PROPUESTA DE EJERCICIO DE GESTIÓN EMOCIONAL:

Todas las semanas te vamos a proponer algún ejercicio para ir entrenando algunas estrategias de
gestión emocional. Son una propuesta y puedes irlos haciendo para conocerlos y poder ver cuáles
te gustan más, de forma que los puedas incorporar en
tu vida diaria.

Intenta encontrar 5/10 minutos al menos 2 días de esta semana para

pararte, sentarte en una silla, cerrar los ojos o entornarlos y
dedicarte a respirar.
Ponte la alarma y procura estar quieto esos pocos minutos mirando
cómo es tu respiración. No te preocupe si tu respiración es más
agitada, más tranquila…no debe ser de ninguna manera; es como es.
Si te distraes, es normal…no pasa nada! Cuando te des cuenta de que
estás en otros pensamientos, simplemente vuelve a poner tu
atención en la respiración.