ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

Pensamientos automáticos

Universidad Minuto de Dios

Octubre 4 de 2019

Nota del autor

Johana Marcela Mendoza Muñoz, Jimena Rojas, Martha Zuluaga, facultad de ciencias sociales,
Universidad Minuto de Dios.

La información correspondiente a este documento debe ser enviada a la Universidad Minuto de

Dios, Km 11 Vía Pereira-Cerritos, Pereira, Risaralda.

Email: jmarcela.jmmm@gmail.com, jrojascalvo@uniminuto.edu.co,

zuluagamarthalucia@uniminuto.edu.co
ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

1. Introducción

En el siguiente taller se pretende desarrollar todo lo concerniente al modelo cognitivo, para

ello en primera instancia se realizara un resumen del primer capítulo del libro “El modelo

cognitivo”, seguidamente se expondrán unos ejemplos de las distorsiones cognitivas y como

pueden ser tratadas, después de ello se hablar de cómo se pueden identificar los pensamientos

automáticos y se darán ejemplos de los niveles de cognición, posteriormente se hablara de la

herramienta pensamientos disfuncionales ¿Qué es? ¿Para qué sirve? Como se utiliza y se

mostrara un ejemplo, después se darán dos ejemplos del modelo de diagrama de

conceptualización cognitiva y por último se encontrar un apartado que habla de la importancia de

lo expuesto junto a las conclusiones.

ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

2. Taller
2.1 Resumen del capítulo 1 “El modelo cognitivo”

En el primer capítulo del libro “El modelo cognitivo” expone que la idea principal de la terapia

consiste en comprender los trastornos emocionales desde una perspectiva cognitiva, teniendo en

cuenta como los pensamientos y creencias influyen sobre la conducta, emociones y reacciones

del ser humano, además de ello evidencia las ventajas del modelo, en primer lugar menciona que

es estructurado y cuenta con un terapeuta activo que cumple la función de brindar las

herramientas necesarias para potenciar las habilidades de defensa y adaptación, en segundo lugar

habla de su especificidad, lo que le permite un proceso más breve y mejor tolerado, por ultimo

dice que su argumento está basado en grandes investigaciones que le permiten la valides.

Posterior a ello expresa el por qué este modelo se convierte en uno de los más estudiados, ya

que por medio de este le permite al terapeuta explicar el trastorno por medio del modelo

cognitivo. Seguidamente examina el modelo cognitivo por medio de tres etapas, la primera es

como una situación lleva a la creación de pensamientos automáticos, los cuales influyen en la

emoción, la segunda habla de que los pensamiento automáticos no solo afectan la emoción sino

que también repercuten en la conducta y la respuesta fisiológica, y el tercero habla de cómo la

percepción individual está guiada por influencias y creencias.

Después de ello menciona las particularidades de los pensamientos automáticos, son 8 las

cuales hablan de que coexiste con más pensamientos, aparecen de manera espontánea, son poco

reconocidos, se asocian a emociones específicas, aparecen de forma breve, se pueden presentar

de manera verbal o gráfica, no surgen de manera reflexiva o evaluativa y pueden identificarse.

Seguidamente expone los principios de la terapia cognitiva, se recogen en 7 ítems, el primero

habla de que su base parte del modelo cognitivo, el segundo menciona las características: se
ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

oriente en el presente, tiene límite de tiempo, es estructurado, colaborativo y educativo, el tercero

aclara que se necesita el mismo grado de rigurosidad, el cuarto prioriza la conceptualización del

terapeuta por medio de la información que le da el paciente, el quinto, sexto y séptimo punto

menciona las técnicas de resolución de problemas, las técnicas cognitivas y técnicas

conductuales empleadas, por último y con base a lo anterior desarrolla unos cuadros donde

explica cada una de ellas.

