CONCEPTOS SOBRE RESISTENCIA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD

Y FUERZA

JERSSON ARLEY MEJIA GOMEZ

COD: 22180940
GRUPO: 01

CATEDRA: INTRODUCCION A LA CULTURA FISICA

UNIVERSIDAD SANTO TOMAS

BUCARAMANGA
2018
1. RESISTENCIA

Es la habilidad de mantener altos niveles de producción de fuerza durante un

periodo de tiempo considerable. Cuando decimos que una persona es
resistente nos estamos refiriendo a que es capaz de soportar un esfuerzo
físico durante largo tiempo; deportes como el ciclismo, el maratón o el esquí
de fondo exigen, en quienes los practican, una gran resistencia. Podemos
conseguir un mejor desarrollo de nuestro organismo mediante el
entrenamiento de la resistencia: el corazón aumenta de tamaño y es así
capaz de bombear más cantidad de sangre, aumenta igualmente la
capacidad de nuestros pulmones y se desarrolla el sistema circulatorio, que
es el encargado de llevar el oxígeno y los nutrientes a los músculos para
producir energía (Herrera G.A).

1.1 TIPOS DE RESISTENCIA

Se pueden clasificar de dos tipos según la participación muscular y

obtención de la energía.
SEGÚN LA PARTICIPACION MUSCULAR: se puede clasificar la
resistencia en función de la musculatura que participa en el esfuerzo, se
habla de resistencia general o global cuando la mayor parte de la
musculatura del cuerpo interviene en el esfuerzo y de resistencia
específica o local cuando la musculatura implicada supone menos de
un cuarto de la total.
SEGÚN LA OBTENCION DE LA ENERGIA: Se clasifican en resistencia
aeróbica y anaeróbica.
Se habla de resistencia aeróbica cuando llega el oxígeno necesario
para que se produzca la energía que precisamos. Es lo que llamamos un
equilibrio en el consumo de oxígeno, es decir, hay suficiente oxígeno,
aportado a través de la respiración.
La Resistencia anaeróbica Se da en los casos en que el oxígeno
aportado a través de la respiración es insuficiente; a esta falta de oxígeno
que el organismo deberá recuperar después del esfuerzo se la denomina
deuda de oxígeno. Cuando ésta es muy grande, debemos parar el
ejercicio.

2. VELOCIDAD

La velocidad dentro del campo de la actividad física se puede entender como

la capacidad del individuo para realizar diferentes acciones motrices en un
 tiempo mínimo. La velocidad participa de los dos grandes grupos en los que
se clasifican las cualidades o capacidades motrices: las capacidades
condicionales, determinadas por los procesos metabólicos, y las
capacidades coordinativas, determinadas por los procesos de dirección del
sistema nervioso central; por tanto, diremos que la velocidad es una cualidad
neuromuscular. LA VELOCIDAD ES UNA CAPACIDAD NEUROMUSCULAR
QUE PERMITE REALIZAR UN MOVIMIENTO EN EL MENOR TIEMPO
POSIBLE (fisica).

2.1 TIPOS DE VELOCIDAD

Denominaremos velocidad de reacción a la suma del tiempo de latencia

y el tiempo de reacción. Un ejemplo claro lo tenemos cuando el juez da
la salida en una carrera. Desde que suena el disparo de salida hasta que
empieza el movimiento, el cuerpo tarda un cierto tiempo, que debe ser el
mínimo posible, en tener una buena velocidad de reacción.
Denominaremos velocidad de movimiento a la capacidad de realizar
un movimiento determinado en el menor tiempo posible. Cuando es un
gesto o implica un segmento o una parte del cuerpo, hablamos de
velocidad gestual o segmentaria. Si el movimiento es un
desplazamiento y afecta a todo el cuerpo, se trata de velocidad de
desplazamiento. (ALONSO)

3. FLEXIBILIDAD

Es la capacidad del individuo para conseguir colocar su cuerpo en el mayor

número de posiciones o posturas posibles, tanto de forma estática como en
movimiento. Esto implica una gran capacidad de movilidad de los diferentes
segmentos corporales y se traduce en una amplia libertad de movimientos
corporales.

3.1 TIPOS DE FLEXIBILIDAD

Elasticidad muscular que es la capacidad que poseen los músculos de
recuperar su forma después de haberse deformado (igual que una goma)
(Marban & Rodríguez).
Movilidad articular que es una característica de las articulaciones y se
refiere a la amplitud de los movimientos que se pueden generar en cada
una de ellas. No todas pueden realizar los mismos movimientos y con los
mismos grados de amplitud (Marban & Rodríguez)
 .

4. FUERZA

La fuerza constituye una capacidad que está presente al realizar cualquier

movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una
postura determinada. Podemos definirla como la capacidad de vencer una
carga o resistencia, mediante un esfuerzo muscular (E.S.O 4.)

4.1 TIPOS DE FUERZA

Fuerza estática: es aquella que se produce como resultado de una
contracción isométrica, en la cual, se genera un aumento de la tensión
en los elementos contráctiles sin detectarse cambio de longitud en la
estructura muscular. Es decir, se produce una tensión estática en la que
no existe trabajo físico, ya que el producto de la fuerza por la distancia
recorrida es nulo. En este caso, la resistencia externa y la fuerza interna
producida poseen la misma magnitud, siendo la resultante de ambas
fuerzas en oposición igual a cero. Esta manifestación de fuerza requiere
un cuidado extremo en su práctica dadas las repercusiones
cardiovasculares que conlleva en esfuerzos máximos (García).

Fuerza dinámica: es aquella que se produce como resultado de una

contracción isotónica o anisométrica, en la cual, se genera un aumento
de la tensión en los elementos contráctiles y un cambio de longitud en la
estructura muscular41, que puede ser en acortamiento, dando como
resultado la llamada fuerza dinámico concéntrica, en la cual, la fuerza
muscular interna supera la resistencia a vencer; o tensión en
alargamiento de las fibras musculares, que supondría la llamada fuerza
dinámico excéntrica donde la fuerza externa a vencer es superior a la
tensión interna generada (García).
 5. Bibliografía
E.S.O, 4. (s.f.). LA FUERZA . Obtenido de
http://www.ieslaaldea.com/documentos/edufisi/fuerza.pdf
E.S.O, E. f. (s.f.). La resistencia . Obtenido de
http://www.mallorcaweb.net/edufiscalvia/Castella/Contenidos/Arxius%20pdf/
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fuerFuerza, su clasificación y pruebas de valoración . (s.f.). Obtenido de
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García, P. L. (s.f.). Fuerza, su clasificación y pruebas de valoración . Obtenido de
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herrera, G. A. (s.f.). LA RESISTENCIA . Obtenido de
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Marban, R. M., & Rodríguez, E. F. (s.f.). Revisión sobre tipos y clasificaciones de
la flexibilidad. Revisión sobre tipos y clasificaciones de la flexibilidad. Una
nueva propuesta de clasificación. Obtenido de
http://www.cafyd.com/REVISTA/01604.pdf