás habilidades de lenguaje, así como la memoria,
atención, concentración, entre otras. Con estas actividades que parecen tan simples se trabajan
diversas habilidades. Para muchos es un placer y hoy en día hay muchas opciones para leer, la
lectura te lleva no solo a tener conocimiento sino en muchos casos a desarrollar tu imaginación.
3. Tocar un instrumento musical:
Además de incrementar a la creatividad y perfeccionar las habilidades motoras finas, hacer música
fortalece el cuerpo calloso que une los hemisferios del cerebro mediante la creación de nuevas
conexiones. Consecuentemente, mejora habilidades ejecutivas, la memoria, y la capacidad de
resolución de problemas.
4. Pintar mándalas:
Esos círculos de colores que podemos diseñar o pintar ayudan de muchas formas a potenciar
nuestra creatividad, imaginación y originalidad. Así como la concentración además de aportar
calma y tranquilidad. La acción de pintar activa los dos hemisferios del cerebro, desarrollando las
capacidades cognitivas.
5. Ejercitarse:
Busca un ejercicio que te agrade, aunque pensamos que es para el cuerpo como tal, el realizar
caminatas, ir al gimnasio, practicar yoga o algo así, influye considerablemente en las funciones
cerebrales, además que aumenta nuestra capacidad respiratoria y por supuesto la oxigenación.
6. Escribir:
Esta actividad aumenta tus habilidades lingüísticas y te ayuda a desarrollar capacidades como la
concentración, la creatividad, la imaginación y la comprensión.

 Actividades que entorpecen el buen funcionamiento del cerebro

Probablemente el órgano más importante para nosotros, y el que nos diferencia de otras especies
vivientes, es el cerebro. Como tal, el sistema nervioso central es el responsable de controlar todas
las actividades de nuestros cuerpos, y particularmente desde el encéfalo controlamos capacidades
cognitivas tan complejas como el lenguaje.
Si bien el órgano es importante, normalmente no le prestamos tanta atención ni lo cuidamos. La
OMS ha resaltado en varias ocasiones la importancia que tiene el cuidar la salud y sobre todo
cuidar de nuestro cerebro. Cada una de estas actividades comunes pero perjudiciales pueden
envejecer prematuramente o causar graves daños a nuestro cerebro.
1. No dormir lo suficiente:
Todos saben que es necesario dormir ocho horas todos los días. No hacerlo impide que ciertos
procesos metabólicos se realicen correctamente, como lo es la renovación celular. No dormir lo
suficiente acelera la muerte de las células cerebrales a corto plazo. Además, hacen que la persona
esté cansada e irritable todo el tiempo.
2. Fumar:
Fumar reduce la materia cerebral y la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. Además, se ha
demostrado que promueve la aparición de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.
Produce también degeneración en el proceso de replicación del ADN, lo que causa mutaciones y
a su vez células cancerosas.
3. Comer demasiado:
Excederse en la alimentación provoca que todas las sustancias que el cuerpo no necesita se
acumulen. Esto se traduce en acumulación de grasa y endurecimiento de las arterias cerebrales.
4. No desayunar:
Naturalmente el desayuno aporta los nutrientes necesarios para comenzar el día. Sin embargo,
solo comiendo los alimentos adecuados harán que el cerebro funcione correctamente. Comer mal
o saltárselo podría producir obesidad, colesterol alto, diabetes e incluso el peligro de sufrir
convulsiones.
5. Estrés:
El estrés provoca numerosas reacciones del sistema nervioso que reducen la capacidad cognitiva.
Además, aumenta las probabilidades de tener un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es mejor
no estresarse muy a menudo.
6. Alcohol:
El alcohol afecta principalmente al hígado, el sistema nervioso y al corazón. Este es capaz de
afectar las reacciones químicas del cerebro, así como la velocidad en la que se transmiten
impulsos nerviosos. Como si fuera poco, termina matando neuronas y su consumo desde la
adolescencia genera fallas en el desarrollo del sistema nervioso.
Bibliografía:
Lugo, L. (25 de Octubre de 2019). El blog de idiomas. Obtenido de El blog de idiomas:
https://elblogdeidiomas.es/10-actividades-ayudar-mantener-cerebro-forma-cualquier-edad/
Trujillo, S. (25 de Octubre de 2019). FayerWayer. Obtenido de FayerWayer:
https://www.fayerwayer.com/2019/04/cerebro-10-habitos-daninos/