2.2 Ejemplos de distorsiones cognitivas

Distorsión cognitiva Presunción o regla Intervención apropiada

Generalización Él no me ha escrito, la gente Exponer la lógica falsa,
siempre se olvida de mí. mirar aspectos de similitud.
Abstracción selectiva El arroz me quedo salado, Usar la lógica para resaltar
soy una pésima cocinera. los aspectos positivos.
Personalización Maria está haciendo mala Aplicar la técnica de falta de
cara, debe de ser que está información.
enojada conmigo.
Catástrofe Ahora salí y avise en casa Calcular las posibilidades
porque han habido muchos reales y enfocar la atención
accidentes, puede que me en que lo peor no paso.
pase uno a mí.
Pensamiento dicotómico O haces las cosas bien o las Evidenciar que las
haces mal, no me sirven situaciones o personas se
puntos intermedios. pueden evaluar de manera
flexible y dependiendo del
tiempo y grado de
importancia, es decir que
siempre habrá cambios
continuos.
ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

2.3 Sesión para identificar pensamientos automáticos y niveles de cognición

Para identificar los pensamientos automáticos se tienen como base dos preguntas ¿Qué paso

por su mente? Y ¿Qué es lo que le molesta más de esa situación? Dichas preguntas se deberán

hacer cuando se presente un cambio significativo en las emociones o algún aspecto importante

duran la sección, para ello será fundamental hacer recordar al paciente una situación que le

genere cambios emocionales y así poder realizar las preguntas, si es necesario recurrir a la

imagina para recrear la escena se debe hacer o se puede optar por un juego de roles.

Durante la sección también se deberá optar por preguntas como ¿Qué estaba pensando en ese

preciso momento? ¿Qué significa esa situación para usted? Y así mismo generar opciones

opuestas a la respuesta esperada.

Hay tres niveles de cogniciones, a continuación se presentara cada uno con su respectivo

ejemplo:

Nivel de cognición Situación Pensamiento Emoción

Pensamientos Un joven llama a su No le intereso a mi Tristeza
automáticos o madre para contarle madre, ya que no me
imágenes. una buena nueva, su contesto.
madre no le
contesta.

 Presunciones, creencias o reglas: Las buenas madres les cumplen todo los deseos a sus
hijos.
 Creencias nucleares: No sirvo para nada (imperfección).

2.4 Pensamientos disfuncionales

ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

Los pensamientos disfuncionales son una herramienta utilizada por los terapeutas cognitivos, la

cual les permite identificar los pensamientos automáticos y las distorsiones cognitivas, además de

ello les permite crear respuestas alternativas a dichos pensamientos.

Esta herramienta consta de un atabla con dos filas (Nombre de las indicaciones y espacio en blanco

para las respuestas) y seis columnas (fecha/hora, Situación, Pensamientos automáticos,

emociones, respuesta alterna y resultado) allí el paciente diligenciara las primeras cuatro columnas

y posterior a ello, cuando se alcance la destreza necesaria se realizaran las dos faltantes.

2.5 Diseño

Fecha y Hora: lunes en la tarde.

Situación: Pensaba a cerca de mi rendimiento académico durante la carrera.

Pensamientos autónomos: no juemadre… ya perdí dos materias, ya no me voy a graduar en lo

que se debería y mi rendimiento será bajo. (90% de creencia ideal)

Emociones: Tristeza, frustración, decepción. (90% de intensidad)

Respuesta alterna: estoy utilizando la distorsión para predecir lo que pasara en el futuro.

 Cuando empecé la carrera sabía que habrían materias que me costarían más trabajo que

otras, pero no por eso pensé en desistir, dije que me graduaría en el tiempo necesario con

tal de adquirir los conocimientos suficientes. (100% de creencia).

 Lo peor que puede pasar es que me atrase y no me pueda graduar con mis compañeros, lo

mejor que pueda pasar es que pueda recuperar las materias en un tiempo prudente y poder

cumplir con el tiempo previsto, lo más real que pase es que deba volver a verlas en el

siguiente semestre y así poder continuar con mi procesos educativo. (70%)

ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

 Me frustro y decepciono y eso me lleva a estar triste, pero me doy cuenta que puedo

recuperarla y continuar sin ninguna complicación. (75%)

 Puedo tranquilizarme e ir a tomar algo con buenos amigos para dispersar la mente o salir a

tomar aire a un sitio con mucha naturaleza.

 Si Maria estuviera en esta situación le diría que una nota no define su capacidad, que solo

son situaciones que se nos presentan en la vida y en la carrera, las cuales se pueden superar

y que eso no tiene nada que ver con su capacidad intelectual. (100%)

 No tengo que frustrarme por haber reprobado, solo debo esforzarme por poder recuperarlas.

