Relajación Profunda.

Parte 1
Se le cuenta al consultante
Vos vas a estar acostado con los brazos al lado de tu cuerpo, yo en
un momento voy a levantar tu brazo derecho, vos dejas que caiga,
que fluya; luego levanto el brazo izquierdo y dejas que caiga,
luego voy a contar del 10 al 1, luego toco tus hombros de esta
manera ( le muestro), luego voy a contar del 3 al 1, y cuando
llegue a 1 vas a escuchar el chasquido de mis dedos y abrirás tus
ojos, en ese momento te podes estirar, bostezar pero no podes
hablar, al escuchar un aplauso cerraras los ojos. Y nuevamente
sentirás que levanto tu brazo derecho, luego el izquierdo, cuento
de 10 a 1 toco los hombros cuento de 3 a 1 chasquido de dedos y
aplauso. Eso lo haremos 3 veces.
A la tercera vez en vez de golpear las manos voy a decir Rosa Azul
y cerraras los ojos, y en ese momento llevaras tu mano hábil a tu
pecho y vas a visualizar, imaginar, recordar un paisaje que te
relaje, quiero que sientas las sensaciones en el cuerpo como si
estuvieras ahí… antes de terminar voy a poner un dedo en tu
brazo (le muestro) y luego regresaras de esta relajación profunda.
La consigna es que te relajes Un poco más que ahora.
Esta totalmente prohibido hacer todo este proceso bien o
acordarse de todo lo que dije.
 Parte 2

 Relájate, concéntrate en la respiración, hace tres respiraciones

profundas, poco a poco afloja los pies los dedos de los pies, las piernas,
las caderas… el abdomen, el pecho... los hombros… bien flojos. Muy bien
las manos… los dedos, la mandíbula, la lengua, la cavidad interna de la
boca…. Afloja todo… todo el cuerpo… los sonidos externos solo te van a
ayudar a relajarte cada vez más…
 Para ayudarte a que te relajes un poco más, voy a levantar tu brazo
derecho, cuando lo levante y este caiga entraras en un estado algo más
profundo de relajación… Para que entres en un estado más profundo de
relajación… voy a levantar tu brazo izquierdo, cuando este caiga te vas a
sentir algo más relajado, un poco más relajado que antes…
 Ahora voy a contar del 10 al 1 a medida que descienda en el conteo,
sentirás que tu relajación se hace mas… y más profunda, te vas a ir
relajando un poco mas… 10,…9 ( mas relajado)…8…7..( más flojo), 6…5
(más profundo), 4…3 (más profundo aun), 2…1
 Suena el DIM 3 veces ( Nota LA)
 Siguiendo con esta relajación voy a tocar tus hombros, cuando los toque
sentirás que entras en un estado de relajación ALGO más profundo que
antes… ( tocar hombros)
 Ahora voy a contar de 3 a 1, cuando llegue a 1 y escuches el chasquido
de mis dedos, abrirás los ojos, cuando escuches un aplauso los volves a
cerrar. … 3…2…1 (chasquido dedos)… … … Aplauso, Cada vez que
cierres los ojos, te vas a relajar un poco más, vas a entrar en un estado
de relajación algo más profundo que antes y los sonidos externos solo te
van a ayudar a relajarte cada vez mas…
 Parte 3

 Relájate, concéntrate en la respiración, hace tres respiraciones

profundas, poco a poco afloja los pies los dedos de los pies, las piernas,
las caderas… el abdomen, el pecho... los hombros… bien flojos. Muy bien
las manos… los dedos, la mandíbula, la lengua, la cavidad interna de la
boca…. Afloja todo… todo el cuerpo…
 los sonidos externos solo te van a ayudar a relajarte cada vez más…
 Para ayudarte a que te relajes un poco más, voy a levantar tu brazo
derecho, cuando lo levante y este caiga entraras en un estado algo más
profundo de relajación… Para que entres en un estado más profundo de
relajación… voy a levantar tu brazo izquierdo, cuando este caiga te vas a
sentir algo más relajado, un poco más relajado que antes…
 Ahora voy a contar del 10 al 1 a medida que descienda en el conteo,
sentirás que tu relajación se hace mas… y más profunda, te vas a ir
relajando un poco mas… 10,…9 ( más relajado)…8…7..( más flojo), 6…5
(más profundo), 4…3 (más profundo aun), 2…1
 Suena el DIM 3 veces ( Nota LA)
 Siguiendo con esta relajación voy a tocar tus hombros, cuando los toque
sentirás que entras en un estado de relajación ALGO más profundo que
antes… ( tocar hombros)
 Ahora voy a contar de 3 a 1, cuando llegue a 1 y escuches el chasquido
de mis dedos, abrirás los ojos, cuando escuches un aplauso los volves a
cerrar. … 3…2…1 (chasquido dedos)… … … Aplauso, Cada vez que
cierres los ojos, te vas a relajar un poco más, vas a entrar en un estado
de relajación algo más profundo que antes y los sonidos externos solo te
van a ayudar a relajarte cada vez mas…
 Parte 4

