Aprendiz: Dolly Álvarez Reyes

COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Estudiarlos hacia adentro y hacia afuera permite el avance de nuestra vida en un contexto mucho
más estable y logrando mejores beneficios posibles.

1. Autoconciencia
Es reconocer fortalezas y debilidades, necesidades e impulsos; para ello se requiere de un profundo
entendimiento para llegar a conocer sus límites de lo que despierta: lo mejor o lo peor de sí mismo.
Para planear cómo hacer su labor. Es ser consciente de la afectación de sus sentimientos a sí mismo,
a los demás y a su trabajo, para esto requiere de honestidad y no aceptar esperanzas falsas.

 Valoración adecuada de uno mismo

Reconocer sinceramente las fortalezas y debilidades, y ser capaz de aprender de la experiencia.

 Confianza en uno mismo

Expresión de la intrepidez que emana de las capacidades, de nuestros valores y nuestros objetivos.

 Conciencia emocional

Capacidad de usar los valores como pauta para tomar decisiones y detectar como las emociones
afectan nuestros quehaceres.

2. Autorregulación
Capacidad de controlar o de gestionar los impulsos. Buscar manejar las emociones vigilando las
reacciones frente a esos impulsos, cómo reaccionamos frente a los estímulos que vienen del exterior.

Competencias: Integridad, innovación, adaptabilidad, confiabilidad y autocontrol.

3. Motivación
Inclinaciones emocionales que guían o favorecen el alcance de mis objetivos. Apoyar los objetivos
de un grupo o una organización. Compromiso.

 Iniciativa

Premura para actuar cuando se presenta la ocasión.

 Motivación del logro

Trabajar por mejorar o satisfacer un determinado criterio de excelencia.

 Optimismo

Persistencia en el éxito de los objetivos a pesar de las dificultades y de reveses.

4. Empatía
Externo. Conciencia sobre lo que los demás sienten, necesitan y sus preocupaciones.

5. Habilidades sociales
Interacción. Capacidad para provocar respuestas deseables en los demás. Forjar influencia usando
formas de persuasión. Saber comunicarnos, comunicando mensajes claros y convincentes. Crear
liderazgo, inspirando y mandando a grupos y personas. Convertirnos en impulso hacia el cambio.
Aportando a la resolución de conflictos. Desarrollando relaciones. Asistiendo y cooperando.
Generando habilidades de equipo.
 Aprendiz: Dolly Álvarez Reyes

Análisis reflexivo de la manera como usted expresa sus emociones positivas

y negativas y redacte un ensayo de una página.
La manera como las emociones son expresadas por una persona es impreso desde
el hogar, lo que los padres dejaron como impresión en el corazón del niño desde el
vientre hasta los primeros ocho (8) años de vida. Dicha impresión marca lo que el
niño en el transcurso de su vida va a expresar de acuerdo a cada circunstancia. Las
emociones más importantes: la alegría, la tristeza, el miedo, el afecto y el enojo.
Las emociones afloran de acuerdo al contexto donde me puedo encontrar, de
acuerdo a las circunstancias y las personas que en este momento están a mi
alrededor. Todo esto está despertando emociones dentro de mí. Todo este entorno
es un estímulo para que se empiecen a expresar emociones dentro de mí.
De manera negativa en el transcurso de la vida pueden quedar impresas en
nosotros emociones negativas que en ocasiones son difíciles de gestionar como lo
es la ira, el enojo y la tristeza.
Algo que personalmente me ha costado mucho gestionar es la ira, porque dentro de
mi hogar experimenté cuadros de violencia intrafamiliar, lo que produjo iras
reprimidas, también experimenté episodios de tristeza muy profundos, todo esto
ocasionó que tomara la decisión de procurar no exteriorizar emociones, lo cual me
estaba causando daño y me afectó en gran medida en las relaciones con las demás
personas, me ha costado expresar afecto, alegría.
He tenido que hacer un trabajo de autoanálisis pero también con la lectura de libros,
el acercarme más a la fe hacia Dios, hacer trabajos de servicio social a otros y el
abrir mi corazón a personas conocedoras del tema me ha estado ayudando de
manera gradual a solucionar todo lo que dentro de mí estaba inconcluso.
Se puede llegar a pensar que ya la persona dentro de si ya sabe expresar sus
emociones pero en realidad la vida, su niñez, la educación que recibió dejó marcas
en el carácter que a simple vista son imperceptibles pero que en el momento que
se llega a presentar una situación extrema la persona empieza a sacar las
emociones que están dentro de ella. También me costaba relacionarme con los
demás porque sentía miedo, esto lo tuve que ir trabajando poco a poco.
Aún yo siento que estoy en ese proceso, estoy trabajando con el enojo, la ira, la
tristeza y el miedo, esto dentro de las emociones negativas; pero no estoy dejando
de lado la alegría y el afecto hacia los demás.
He estado haciendo un proceso de irme desprendiendo de mi pasado, estoy
haciendo procesos de soltar cosas, experiencias desagradables, recuerdos que
afectaron mi vida de manera muy profunda y que me afectó de manera negativa y
me llevó a tener comportamientos errados frente tanto a las personas como a las
circunstancias que me han rodeado.
 Aprendiz: Dolly Álvarez Reyes

Preguntas del foro:

1. ¿De qué manera expresarías tus emociones de forma que te beneficies utilizándolas
efectivamente para tu crecimiento personal?
Me centraría en promover la alegría y el afecto. Procuraría estarme poniendo metas y
estaría alimentando dentro de mí el amor hacia mi trabajo y la alegría de que se está uno
esforzando por algo. Estaría vigilando constantemente mis reacciones frente a lo que está
a mi alrededor, procuraría cambiar mi manera de pensar quitando lo prejuicios, procuraría
pensar en cosas que produzcan en mí ese amor hacia el trabajo y la alegría de hacerlo.
2. ¿Qué estados emocionales afectan tus relaciones personales?
Realmente haciendo una introspección me estaba dejando afectar por la tristeza, la rabia y
el miedo debido a que en mi pasado tuve que vivir cosas muy duras que duraron años, pero
las he estado superando y procurando hacer que de dentro de mí salga, la alegría, el afecto
y la aceptación hacia los demás.