Resultado: la creencia del pensamiento automático disminuye a un 40% y la frustración a un 30%

2.6 Ejemplos del modelo de diagrama de conceptualización cognitiva

S es un paciente masculino de 31 años de edad, actualmente se encuentra actualmente en una

unión libre, es Ingeniero Industrial, vive con su pareja.

Su queja principal fue desmotivación y falta de interés en sus actividades cotidianas, lleva así

hace dos años, pero hace dos meses la situación empeoro, hasta el punto de faltar varias veces al

trabajo, no duerme bien y se encuentra a la defensiva con su pareja y familia.

En su historial social el paciente es el primero de dos hijos, creció en un ambiente dominado

por la madre, su que su padre falleció cuando tenía 20 años, fue muy trabajador pero alejado

afectivamente de él. Recordaba que en su infancia su madre muchas veces lo cohibía de realizar

actividades deportivas o lúdicas.

J tuvo un rendimiento académico muy bueno y actualmente lo sigue teniendo, fue de pocos

amigos en la escuela y en su barrio. Al terminar la carrera comenzó a trabajar como profesor en

la universidad donde es egresado, allí se encontraba bajo la supervisión de un jefe muy

ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

desatendido, el paciente manejaba el papeleo en orden por temor a que le fuesen a llamar la

atención.

El paciente refiere que solo ha tenido una novia con la cual se lleva muy bien, pero últimamente

ha tenido dificultades con ella y el piensa que ya no lo quiere.

El paciente tuvo una adolescencia con enfermedades graves (cáncer) tiene alrededor de 15

cirugías.

No ha tenido ninguna complicación médica, quirúrgica o traumática en la actualidad.

Nombre: S Diagnostico: Episodio de depresión mayor

Fecha: 27 – 09

HISTORIA RELEVANTE
Comparacion con la hermana.
Madre cicorijida

CREENCIAS NUCLEARES
Soy incapaz

REGLAS, CREENCIAS, CONDICIONALES

POSTIVAS: si trabajo mucho, voy a lograrlo
NEGATIVAS: si no hago mucho esfuerzo, fracasare

ESTRATEGIAS CONDUCTUALES
Trabajar mucho - Prepararse en exceso – evitar pedir ayuda
ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

Situación 1 Situación 2 Situación 3

Conversación con los Pensamiento sobre los Reflexión sobre la dificultad
estudiantes del curso requisitos del curso con el texto de matemáticas.

Pensamiento automático Pensamiento automático

Pensamiento automático
No podre lograrlo (trabajo de Voy a perder el curso
Son más inteligentes que yo grado)

Significado Significado Significado

Soy incapaz Soy incapaz Soy incapaz

Emoción: Tristeza Emoción: Tristeza

Emoción: Tristeza

Conducta: Quedarse Conducta: Dejar de Conducta: Irse del lugar

callado estudiar

Fisiología: Taquicardia Fisiología: Llanto Fisiología: Llanto

J, es una paciente femenina de 55 años, viuda, ama de casa que vive con su hija universitaria,

actualmente su hijo la sostiene económicamente.

La paciente expresa que hace 11 años viene padeciendo de nerviosismo, menciona que ha sido

tratada por varios médicos pero ninguno ha logrado aliviarla. El nerviosismo se desarrolló

después de perder a su esposo, este se presenta con intranquilidad, insomnio, sofocación,

desesperación. Se presenta más que todo en la horas de la tarde noche.

ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

Su historia personal, proviene de una familia de 5 hermanos, tres hombres y dos mujeres, el

padre presento alcoholismo y la madre poca carga afectiva con ellos, creció en un hogar con

limites rígidos, su madre fue muy estricta con ellos, provocando regaños, castigos y contactos

físicos.

La paciente tuvo un rendimiento promedio en la escuela, logro obtener un técnico en

contabilidad y costos a sus 22 años, a esa edad se casó y partió de su casa, trabajo durante años

en un ferretería junto a su esposo, de dicha unión nacieron dos hijos, expresa que la relación con

su esposo fue satisfactoria hasta su muerte hace 11 años.

Paciente con desarrollo y crecimiento normal, no presente alteraciones medicas graves.

Presenta quejas recurrentes como dolor en las piernas y la espalda, reflujo, dolores de cabeza y

musculares constantes, en su juventud tomo acholo pero no fumo nigerio drogas sintéticas.