 Relájate, concéntrate en la respiración, hace tres respiraciones

profundas, poco a poco afloja los pies los dedos de los pies, las piernas,
las caderas… el abdomen, el pecho... los hombros… bien flojos. Muy bien
las manos… los dedos, la mandíbula, la lengua, la cavidad interna de la
boca…. Afloja todo… todo el cuerpo…
 los sonidos externos solo te van a ayudar a relajarte cada vez más…
 Para ayudarte a que te relajes un poco más, voy a levantar tu brazo
derecho, cuando lo levante y este caiga entraras en un estado algo más
profundo de relajación… Para que entres en un estado más profundo de
relajación… voy a levantar tu brazo izquierdo, cuando este caiga te vas a
sentir algo más relajado, un poco más relajado que antes…
 Ahora voy a contar del 10 al 1 a medida que descienda en el conteo,
sentirás que tu relajación se hace mas… y más profunda, te vas a ir
relajando un poco mas… 10,…9 ( más relajado)…8…7..( más flojo), 6…5
(más profundo), 4…3 (más profundo aun), 2…1
 Suena el DIM 3 veces ( Nota LA)
 Siguiendo con esta relajación voy a tocar tus hombros, cuando los toque
sentirás que entras en un estado de relajación ALGO más profundo que
antes… ( tocar hombros)
 Ahora voy a contar de 3 a 1, cuando llegue a 1 y escuches el chasquido
de mis dedos, abrirás los ojos, cuando diga la palabra Rosa Azul los
volves a cerrar. … 3…2…1 (chasquido dedos)… … … Aplauso, Cada vez
que cierres los ojos, te vas a relajar un poco más, vas a entrar en un
estado de relajación algo más profundo que antes y los sonidos externos
solo te van a ayudar a relajarte cada vez mas…
 Paso 5

 Para ayudarte a que te relajes un poco más, te invito a que lleves tu mano hábil
sobre tu pecho y empieces a visualizar, imaginar o recordar una playa.
 Piensa que el día es agradable, con temperatura agradable para tu cuerpo… el
cielo esta de un azul brillante, sientes la calidez del sol en tu rostro… Vas
caminando lentamente y mientras caminas puedes sentir la tibieza de la arena
debajo de los pies… la briza del mar te envuelve, mueve tu pelo… acaricia tu piel…,
sobre tu cabeza escuchas el canto de los pájaros… que revolotean libres… felices.
 El sonido del mar… el movimiento de las olas te relajan cada vez más, cada vez
más y más profundamente…
 Te vas acercando al mar y a medida que te acercas puedes sentir como debajo de
tus pies la arena se va poniendo más firme y húmeda, incluso puedes sentir el
sabor a sal en tus labios… mientras el tiempo sigue pasando… y te relajas más y
más profundamente…
 Ahora vas a buscar un lugar donde sentarte cómodamente a observar, como en el
horizonte va cayendo el sol … y va tiñendo el mar… de colores amarillos…
anaranjados… dorados… ocres… rojizos… más baja el sol y mas y mas te
relajas… y lentamente en el cielo van apareciendo las primeras estrellas… Vos
estas relajado, con paz interior, con bienestar físico y emocional, en plena conexión
con tu Alma…
 Ahora voy a poner mi dedo en tu brazo, ese estado de relajación profunda, de paz
interior, de bienestar físico y emocional y estado de conexión con tu alma; quedan
gravados en tu inconsciente y vos podes hacer uso de ello cuando lo necesites,
simplemente tenes que cerrar los ojos, llevar tu mano al pecho como ahora y
pensar en alguna de las imágenes que pensaste recién.
 En ese momento tu inconsciente te recordara ese estado de relajación profunda,
paz interior y bienestar físico y emocional. Esto te beneficiara, así es y así será
 Ahora empieza a sentir nuevamente tus pies, piernas, brazos, dedos, cabeza y todo
tu cuerpo. Inspira profundamente y abre los ojos. (Recién cuando abra los ojos
saco mi dedo de su brazo para que sea efectivo el anclaje)