Distorsiones cognitivas

Cognición: elemento de contenido verbal subjetivo del hombre.

Pensamiento automático negativo, manifestaciones que aparecen de improviso en la conciencia,

interfieren en la acción, emoción y tiene un contenido negativo que no se ajusta con la realidad.

Distorsiones cognitivas: conclusiones cognitivas ilógicas o equivocadas

- Inferencia arbitraria
- Pensamiento dicotómico
- Abstracción selectiva o filtro mental negativo
- Generalización excesiva o sobregeneralización
- Lectura de mente
- Adivinar el futuro
- Catastrofización
- Maximizar/Minimizar
- Catalogar o rotular (etiquetado)
- Descalificar o dejar de lado lo positivo
- Deberías
- Personalización
- Echar la culpa
- Comparación falsa
- Y que si
- Razonamiento emocional
- Orientación hacia el remordimiento

IPdAGLAfC MCDDe PECYRO

Esquemas mentales

Intento del individuo que impone para interpretar la realidad.

Creencias intermedias

Supuestos implícitos

Creencias Nucleares

Enunciado absoluto y global respecto de uno mismo, las personas y el mundo (inflexibles,
disfuncionales)

Modelo psicopatológico: depresión, ansiedad, personalidad.

Depresión
Uno mismo, incompetente, se subestima y critica. Del mundo, poco gratificante, demandas
excesivas, se siente derrotado y frustrado. Futuro, desesperanza, sufrimiento y dificultad seguirá

Ansiedad
Uno mismo, persona indefensa, contantes amenazas. Mundo, atención selectiva hacia el riesgo.
Futuro, deterioro del pensamiento reflexivo.
Personalidad

Técnicas cognitivas de Beck

 Conductuales
- Programación de actividades
- Ensayo de conducta
- Técnicas de control de estímulos
- Distracción externa
- Relajación
- Control de la respiración o técnicas de hiperventilación
- Entrenamiento asertivo
PETDREC
 Emotivas
- Inducción a la autocompasión
- Inducción de cólera controlada
- Hablar de forma limitada de los sentimientos
- Evitar verbalizaciones internas catastróficas
- Análisis de responsabilidad
IIHEA
 Cognitivas
- Autorregistros
- Descubrimiento guiado
- Técnica de conceptualización alternativa
- Parada de imágenes
- Imaginación inducida
- Repetición de metas
- Imaginación positiva
- Búsqueda de reglas de inferencia del tipo “si a… entonces b”
- Detectar los debería y tendría
- Detectar temas comunes en los pensamientos automáticos ante distintas situaciones
- Utilizar técnica de flecha descendente
- Perspectiva histórica
- Evaluación mediante cuestionarios
ADTPIRI BDDUPE
-

TREC – ABC – 3 insight

El malestar se debe a los pensamientos y no a la situación

La persona debe cambiar los pensamientos y no buscar las razones de esta

Se debe trabajar en el presente y futuro.

Intervención TREC

Técnicas TREC
Discusión lógica

Evaluación empírica

Evaluación heurística

Resumen

Reencuadre

Práctica cognitiva

Contradicción con el valor apreciado

Autoinstrucciones.

Ev Emp. Eu
Re. Re. PraCog
R abso
Con