Fue tratada por un psicólogo que le proporciono herramientas de relajación pero nunca las puso

en práctica.

Nombre: J Diagnostico: Trastorno de Ansiedad y episodios depresivos

Fecha: 27 - 09

HISTORIA RELEVANTE
Madre rigida, padre aislado, desempleo, muerte de esposo hace 11 años.

CREENCIAS NUCLEARES
A nadie le importo, soy un cero a la izquierda. (soledad)
ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

REGLAS, CREENCIAS, CONDICIONALES

POSTIVAS: si me prestan atención, estoy bien.
NEGATIVAS: si nadie me nota, es porque no les importo.

ESTRATEGIAS CONDUCTUALES
Depender de la atención de los demás.

Situación 1 Situación 2 Situación 3

Sola en la casa Comida familiar Su hermana sonreír

Pensamiento automático Pensamiento automático Pensamiento automático

no aguanto más estar sola, no Soy un cero a la izquierda, no ¿Por qué no soy feliz como
puedo le importo a nadie ella?

Significado Significado Significado

Soledad Soledad Soledad

Emoción Emoción Emoción

Miedo, claustrofobia tristeza desesperanza

Conducta Conducta Conducta

Acostarse a dormir Aislarse sentarse a obsérvala
ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

Fisiología Fisiología Fisiología

Taquicardia, sudoración, Falta de sueño, dificultada sudoración, taquicardia
falta de aire para concentrarse

2.7 Aporte y Conclusión

A manera de conclusión, cabe resaltar que el modelo cognitivo genera un aporte tanto

conceptual como practico a los terapeutas que deciden trabajar con él, desarrollando así miradas

más amplias para la comprensión de las situaciones problemas que se puedan presentar a lo largo

de profesión, además de ello es de suma importancia la organización del modelo, ya que permite

realizar los procesos de manera estructurada, organizada y simple, optimizando tiempo y

permitiéndole al paciente un mayor acercamiento consigo mismo y con el terapeuta.

Es de vital importancia conocer a profundidad los conceptos y las técnicas expuestas

anteriormente para poder desarrollar un óptimo trabajo, y así mismo permitirá al terapeuta llevar

de manera ordenada sus procesos y ampliar los conocimientos adquiridos en cada sección.

Es por ello que cabe resaltar que por medio de este documento se logró la comprensión y

aprehensión de nuevos conocimientos encaminado a un desarrollo íntegro del profesional de

psicología, lo cual le permitirá desarrollar en su quehacer profesional las diversas e importantes

herramientas aprendidas durante el curso y la carrera en general, permitiéndole así generar una

imagen ético-política integra para su vida profesional y personal.

El modelo conductual permite al terapeuta llevar un proceso con la persona o paciente la cual

en condiciones normales o anormales va a generar un aprendizaje a causa de diferentes

conductas en la cual poco o nada tiene que ver los factores innatos o hereditarios, el modelo
ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

conductual le da gran importancia al método científico experimental en el cual podemos decir

que cada proceso se trata de un experimento.

Así pues la psicología cognitiva es la encargada de investigar los procesos mentales y

comportamientos derivados de los mismos en el sujeto, de cómo este percibe el mundo de

manera particular, buscando siempre mejorar la calidad mental y estilo de vida, ha ofrecido a

otras escuelas aportes para su creación y con el pasar de los tiempos se ha consolidado cada vez

más, es utilizada con gran eficacia en diagnósticos de estrés, esquizofrenia, ansiedad, trastornos

compulsivos entre otros, como técnicas para la aplicación en clínica tienen una gran validez

epistemológica, ya que las mismas cuentan con un gran componente de investigación científica

acompañada de la terapia conductual. Psicología cognitiva es la encargada de investigar los

procesos mentales y comportamientos derivados de los mismos en el sujeto, de cómo este

percibe el mundo de manera particular, buscando siempre mejorar la calidad mental y estilo de

vida.
ELECTIVA CP: Pensamientos automáticos

Bibliografía

Riviere, A. (1998) Orígenes Históricos de la Psicología Cognitiva. Sumario de Psicología,

España.

Video Línea de tiempo. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=01WTGcjh3Rw

Video Psicología Cognitiva. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=1EBIGO1d6r8